Socialiseren is verbonden met de levensduur van Longevity-Here hoe introverten nog steeds de voordelen kunnen plukken

Toch is het belangrijk voor introverte mensen om de val te voorkomen te kieskeurig over vrienden, of niet, nou ja, überhaupt plukken. "Het kost moeite om vriendschappen te vinden en te onderhouden, en introverte mensen kunnen soms eenzaamheid vinden als een eenvoudiger alternatief". Helgle. Dat is waar je op lastig territorium komt: het is niet alleen dat hebben Sterke vriendschappen verhoogt de levensduur, maar ook dat ontbrekend Sterke vriendschappen kunnen leiden tot achteruitgang van fysieke en psychologische gezondheid, zegt psycholoog Emma Seppälä, PhD, auteur van The Happiness Track. "Lage sociale verbinding wordt ook geassocieerd met een hogere neiging tot antisociaal gedrag dat kan leiden tot nog verder isolatie," zegt ze.

“Denk aan investeren in nieuwere vriendschappen op dezelfde manier als je aan regelmatige lichaamsbeweging denkt: het opstellen om het te doen, zal energie vergen, maar uiteindelijk loont de consistentie.”-Clinical psycholoog Laurie Helgoe, PhD

Om die spiraal uit de buurt te blijven, is het belangrijk voor introverte mensen om socialiseren vanuit een andere hoek-één te benaderen die het soort relaties weerspiegelt dat ze daadwerkelijk leuk vinden en onderhouden. "Omdat introverte mensen het comfort van langdurige, hechte vriendschappen het meest waarderen, kan het nuttig zijn om te denken aan investeren in nieuwere vriendschappen op dezelfde manier als je misschien aan regelmatige lichaamsbeweging denkt," zegt Dr. Helgle. “Opmaken om het te doen, kost energie, maar uiteindelijk loont de consistentie.”

5 manieren waarop introverte mensen nog steeds alle levensduurverhogelijke voordelen van socialiseren kunnen oogsten

1. Begin met het vinden van een alternatief woord voor "socialiseren"

Als het woord zelf een directe afslag voor u is, schakel dan het woord uit. "Voor veel introverte mensen roept het woord 'socialiseren' beelden op van gevreesd praatje, nep -gelach en reuke bril in een overvolle kamer," zegt Dr. Helgle. “Maar als een introvert, als ik denk aan 'relaties' in plaats van 'socialiseren', stel ik me ontspannen gesprekken, oprecht gelach en gedeelde activiteiten.”

Dus, "relaties" is een goede ruil, maar het woord dat je gebruikt, kan alles zijn dat echte verbindingen aansluit, of dat nu "binding", "partnerschappen" is, of iets anders in die geest. “Van daaruit kan de focus zijn: 'Hoe kan ik de relaties [of verbindingen of bindingen] bevorderen en verzorgen?'' Zegt dr. Helgle.

2. Maak een persoonlijke passie om in een sociale uitlaatklep

De snelste manier om een ​​totale vreemdeling te versnellen in een zinvolle vriend (en al die oppervlakte-niveau chitchat over te slaan) is door contact met hen te maken op een persoonlijk belang. Dus als je je sociale groep als een introvert wilt laten groeien, overweeg dan "waar je het meest van houdt in je 'introverte wereld', en gaat dan op weg om je mensen te vinden," zegt Dr. Helgle.

Als je ding films is, vind je misschien een filmles of vrijwilliger om te helpen bij het plannen van een lokaal filmfestival, suggereert ze. Of, als je van boeken houdt, vind je misschien een boekenclub om mee te doen, rond te hangen in de bibliotheek of je lezing naar een coffeeshop te brengen, waar het een geweldige gespreksstarter wordt. "Het idee is om zichtbaar te maken wat er in je zit, zodat je zinvol kunt verbinden met anderen die je passie delen", zegt Dr. Helgle.

3. Voer tijd uit voor diepere chats (niet alleen inhaalslag)

Socialiseren die de vorm aanneemt van "levensdumps"-waar je je vriend invult over alles wat er de afgelopen weken of maanden met je aan de hand is, en dan doen ze precies hetzelfde-is niet alleen aftappen voor introverte mensen, maar Het laat ook geen tijd achter voor echte intimiteit. In plaats daarvan, dr. Helgoe stelt voor om te vertrouwen op lage lift vormen van communicatie, zoals sms-berichten of e-mails om contact te houden met een paar goede vrienden op de regelmatige, zodat wanneer u persoonlijk ontmoet, u de basis inhaal kunt overslaan en bewegen recht in de goede dingen.

Daartoe, zorg ervoor dat je ook opzij zet genoeg Tijd voor hangouts met een goede vriend om het soort relationele intimiteit te kunnen toestaan ​​dat u wenst en verdient. Dat kan normale koffie van 30 minuten of meer sporadische drie uur hangouts betekenen; Maar hoe dan ook, het is belangrijk om bij wijze van spreken een kritische tijdsmis te raken om ervoor te zorgen dat jullie allebei de ruimte hebben om je echt te voelen en te horen.

4. Plan en planning van tevoren

Spor-of-the-moment sociale evenementen? Typisch niet de jam van een introvert. "Introverte mensen houden niet van onderbrekingen, en toevallige vergaderingen kunnen als een inbreuk op andere activiteiten voelen", zegt DR. Helgle. Het hebben daarentegen, het hebben van reguliere tijd in uw agenda voor ontmoetingen houdt dat scenario uit beeld. "Bijvoorbeeld, wetende dat ik mijn vriend elke dinsdagochtend zal ontmoeten, oriënteert mijn geest naar de vergadering, dus in plaats van me onderbroken te voelen, ben ik klaar en opgewonden", zegt ze.

5. Voed je interne connectiegevoel

Op dezelfde manier als je je eenzaam kunt voelen in een menigte, kun je ook een gevoel van verbinding met anderen in je leven voelen, zelfs terwijl je tijd alleen doorbrengt, volgens DR. Seppälä. "Een van de belangrijkste manieren om dat te doen is om je stressniveaus te verlagen," zegt ze, "omdat stress is gekoppeld aan een focus op het zelf, en dat kan een gevoel van ontkoppeling van anderen creëren [ongeacht hoeveel of hoe Kleine tijd besteed je met ze].”

In die geest kan het verzorgen van uw persoonlijke welzijn door frequente blootstelling aan de natuur te krijgen, te mediteren en andere stress-reliëfmaatregelen te beoefenen, uw interne gevoel van erbij horen daadwerkelijk verbeteren. En onderzoekers hebben dat eenvoudig ontdekt gevoel Dat gevoel van verbondenheid en verbinding met anderen-zelfs als je niet vaak omringd bent door vrienden en kan zijn eigen eenduidige op zijn kop hebben.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.