Neem deze quiz om te zien of je bent gevallen in de 'cultus van nooit genoeg'-waar constant streven om te bereiken, is je schaden

Thakor beveelt aan om de quiz twee keer te nemen: eenmaal beantwoord zoals je vandaag zou doen, en dan na te denken over hoe je vijf jaar geleden dezelfde vragen hebt beantwoord, omdat het je zou kunnen helpen patronen te identificeren rond beperkende overtuigingen of, omgekeerd, je te laten zien hoeveel je hebt gegroeid. "Mijn antwoorden van vijf jaar geleden zijn compleet anders dan wat ze vandaag zijn", zegt ze.

De vragen zijn ontworpen om te beoordelen hoeveel uw verlangen naar lof en prestatie uw dagelijkse kleur kleurt. Dit is wat elk potentieel resultaat voor u betekent:

• Welzijn Ninja: Dit is een persoon die een goed begrip heeft van het evenwicht tussen werk en privé, zegt Thakor, en geeft prioriteit aan hun welzijn boven hun ambitie en prestaties. "[Deze categorie] is waar ik graag zou willen dat mensen zijn, waar je in je emotionele rijkdom -emmer zeer opzettelijk investeert, en je bukt culturele trends die je het antwoord vertellen op vrijwel alles wat ons scheelt," zegt ze meer, "zegt ze. Je gelooft niet dat de sleutel tot geluk en vervulling meer lofbetuigingen, meer geld, meer verplichtingen is, en je bent er beter voor.
• Cult Lid: Mensen die dit resultaat krijgen, tonen tendensen om prioriteit te geven aan werk, geld en lofbetuigingen, maar ze hebben misschien ook een identiteit buiten het werk. Ze zouden kunnen profiteren van wat persoonlijk groeifoerwerk om minder van hun eigenwaarde te halen uit externe validatie.
• Sekteleider: Als dit uw resultaat is van de quiz, zegt Thakor dat het een indicatie is dat er iets off-kilter is dat niet zo lang kan blijven, dit is waar ze was voordat ze crashte, zegt ze, zegt ze. Maar het is niet te laat om opnieuw te kalibreren en opnieuw aan te passen.

Dus hoe kom je zelfs op deze plek om te beginnen?

Bij het onderzoeken van haar boek vond Thakor vier hoofdinvoerpunten in overwerk tot het punt dat je eigenwaarde en leven alleen zijn afgeleid van je prestaties; In haar geval ervoer dit wat zij een "klein T" -trauma noemt in de adolescentie dat eigenlijk de wortel was van haar overwerk als een volwassene.

"Dit zijn dingen die ons voor de leeftijd van 25 overkomen die op onze hersenen zijn gedrukt en bewust, of vaker onbewust, ons ertoe bracht om gedrag te verrichten dat ons destijds heeft gediend om ons te helpen beschermen," legt ze uit, "legt ze uit," legt ze uit. "Maar ze gingen verder in de volwassenheid en veranderden in overtuigingen en gedragingen die giftig werden voor ons vermogen om te genieten van het leven en tevredenheid te ervaren."

Bewust gepest door haar collega's in het vierde, vijfde en zesde leerjaar, zegt Thakor dat ze acceptatie heeft gevonden in academici en lof voor een goede student. "Toen ik in de werkwereld verhuisde, wat dat verving dat geld en promoties was, zo onbewust die drie jaar kleine T -trauma's die schijnbaar geen verband hielden met mijn zelfgevoel als een volwassene dreef me naar dit gedrag," zegt ze. Ze voegt eraan toe dat veel mensen die hiermee omgaan, misschien verschillende hiervan in één keer hebben behandeld. Hier zijn de vier toegang tot een leven van overwerk dat Thakor heeft geïdentificeerd:

1. Kleine T -trauma's: De dingen die u in uw jeugd en adolescentie overkomen die bij u blijven en uw volwassen gewoonten voeden die veranderen in toxiciteit. Voor Thakor die troost vond door pesten in academische lof, maar voor iemand anders kan het zijn dat de ene zin een ouder, coach of leraar zei tegen hen opgroeien over niet waardig genoeg, of slim genoeg, of goed genoeg om iets te doen.

