De 6 bouwstenen die u nodig hebt om te slapen zoals het uw werk is

Zelfs als je ver in bed nestelt voor je "Als ik nu in slaap val, krijg ik acht uur", het is niet altijd gemakkelijk om te beginnen met snoozen (het is niet alsof je nu veel aan je gedachten hebt .. ahum)).

Natuurlijk kunt u alle gezonde gewoonten proberen die meestal helpen, zoals het niet sporten, eten of netflixen te dicht bij het slapengaan, maar als dat niet werkt, kunt u in een echte binding worden achtergelaten.

En je lichaam voelt het. "Slaap helpt zoveel gezondheidsfuncties-het helpt het hart, geeft ons energie voor de dag en laadt onze spieren en cognitieve functies op". Dus, waarom is iets zo nuttigs voor onze gezondheid zo moeilijk om soms te krijgen?

"Iedereen is anders". Tal zegt. "Voor sommigen kan het te veel licht zijn voor het slapengaan of 's nachts, anderen kunnen het wachten op een nieuwe matras of kussen, en anderen te veel buitengeluid."(Heb je degene gezien die klinkt als jij?))

Om het toneel te vormen voor betere slaap, vroegen we aan Dr. Tal om de slaapaccessoires-achtige katoenen slaapmaskers op korte lijst te zetten voor ademend vermogen en comfort of black-out gordijnen om licht te blokkeren (meer hierover later!)-Om u te helpen een snoozing pro te worden.

Blijf scrollen om een ​​kijkje te nemen in deze zes slaapaccessoires die deze slaaparts goedkeurt voor een betere shut-eye.

1. Ruismachine

Zelfs als je in een relatief rustige buurt woont, zullen je oren nog steeds op het ene lawaai jagen dat je urenlang wakker houdt (voornamelijk met je praten, vogels).

"Willekeurige, plotselinge geluiden kunnen een grote boosdoener zijn, dus in plaats van te hopen dat er geen geluiden opduiken, kun je een deken van omgevingsgeluiden maken die 's nachts verrassingsgeluid verbergen," Dr. Tal legt uit. Nu kun je lappengolven bedanken (of, weet je, klassiek witte ruis) voor je ticket om de stad te sluimeren.

2. Black -out gordijnen

Natuurlijk licht dat overdag door uw ramen sijpelt, is een solide booster voor goed-mood. Maar wanneer dat licht begint door te porren wanneer je probeert af te wikkelen of bij het kraken van de dageraad? Dat heeft het tegenovergestelde effect. Daarom. Tal zegt dat black-out raambehandelingen een must-have zijn.

"Over het algemeen is het belangrijk om externe lichten en geluiden te elimineren die je wakker kunnen maken", zegt hij. "Blackout -tinten bieden een fort van complete duisternis."Ja," Fortress of Complete Darkness "is je doelen voor het slapengaan.

3. Slaapmaskers

In films zien oogmaskers er altijd zo glamour uit-en naast hun rol als een door Hollywood goedgekeurd haaraccessoire zijn ze een essentieel slaapaccessoire, volgens DR. Tal. "Ik hou van degenen die een convexe vorm hebben weg van je ogen," zegt hij, toevoegend dat lichtgewicht, onopvallend en zacht zou moeten staan ​​op je lijst.

Daartoe, prioriteit geven aan een katoenen masker dat dik genoeg is om elk licht te blokkeren (onthoud, het is je fort van Complete Darkness ™), en dat is comfortabel genoeg om de komende acht uur op je gezicht te vertrekken.

4. Katoenen lakens

Kun je echt een beter gevoel noemen dan aan het einde van een lange dag in frisse, frisse vellen glijden? (We denken het niet.) Om de comfiness te maximaliseren, kies dan voor 100 procent katoenen vellen, omdat ze lichtgewicht, ademend en toegankelijk zijn, ongeacht uw prijs. Zweterige nachten, weg zijn.

5. Eucalyptus olie

Hoewel het verlichten van een kaars misschien je go-to stemmingssetter is, wil je niet precies een open vlam gaan terwijl je probeert wat shute-eye te krijgen. Dr. Tal beveelt aan om in plaats daarvan de hulp van essentiële oliën in te schakelen.

"Ik dep elke nacht een beetje eucalyptusolie onder mijn kussen om een ​​ontspannen sfeer te creëren, en zorg voor een routine voor het slapengaan om aan mijn lichaam te signaleren, het is slaaptijd", zegt hij. Inhaleer en uitadem-dan licht uit.

6. Oordopjes

Ja, geluidsmachines helpen degenen die graag een zachte, gedempte iets horen, maar als je slaap wordt onderbroken door een enkele regendruppel die het dak raakt (of je buurman is een bouwplaats), dan heb je back-up nodig.

Dr. Tal beveelt oordoppen aan om je omliggende storingen te dempen en je toe te staan ​​gewoon weg te drijven. En met slechts zes slaapaccessoires heb je zelf een gemakkelijke acht uur verdiend.

Winkel slaapaccessoires

Koop nu dohm klassiek originele witte ruismachine $ 45 kopen nu Hoge zichtbaarheid wegwerpschuim oordop $ 10

Gesponsord door katoen

Topfoto: Getty Images/PeopleImages