De 3 grootste mythen over eten om de vruchtbaarheid te stimuleren, ontkracht door experts

Dat gezegd hebbende: "De grootste mythe is dat een specifiek voedsel of supplement uw vruchtbaarheid op wonderbaarlijke wijze gaat verbeteren". Sadaty. In plaats daarvan zegt ze dat het algehele dieet belangrijker is dan slechts één voedsel of ingrediënt. "Alles wat met een normale insulinebalans wordt geknoeid, zal uw hormoonbalans en kwaliteit van uw ovulatie verwoesten", zegt ze, daarom beveelt ze vaak aan dat klanten hun verwerkte suiker en koolhydraatinname beperken.

"De meest voorkomende mythe heeft betrekking op ananas, die onofficieel een symbool is geworden van de wereld van onvruchtbaarheid". Kudesia. "Er is echter geen echt wetenschappelijk bewijs achter deze aanpak", zegt ze. Dus ... eet ananas als je ervan houdt, maar verwacht geen wonderen.

Dit zijn de beste voedingsmiddelen voor vruchtbaarheid (en het ergste), volgens Tracy Lockwood Beckerman, RD:

Wat betreft wat voedsel en voedselgroepen nuttig kunnen zijn, zegt Beckerman met name onverzadigde vetten (zoals olijfolie, noten, zaden en avocado's) gekoppeld aan verbeterde vruchtbaarheid. "Noten zoals walnoten zijn uniek omdat ze uit alle noten de grootste hoeveelheid omega-3-vetzuren bevatten," zegt Beckerman. "We weten dat omega-3's helpen ontstekingen te pakken en de bloedstroom in het lichaam te verbeteren, wat kan helpen onze reproductieve organen in ongerepte toestand te houden. Plus, walnoten bevatten magnesium die gladde spieren-achtig de baarmoeder-oprichting kunnen houden, dus bemesting kan plaatsvinden in een koele, rustige, verzamelde omgeving."Bovendien zegt ze dat een dieet met veel enkelvoudig onverzadigde vetten (die allemaal aanwezig zijn in de bovengenoemde voedingsmiddelen) zijn gekoppeld aan een lager risico op ovulerende onvruchtbaarheid, aka onvruchtbaarheid veroorzaakt door problemen met ovulatie.

Als je denkt dat al dit advies veel klinkt als het volgen van het mediterrane dieet, zou je gelijk hebben. Dr. Kudesia zegt dat het niet alleen het beste eetplan is om te volgen voor de gezondheid van het hart, maar is ook een goed plan bij het overwegen van uw vruchtbaarheid. "Het mediterrane dieet is een ideaal eetpatroon om te volgen wanneer het probeert zwanger te worden, omdat het zich richt op verse groenten, bonen en noten en onverzadigde oliën," zegt ze, eraan toevoegend dat beperkende verwerkte voedingsmiddelen, vlees en alcohol ook een goede regel is duim voor mensen die hun vruchtbaarheid willen stimuleren. "Deze aanpak werkt omdat het het krijgen van eiwitten en de benodigde voedingsstoffen op de gezondste manier maximaliseert, ontstekingen vermindert en de inname van voedingsmiddelen beperkt die voor ons metabolisch het slechtst zijn. Voor vrouwen die overgewicht kunnen zijn, kan dit dieet ook [gezond gewichtsbeheer] vergemakkelijken dat de vruchtbaarheid kan aanmoedigen en een miskraampercentages kan verlagen, "zegt ze.

Mythe 2: Zeevruchten is schadelijk voor zwangere vrouwen en voor vrouwen die zwanger willen zijn

Volgens de American zwangerschapsvereniging is het alleen nodig om vissen uit te snijden met veel kwik zoals zwaardvis en koning makreel. Andere voedingsmiddelen zoals ingeblikte tonijn en gekookte zalm staan ​​nog steeds op tafel en belangrijk voor prenatale gezondheid dankzij al die omega-3's en B-vitamines. Daarom beveelt de FDA aan dat vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, 8 tot 12 gram vissen met lage mercury per week moeten eten.

Hetzelfde geldt als je probeert zwanger te worden. "Vrouwen die acht porties zeevruchten of meer per cyclus hebben gegeten, zijn aangetoond dat ze sneller zwanger worden dan degenen die zelden zeevruchten aten", zegt Beckerman. "Kies voor organisch en wild wanneer u kunt om de blootstelling van extra hormonen te voorkomen."

Dit is waarom je misschien ook visolie wilt overwegen:

Mythe 3: Eten om de vruchtbaarheid te stimuleren moet streng en geregimenteerd zijn

Zowel Beckerman als DR. Sadaty benadrukt dat het specifiek is voedingsstoffen die zijn gekoppeld aan het stimuleren van de vruchtbaarheid, en het is het beste om deze voedingsstoffen van verschillende voedingsmiddelen te halen en niet alleen elke dag dezelfde exacte maaltijden te eten. (Goed advies om altijd te volgen, trouwens.) "Er is geen een Voedsel dat wel of niet toestaat dat iemand zwanger wordt, "zegt Beckerman. "Als het op voedsel aankomt, begin je kleine wijzigingen aan te brengen in je dagelijkse routine om het meer vruchtbaarheid te maken, zoals het toevoegen van meer plantaardige eiwitten in plaats van vleeseiwitten, sprenkerijen of zaden in je ochtendparfait in plaats van granola, of meer zeevruchten eten."

"Vruchtbaarheid 'Superfoods' zijn meestal voedingsstoffen, vezelsrijk voedsel dat bepaalde voedingsstoffen stimuleert die een voordeel zullen hebben voor de vruchtbaarheid, maar voor zover ik aan het onderzoek kan zien, zijn specifieke voedingsmiddelen niet bestudeerd als bijzonder vruchtbaarheidsboosting, "zegt Dr. Sadaty.

Als het gaat om eten om de vruchtbaarheid te vergroten, zeggen beide experts dat het belangrijkste is om de blootstelling aan ontstekingsverwekkende voedingsmiddelen te beperken, wat, als een gezonde eter, de kans is groot dat je al doet. "Het optimaliseren van de vruchtbaarheid vereist geen hightech of dure add-ins", zegt Beckerman. Dus terwijl je vrienden, collega's of buurman kunnen betekenen dat ze "wonderwerk" supplementen kunnen aanbevelen, is het niet nodig om de bank te breken om ze allemaal te proberen.

Hier is het oordeel over als de vruchtbaarheid genetisch is. Plus, waarom vruchtbaarheid voor vrouwen meer betekent dan alleen kinderen krijgen.