2. Culturele normen: Dit gaat over hoe groot werk opdoemt in je leven en de Amerikaanse impuls om van je beroep een belangrijk onderdeel van je identiteit te maken. Als veel van je identiteit is ingepakt in wat je doet, is het gemakkelijk om te ontsnappen aan het werk en het je leven te laten consumeren.

3. Sociale invloeden: Dit gaat over het vergelijken van jezelf met anderen in termen van wat ze lijken te hebben en te doen, en het gevoel te hebben dat je hetzelfde moet doen of dat wat je doet niet meet. Sociale media drijven dit aan, maar Thakor merkt op dat het het wijdverbreide gebruik was van creditcards die mensen eerst toestonden om buiten hun middelen uit te geven, zelfs als ze schulden hebben verzameld om het te doen--beweert dat dit ooit binnen de grenzen duidelijk buiten bereik was. "Het maakt niet uit waar we vallen op het inkomstenspectrum, je buren en vrienden kunnen ver buiten hun middelen leven en we kijken naar hen en denken: 'Als ze het kunnen doen, waarom doe ik het niet?'of' ik zou het moeten doen ', of' er is iets mis met mij als ik het niet kan ', zegt ze.

4. Evolutionaire biologische standpunten: Dit komt van een evolutionaire behoefte om zich veilig te voelen. "Als je bang bent dat je niet genoeg geld hebt, en de [kosten] van welk passend voedsel, onderdak, enz. stijgt voortdurend, uw amygdala is altijd volledig alert omdat jullie allebei het geld nodig hebben om aan je basisbehoeften te voldoen en geld hebben is de middelen waarmee we zorgen voor die twee basislagen van veiligheid en beveiliging [volgens de hiërarchie van Maslow behoeften], "legt ze uit. Angst om niet veilig genoeg te zijn, kan een krachtige motivator zijn om te streven en te bereiken, kan een fooi geven om dat het doel van je hele leven te maken.

Een uitweg uit de cultus van nooit genoeg vinden

Er is geen enkele manier om deze mentaliteit te breken, waarschuwt Thakor; Er zijn bouwgewoonten en denkpatronen voor nodig die meer ondersteunen aan een leven dat niet wordt bepaald door een angst om niet goed genoeg te zijn. Je moet precies confronteren wat je naar deze plek heeft gebracht en werken om het te ontwarren. Het is geen snelle of gemakkelijke oplossing, voegt ze eraan toe, en de ontdekking van wat je hier heeft geleid, kan veel pijn met zich meebrengen.

De reis van elke persoon hieruit zal er anders uitzien, en het begint met het begrijpen van hoe je daar in de eerste plaats bent gekomen. "Het antwoord is het begrijpen van het probleem, hoe je erin viel, en hoe die grote emmers waar ik het over heb, manifesteert zich persoonlijk voor jou", zegt ze. Alleen dan kun je je leven echt heroriënteren, zodat je het niet leeft vanwege een angst om niet goed genoeg te zijn, maar onderweg zijn er bepaalde gewoonten en mentaliteitsverschuivingen om er te komen-daar te blijven en daar te blijven.

5 manieren om los te komen van de angst om niet goed genoeg te zijn

1. Vind je "eigenwaarde gelijk aan vergelijking" en ontmantelt deze

Iedereen die zich bezighoudt met de angst om niet goed genoeg te zijn, neemt hun eigenwaarde vast aan zijn eigen specifieke entiteit voor een yogaleraar, dit kan betekenen dat je vaardigheden verbonden is gebonden aan hoeveel mensen op hun matten op zaterdagochtend in je klas zijn, Of een wetenschapper zou dit kunnen zien als hoeveel artikelen ze hebben gepubliceerd die door hun collega's zijn aangehaald. Voor Thakor bond het haar aan haar inkomen, zo ontwarend hoe goed ze was van het nummer op haar payslip was de sleutel om zichzelf te bevrijden van de cultus van nooit genoeg. Ze zegt: "Het is zo pijnlijk en beschamend voor mij om nu hardop te zeggen, maar ik geloofde letterlijk dat mijn eigenwaarde als een mens mijn vermogen was.”

