Stop met schreeuwen in je hart en gebruik schreeuwtherapie om het uit te laten

En als je gaat proberen te schreeuwen, merkt Toomey op dat de geluiden die je maakt niet echt geschreeuw hoeven te zijn om effectief te zijn. "Dit geluid kan vorm krijgen in veel verschillende vormen van luide, ademende uitademen tot lange 'uuuuughs' of wat mensen de 'huuuh' noemen," zegt ze. "In de klas praten we over het maken van geluid van 'The Guts', niet over de keel. Dit klinkt uiteindelijk keelvoud en helpt om verbonden te blijven met het lichaam terwijl ze toegang hebben waar stagnerende energie wordt opgeslagen."

Overweeg om dit te doen met de leiding van een therapeut voordat u een zelfgestuurde schreeuw-therapiesessie probeert. Dat komt omdat een kritiek op de therapie van de primaire schreeuw is dat het emoties kan vrijgeven waarmee je niet uitgerust bent om mee om te gaan, wat psychologisch gevaarlijk kan zijn in effect. "Het kan een behoorlijk schok zijn om zo snel in je gevoelens te gaan, omdat het het tegenovergestelde is van wat ons is geleerd [in het algemeen] te doen," zegt Aston.

Uiteindelijk beschouwt Aston echter Scream Therapy als een hulpmiddel om extra manieren te vinden om voor jezelf te zorgen om emoties vrij te geven en te verwerken. Ze zegt tenslotte, gevoelens moeten op een bepaald moment worden opgedoken, of dat in de komende 24 uur van 50 jaar is. Ze kunnen niet permanent worden onderdrukt, of zelfs in stilte geuit in je hart.