Het 6 beste ontstekingsremmende voedsel dat een functionele medicijnarts altijd in zijn keuken houdt
3. rozemarijn
Dr. Hyman heeft zijn liefde voor Rosemary voor Well+Good eerder beweerd vanwege de talloze voordelen, waarvan vele verschuldigd zijn aan de ontstekingsremmende eigenschappen. Een snelle verval: het verbeteren van de gezondheid van de hersenen (één onderzoek vond dat het significante cognitieve voordelen heeft voor oudere proefpersonen), het bestrijden van bacteriële infecties, het afweren van kanker, het helpen voorkomen van diabetes en het beschermen van de lever. Terwijl rozemarijn vaak gebruikt in vleesgerechten, dr. Hyman zegt ook dat het kookpeulen met het kruid een andere manier is om er meer van te consumeren.
4. Capsaïcine
Capsaicine is de actieve verbinding in chilipepers. Het heeft antioxiderende eigenschappen, waardoor het een natuurlijke ontstekingsjager is; Het is ook gekoppeld aan een verbeterd metabolisme en verminderde pijnniveaus. Nog meer reden om je volgende chili, soep of curry met paprika op te putten.
5. groene thee
Oké, dus deze is geen * voedsel * precies, maar de effecten zijn krachtig genoeg dat het Dr. Hyman's List. Net als capsaïcine bevat groene thee veel antioxidanten, die de ontstekingseffecten van vrije radicalen in het lichaam bestrijden. Het regelmatig consumeren van groene thee is ook gekoppeld aan het verbeteren van de gezondheid van de hersenen en de stemming. De Zen Vibes -theedrinkers zijn echt!
6. bottenbouillon
Als ontstekingen zich manifesteert in de vorm van spijsverteringsproblemen, kan botbouillon een deel van je genezende RX spelen. "Botbouillon heeft een hoge concentratie van het aminozuurglutamine dat de functie van de darmbarrière en de structuur van darmcellen verbetert," geregistreerde diëtist nour zibdeh, RD vertelde eerder goed+goed. Het is ook veel collageen, een eiwit dat ook in verband wordt gebracht met het verbeteren van de darmgezondheid.
Naast het goed maken, frequent gebruik van deze zes ontstekingsremmende voedingsmiddelen, dr. Hyman benadrukt enkele andere belangrijke manieren om chronische ontsteking af te weren. "Zorg ervoor dat je veel echte, hele, hormoon- en pesticidevrij voedsel eet, sporten, goed slapen, de juiste supplementen nemen en contact maken met je gemeenschap", zegt hij. "Het begint allemaal met het elimineren van de slechte dingen en het toevoegen van de goede dingen. "
Nieuwsgierig naar andere ontstekingsremmende voedingsmiddelen? Dit zijn degenen die Beckerman aanbeveelt:
