Selena Gomez zweert in rustdagen-en jij zou dat ook moeten doen

Dat gezegd hebbende, moeten je fitnessdoelen ook een rol spelen in hoe vaak je door zweten breekt. "Als je traint voor een marathon, wil je misschien zeven dagen per week trainen, maar een van die dagen kan een yoga- of stretch -dag zijn", suggereert ze. “Als je alleen maar onderhoudt, kun je vier tot vijf dagen per week trainen en twee tot drie dagen vrij nemen.”

2. Prioriteer zelfzorg

Op de vraag wat haar celeb -klanten op hun rustdagen doen, staat Davis erop dat ze net zo geobsedeerd zijn door alle dingen hygge als de rest van ons. Dat betekent dat je zult zien dat ze films kijken, massages of gezichtsbehandelingen krijgen, baden nemen, boeken lezen of zelfs samenzitten onder een infraroodwarmte deken om gifstoffen uit te zweten en spierpijn te kalmeren.

3. Maak tijd voor je vrienden-en goed eten

Net als haar klanten is Davis bezig met het eten met haar ploeg als ze geen sportschoolstijd doet. “Ik begin graag een [rust] vrije dag met de boerenmarkt en maak dan een motorfietsrit met mijn man. Soms eindigen we ergens lekker voor de lunch, en dan rijden we terug en genieten we van het weer, 'zegt ze.

Ze is ook een grote fan van koken thuis, waar ze zegt dat een beetje wijn niet verboden is. "Ik hou ook van een goede vriendin -date", zegt ze. 'Dat is een perfecte dag."Een andere optie: een damescirkel organiseren.

4. Plan het niet dood

Wees voor de beste resultaten spontaan. “Ik vind dat het helpt niet Maak een plan, maar om iets te doen dat je vreugde brengt, 'zegt Davis. “Er zijn geen regels, behalve om iets te doen dat goed aanvoelt. Ga uit je routine en in de leuke zone die gevoelens van tevredenheid brengt. U gaat terug naar de sportschool en voelt zich verjongend en krijgt betere resultaten.'Met andere woorden, laat uw boodschappen voor een andere dag en bak een taart, breng tijd door in de natuur of laat uw aura gefotografeerd.

5. Houd het stressvrij

Boven alles, zegt Davis, weet dat enige tijd weg van de barre of de spinfiets niet al je gezonde bedoelingen zal ontsporen. "Ik denk dat het super belangrijk is om niet te benadrukken op rustdagen," benadrukt ze. “Mensen raken zo verstrikt in hun routines dat ze in paniek raken als ze ze breken.”

Davis weet dit omdat ze het uit de eerste hand heeft ervaren. “Vroeger was ik een gekke gym -verslaafde. Het regeerde mijn leven. Toen ik niet naar de sportschool ging, voelde ik me schuldig. Ik had het gevoel dat ik niets had bereikt en dan zou ik me de hele dag zorgen maken over het feit dat ik niet zweet. Maar al die zorgen en stress was het doen van de tegenovergestelde van wat ik nodig had.”

Naast het feit dat overtraining kan leiden tot slaapverstoring, angst en ernstig letsel, is het belangrijk om te onthouden dat het boven alles een serieuze balans is. En is niet in balans waar we allemaal op zoek zijn? Zoals Davis het bot zegt: “Er is meer in het leven dan uitwerken. Zoals een kavel meer.'Gezien het feit dat ze voor de kost werkt, zegt dat iets.