Het uitzoeken van uw persoonlijke 'eigenwaarde is gelijk aan vergelijking', zoals Thakor het noemt, en het identificeren of het bijdraagt ​​aan giftig of nutteloos gedrag, maakt deel uit van de angst om niet goed genoeg te zijn.

2. Verwijder de "drukke badge"

Dit principe van de aanpak van Thakor gaat over het niet aannemen van dingen alleen om het druk te zijn. Ze noemt het een "drukke badge", of verheerlijkt hoe verpakt uw schema en bord zijn, wat schadelijk is voor uw gezondheid. Als je je dagen vult om ze te vullen, heb je misschien geen tijd voor belangrijke delen van een goed afgerond leven, zoals sterke sociale banden (die cruciaal zijn voor je geluk en levensduur).

Je drukke insigne aftrekken (of het allemaal samen schuwen) is de sleutel om ervoor te zorgen dat je niet overweldigd bent en buiten alles is getikt, is druk zijn niet hetzelfde als productief zijn. Dus zorg ervoor dat je de tijd en ruimte hebt om daadwerkelijk te ademen, te ontspannen en te genieten van je dagen, in plaats van je kalender vol verplichtingen te jammen om te zeggen dat je veel doet.

3. Maak je geen zorgen over "minder bereiken"

Thakor's belangrijkste afhaalmaaltijden voor hoe je gelukkig kunt zijn en loskomen van deze angst om niet goed genoeg te zijn, is om jezelf toestemming te geven om minder te bereiken, terwijl je de ruimte laat uitzoeken waardoor je je precies vervuld voelt. "Ik bedoel niet dat je je professionele interesses en doelstellingen opgeeft, maar wat ik zeg is dat mensen het zo druk zijn geworden dat we ambitie en loopbaanontwikkeling verwarren met druk zijn, en dat is niet het geval omdat je vaardigheden ontwikkelt in een breed scala van manieren, "zegt ze.

Wat dit doet Gemiddelde is dat uzelf toestemming geeft om niet bovenaan elk leaderboard op het werk te staan, ook waarde heeft. In plaats van prioriteit te geven aan prestaties, concentreer je je op groei en leren. Thakor zegt dat het werken vanuit deze plek eigenlijk beter is voor professionele ontwikkeling. "Het hebben van een beetje ruimte om erachter te komen wat authentiek interessant voor je is professioneel en persoonlijk zal je leiden naar de dingen die je in de stroomstaat brengen als je niet zo gek druk en overweldigd bent", zegt ze.

4. Omarm "op vreugde gebaseerde uitgaven"

Als geld alleen belangrijk is als een middel om meer dingen te vergaren die je waarschijnlijk niet echt nodig hebt of wilt, of om als opschepper te gebruiken, helpt het je niet echt. Daarom zegt Thakor dat het belangrijk is om te oefenen wat ze 'vreugde-gebaseerde uitgaven' noemt of je geld maximaliseren op een manier die je leven van de klok verrijkt.

Om dit te doen, wilt u uw geld achterhalen naar wat u ook echt gelukkig en vervuld maakt, terwijl u vermijdt dat u massale schulden opneemt om het te doen. Denk na over wat in het leven je vreugde brengt (is het reizen? Een hobby nastreven? Uw gezin zien?) en budget daarvoor binnen wat mogelijk is voor u.

5. Focus op zowel "financiële gezondheid als emotionele rijkdom"

Thakor ontdekte dat een goede mix van financiële gezondheid en emotionele rijkdom de sleutel is tot echt geluk. Wat voor haar werkt, is een mix van "financiële gezondheid en emotionele rijkdom."Dit is de vergelijking die ze gebruikte om haar leven opnieuw te doen om te bereiken wat zij" Moneyzen "noemt, of een gevoel van" kalmte, vertrouwen en duidelijkheid "over het relatiegeld en het presteren van uw leven in uw leven. Het gaat erom je leven te verrijken buiten je werk en bankrekening, terwijl je nog steeds beslissingen neemt die je in financiële vorm brengen om het leven te leiden dat je wilt. "Om het in investeringsvoorwaarden te zeggen," zegt Thakor, "geeft het een manier om dagelijkse en grote levensbeslissingen te nemen over waar en hoe u uw schaarse dollars wilt toewijzen, gezien uw beperkte tijd op aarde."

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.