De 7 beste hersenversterking van de hersenen om te kopen bij Trader Joe's, volgens een RD

2. Wilde Alaskan Sockeye Salmon

Zalm en andere soorten vette vissen worden vereerd vanwege hun gezondheidsvoordelen van de hersenen. "De EPA- en DHA Omega-3-vetten in zalmstimuleren de ontwikkeling van de hersenen en verbeteren ervan," zegt Amidor. “Zowel EPA als DHA worden gevonden in alle cellen van het lichaam en er is aangetoond dat ze ontstekingsremmende functies hebben."Volgens een studie in juni 2022 is de ongelukkige waarheid dat de meeste Amerikanen niet genoeg krijgen van deze allerbelangrijkste omega's, dus het toevoegen van meer zalm aan uw maaltijdrotatie (idealiter twee porties per week) is een gemakkelijke manier om uw inname te verhogen. “Trader Joe's verkoopt zalm in de koelkastkast en in de bevroren behuizing, dus kies degene die het beste bij u past.”

3. Grote Grade A-biologische vrije uitloopeieren

Eieren behoren tot de beste voedingsbronnen van choline, een essentiële voedingsstof geassocieerd met sterkere geheugenprestaties en weerstand tegen cognitieve achteruitgang. Bovendien voegt Amidor eraan toe dat choline “een hersenbeschermend effect kan hebben bij mensen met de ziekte van Alzheimer, en het is vooral belangrijk tijdens de zwangerschap voor zowel moeder als baby omdat het helpt bij het ondersteunen van een gezonde hersengroei en helpt beschermen tegen neurale buisdefecten."Gelukkig heeft de aandelen van Trader Joe een verscheidenheid aan eieren-denken bruin, wit, kooi-vrij, en dus zorg ervoor dat je een dozijn op je volgende trek koopt. (Bonuspunten gaan naar degenen die het recept van Amidor voor eiermuffins met spinazie en feta opdrijven.))

4. Raw California Premium Walnut Helften

Als u zich zorgen maakt over cognitieve achteruitgang door veroudering, wilt u rauwe walnoten toevoegen aan uw snackbak, stat. "De polyfenolen, tocoferolen en meervoudig onverzadigde vetten in walnoten kunnen zijn wat helpt te beschermen tegen de nadelige effecten van veroudering," legt Amidor uit. Ze citeert ook een studie van maart 2015 gepubliceerd in The Journal of Nutrition, Health & Aging waarin “onderzoekers ontdekten dat het eten van walnoten de prestaties van cognitieve functietests kan verbeteren, inclusief tests voor geheugen-, concentratie- en informatieverwerkingssnelheid bij volwassenen.”

5. Rauwe pompoenpitten

Terwijl u door het notengedeelte navigeert bij Trader Joe's, adviseert Amidor aan het pakken van een zak met ongezouten pompoenpitten voor hun schare hersenversterking van voedingsstoffen. "Ze bieden magnesium, dat betrokken is bij een gezonde hersenontwikkeling en je geheugen en leren kan verbeteren, evenals zink, die ook betrokken is bij een gezonde hersenfunctie", zegt Amidor, ook dat ze een goede bron van ala omega zijn -3S.

6. Teeny kleine avocado's

Trader Joe's biedt verschillende manieren om uw avocado -oplossing te krijgen, inclusief door de tas en via hun organische dikke homestyle guacamole. Welke route u ook neemt, weet dat u een royale dosis voedingsstoffen krijgt die uw hersenen kunnen helpen gezond te blijven. "Deze omvatten omega-3's, talloze B-vitamines en vitamine C en E, die antioxidanten zijn," legt Amidor uit. Om je culinaire creativiteit te buigen * en * te verdubbelen op de voordelen van hersenversterking, beveelt ze aan haar heerlijk romige avocado-eiersalade gevulde pita te maken.

7. Organische donkere chocoladebar 73% cacao

Dessert, iedereen? Amidor citeert onderzoek dat aantoont dat epicatechine die wordt gevonden in thee, appels en bessen, maar ook cacao/donkere chocolade-“kan helpen de cognitieve functie te verbeteren, het risico op dementie te verminderen en de prestaties op geheugenactiviteiten te verbeteren.”(Ter referentie, Cacao is rauw, terwijl cacao wordt geroosterd, hoewel beide vormen deze hersenversterking, ontstekingsremmende polyfenol bevatten.) Bij de kans vergeet u deze traktatie toe te voegen aan de supermarktlijst van uw handelaar Joe, moet u in de buurt van de kassa een verscheidenheid aan pure chocoladevallen kunnen spotten.