Relaties worstelen wanneer partners geen emotionele integriteit hebben, zijn 4 manieren om de jouwe te stimuleren

Dat alles gezegd hebbende, en ongeacht de oorzaak, om de best mogelijke relaties te hebben, kan het verstandig zijn voor mensen om manieren aan te tikken die helpen hun emotionele integriteit te vergroten-wat zeker mogelijk is.

4 tips voor het verhogen van je emotionele integriteitsspel

1. Praat met een professional

Als u ervoor kiest om een ​​therapeut te zien, dr. Sherman zegt dat je er een punt van moet maken om je te concentreren op "je] gevoelens en verlangens op regelmatige basis" voor volledige voordelen.

Een therapeut kan er ook op wijzen wanneer u mogelijk wordt afgesloten in plaats van goed te communiceren. Dat zelfbewustzijn kan wonderen verrichten voor uw emotionele integriteitsniveaus. Het kan u helpen "[negatieve emoties] te beginnen te identificeren en meer direct uit te drukken in relaties", voegt DR toe. Sherman.

2. Gebruik een gevoelens wiel of grafiek

Als therapie geen optie is of nu het beste bij u past, kunt u nog steeds werken aan het identificeren van uw gevoelens en vervolgens met anderen delen. "Probeer een gevoelensgrafiek te gebruiken om te helpen," zegt Zambrano-Morrison. 'Je zou verbaasd zijn hoeveel meer gevoelens er zijn dan alleen gelukkig, verdrietig en boos."Als u weet wat u gevoelens moet noemen, kan het gemakkelijker worden om ze in uzelf te identificeren.

Van daaruit zegt Zambrano-Morrison dat je jezelf de ruimte moet toestaan ​​om die gevoelens daadwerkelijk te voelen: “Zelfs als het ongemakkelijk en pijnlijk is, [omdat] het langzaam gemakkelijker wordt om door de pijnlijke gevoelens te komen als je ze eenmaal onder ogen ziet.'Dit kan op zijn beurt nuttig zijn als je je eerlijke gevoelens met anderen wilt delen.

3. Probeer eerlijk een reeks gevoelens te communiceren

Hoewel er zeker iets te zeggen is over de vreugde die mensen ervaren wanneer ze gelukkige gevoelens met anderen delen, is het ook belangrijk om te communiceren wanneer je je misschien niet op je best voelt. Zeker, dr. Sherman zegt dat je eerlijk moet zijn, “zelfs als dit betekent dat je een kwetsbare of moeilijke gesprekken aangaat."Het is ook van cruciaal belang om niet te liegen of tegenstrijdig gedrag te houden, zegt DR. Sherman, omdat het ene doen als je zei dat een ander verwarrend kan zijn voor je partner.

4. Bepaal hoe u reageert in conflict

Kijk eens naar je verdedigende stijlen, die manieren zijn waarop mensen zichzelf beschermen tegen eerder ervaren gevaren, kunnen ook nuttig zijn bij het stimuleren van de emotionele volwassenheid. "Bijvoorbeeld", zegt DR. Sherman, “Als iemand passief-agressief is, kunnen ze doen alsof ze niet boos zijn en dan onbewust dingen doen om hun partner van streek te maken, zodat hun partner in plaats daarvan hun woede zal handelen.”

Als je eenmaal weet hoe je reageert als je je niet op je best voelt, dr. Sherman stelt voor om met je partner te praten over wat ze ervaren als je, eh, uithaalt. “Vervolgens kunt u enkele doelen en dagboek over uw voortgang identificeren om dit bewuster te maken. U kunt proberen meer emotionele risico's te nemen met uw partner en te zien hoe het gaat.”

Misschien praat je met hen over hoe je je voelt in termen van werk, familie of de relatie zelf. Zolang je identificeert wat je voelt en dat openlijk aan je partner communiceert (of wie dan ook, eerlijk gezegd), ben je goed op weg om je emotionele integriteit te stimuleren.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.