Mocht je een banaan op een lege maag eten?
Luister naar dit verhaal
Dat gezegd hebbende, 's ochtends eerst een banaan op een lege maag eten. "Je lichaam stimuleert natuurlijk je bloedsuiker in de ochtend en als je geen diabetes hebt, zal je lichaam meer insuline maken om je bloedsuiker in evenwicht te brengen", legt ze uit. “Om deze reden is de ochtend (of op een lege maag) niet de beste tijd om een hoge eenvoudige koolhydraat- en laagvezelvoedsel zoals bananen te eten.”
Hoe verrassend het ook is, zegt Maeng dat dat in populaire ontbijtartikelen omvat zoals fruitsmoothies, acai -kommen of porties havermout gegarneerd met bananen. "Ze kunnen allemaal een negatieve invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel en energieniveaus", waarschuwt ze.
De beste manier om bananen te consumeren
Dat wil niet zeggen dat je nooit bananen kunt eten. Het is gewoon het beste om ze te combineren met andere voedingsmiddelen en ze op het juiste moment te eten om een onbedoeld suiker piek-fatigue-effect te voorkomen. (Dat gezegd hebbende, een banaan kan je helpen om 's nachts sneller in slaap te vallen.))
"Vezel, eiwitten en vet kunnen helpen de absorptie van suiker in uw lichaam te vertragen, waardoor scherpe bloedsuikerpieken en ongevallen worden voorkomen," legt Maeng uit. “Soms kan je lichaam te veel insuline produceren na een grote eenvoudige koolhydraatmaaltijd [zoals die met bananen], waardoor je bloedsuiker te laag is. Deze reactie kan ertoe leiden dat meer verlangen naar suiker, terwijl uw lichaam probeert uw bloedsuiker terug te brengen naar een veilig niveau.'Als zodanig, de volgende keer dat je' s ochtends hunkert naar bananen, stelt ze voor ze te koppelen met notenboter of ze in je eiwitsmoothies te mengen.
Ik heb een paar overrijpe bananen? Je weet wat dat betekent dat Banana-brood:
