De 10 meest verrassende darmgezondheidsfeiten die we dit jaar hebben geleerd

3. Je tanden-brush-vaardigheden beïnvloeden je darmen

Niet alle tips voor darmgezondheid zijn voedselgerelateerd. Een voorbeeld: het feit dat uw mondhygiëne uw darmgezondheid beïnvloedt. "Meerdere studies, waaronder een uitgevoerd door de universiteit van Cornell, hebben ontdekt dat schadelijke vormen van bacteriën die in de mond groeien vaak hun weg vinden in de darm of zelfs de bloedbaan," zegt Niket Sonpal, MD, een door de raad gecertificeerde internist en gastro-enteroloog. Het blijkt dat het poetsen van je tanden meer doet dan je glimlach parelwit houden.

4. Het eten van suiker verandert letterlijk uw microbioom

Je hebt waarschijnlijk veel van de redenen gehoord waarom suiker nummer één van de openbare vijand is in termen van gezondheid, gekoppeld aan het veroorzaken van ontsteking, obesitas en cognitieve achteruitgang. Een reden * waarom * het is gekoppeld aan, nou ja, alles verschrikkelijk, is dat suiker letterlijk het microbioom verandert, de hoeveelheid slechte bacteriën in de darm verhoogt en de goede bacteriën doden. Dus ja, niet geweldig.

De gids van een diëtist voor de darmgezondheid:

5. Kak zou niet moeten drijven

Wat dacht je dat je een heel artikel over de darmgezondheid zou lezen zonder poep te praten? Dit feit komt met dank aan Dr. Sorpal, SHO zegt dat als je kak drijft, het een teken kan zijn dat er teveel vet is in je dieet. Als het in wezen elke keer dat u gaat drijft, kan het ook aangeven dat uw darmen beschadigd zijn, dus maak een afspraak met een gastro -enteroloog om veilig te zijn.

6. Er is een voedselpiramide gemaakt met darmgezondheid in gedachten en Oprah is een fan

Terwijl de OG -voedselpiramide op dit moment behoorlijk verouderd is, werd de psychobiotische voedselpiramide gemaakt met darmgezondheid in gedachten. Granen, groenten en fruit vormen de basis van de piramide, terwijl suiker en rood vlees bovenaan staan, bedoeld om alleen met mate te worden gegeten. Oh, en natuurlijk is er ook een laag gewijd aan gefermenteerde voedingsmiddelen.

7. Botbouillon is de door de diëtist goedgekeurde voedsel voor de helende lekkende darm

Gefermenteerde voedingsmiddelen en vezels zijn de all-stars darm gezond voedsel, maar geregistreerde diëtistische nour Zibdeh, RD zegt dat er nog een krachtige is die ze altijd in haar koelkast heeft: Bone Broth. "Botbouillon heeft een hoge concentratie van het aminozuurglutamine dat de functie van de darmbarrière en de structuur van darmcellen verbetert," zegt Zindeh, eraan toevoegend dat het de slijmlaag stimuleert die de voering van de darm beschermt. Met andere woorden: het houdt je darmwanden sterk, wat de sleutel is voor een goede spijsvertering.

8. Asafoetida is het onderbenutte kruid dat bloat verslaat

Vertel iemand dat je buikpijn hebt en de kans is groot dat ze een kopje heet water met citroen of gemberthee aanbevelen. Beide zijn koppelingsremedies voor het verslaan van een opgeblazen gevoel, maar volgens gastro -enteroloog Jacqueline Wolf, MD, zo is Asafoetida, een kruid waar velen nog nooit van hebben gehoord, laat staan ​​gebruiken. "Asafoetida is een kruid dat smaakt naar knoflook en uien", zegt ze. En in tegenstelling tot knoflook en uien is het low-fodmap.

9. Geluid beïnvloedt uw darmen

Luister: volgens Jarrod Byrne Mayer, een gecertificeerde sonotherapeut uit Brooklyn Healing Arts, de geluiden die je voor, tijdens en na een maaltijd hoort, beïnvloeden hoe goed je lichaam voedsel verwerkt. De reden is te wijten aan de geestverbinding; De nervus vagus verbindt de hersenen direct met de darm. Onderzoek heeft aangetoond dat alarmerende geluiden spijsverteringspasmen kunnen veroorzaken. Houd uw eetomgeving kalm.

10. Rechte neusgat dominantie ademhaling kan helpen bij de spijsvertering

Iets anders dat kan helpen bij de spijsvertering is de manier waarop uw ademhaling. Rechte neusgat dominantie ademhaling wordt vaak in Ayurveda gebruikt als een gids op deze manier. Zelfs als je het nog nooit eerder hebt opgemerkt, stroomt je adem zelden gelijkmatig door beide neusgaten; Eén is meestal krachtiger. Wanneer het rechter neusgat dominant is, betekent dit dat het Ayurvedische "binnenste vuur" wordt geactiveerd en dat spijsverteringswarmte zal helpen om voedsel efficiënter af te breken.

Willen zien wat we dit jaar nog meer hebben geleerd? Dit zijn de beste experts op het gebied van sekstips verteld het ons in 2019. En dit zijn de beste tips voor huidverzorging die we hebben geleerd.