Moet je warm of koud water drinken? Hier is hoe die voorkeur kan de spijsvertering beïnvloeden

Wat betreft het medische onderzoek naar de vraag of koud of heet water helpt (of doet) de spijsvertering, er is enig bewijs dat warm water kan helpen bij het bevorderen van darmmotiliteit (aka die dingen efficiënt door de darm passeert) op basis van een kleine studie die de stoelgang van 60 volgt Patiënten die onlangs een buikoperatie hadden ondergaan. En een andere studie waarin de GI-effecten van voedselinname bij variërende temperaturen worden vergeleken bij 50 patiënten met functionele dyspepsie (een aandoening die langzamer dan gebruikelijke beweging van voedsel uit de maag tot de dunne darm veroorzaakte) vond een vergelijkbaar versnellingsbelast Koude items: warme maaltijden "versnelde maaglediging aanzienlijk versneld."Dit is geen sluitend bewijs dat heet water ook de spijsvertering bij mensen zou helpen zonder reeds bestaande omstandigheden, maar het biedt wel enig basisbewijs ter ondersteuning van de ayurvedische praktijk van het schuwen van koud water.

Als het gaat om basishydratatie, is er echter waarschijnlijk niet veel extra voordeel voor het drinken van warm versus koud water. Volgens Go Ask Alice, een bron van Columbia University, verlaat koud water zelfs sneller de maag, waardoor snellere rehydratatie mogelijk is. En het American College of Sports Medicine beveelt aan dat water vóór, tijdens en na sporten of atletische competitie koeler is dan kamertemperatuur (i.e., minder dan 72 ° F), een positie die wordt ondersteund door onderzoek.

Stuk? U kunt na het sporten na het sporten water proberen met en rond maaltijden en koeler water om te zien hoe u zich voelt. Maar echt, het maakt misschien niet uit alle Op de een of andere manier op de een of andere manier zegt sport diëtist Marie Spano, MS, RD. "Wat het belangrijkste is, is om elke temperatuur van water te drinken, u zal aanmoedigen om er het meeste van te drinken."

Oorspronkelijk gepubliceerd op 20 september 2018; met rapportage van Erica Sloan.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.