De 4 nachtelijke gewoonten die een Rockette langs zweert om solide slaap te krijgen na hoge, energieke uitvoeringen

Eenmaal thuis, rolt Schiavi haar pijnlijke spieren op een schuimroller tijdens het kijken naar tv, en trekt dan yogatoes -teenafscheiders op. "We hebben negen verschillende nummers, wat betekent dat we negen verschillende paren schoenen dragen, waarvan de meeste twee- tot drie-inch hakken zijn," zegt ze. “Yogatoes helpen de spieren in mijn metatarsals uit te strekken.”

Bekijk de atletische trainingsfaciliteit van Radio City (inclusief de whirlpools!) -en Trainingsregime van de Rockettes:

2. Huidzorg en haarzorg is haar zelfzorg

In een poging om haar gedachten van de show te krijgen, besteedt Schiavi tijd aan therapeutische hygiënepraktijken. "Ik gebruik een make -up die balsem van melkmake -up verwijdert om mijn showmake -up uit te doen", zegt ze. “We dragen de Rockette Red Lipstick die moeilijk kan zijn om uit te stappen, en ik vind dat het wrijven van de balsem over mijn gezicht echt goed werkt.”

Na meer dan een maand doorgebracht met haar haar omhoog in een strakke Franse draai en een roterend assortiment fantastische headpieces, zegt Schiavi dat haar haar vaak beschadigd is. Om dit te bestrijden, gebruikt ze graag Amika -haarmaskers terwijl ze onder de douche staat. "Ze zijn echt leuk voor hydratatie," zegt ze.

3. Ze weigert op basis van de eisen van morgen

Eten speelt een essentiële rol in het fysieke herstel van Schiavi. Ze eet opzettelijk, niet alleen om haar lichaam te ondersteunen na vier grote trainingen, maar om haar de energie te geven die ze nodig heeft voor de volgende dag. "Wat ik 's nachts eet, hangt af van hoeveel shows ik morgen doe", zegt ze. Haar favoriete post-prestatiemaaltijd is de Pasta in Griekse stijl met tomatenpuree en veel boter. “Het smaakt echt goed!”

4. Familie, tv en een gewogen deken helpen haar te slapen

Schiavi eindigt elke show positief barst met adrenaline. Dus als het eindelijk tijd is om te gaan slapen, moet ze hard werken om haar lichaam te kalmeren. "Ik kijk tv en bel vrienden en familie om mijn dag samen te vatten", zegt ze. “Dan slaap ik 's nachts met een gewogen deken. Het onderdrukt mijn zenuwstelsel een beetje een beetje zodat ik kan rusten.”

Deze strategieën helpen haar om elke nacht tussen de zeven en acht uur slaap te krijgen. "Ik moet prioriteit geven aan slaap om mijn hersenen gefocust te houden en mijn lichaam gezond te houden", zegt ze.