Klaar om wat * serieuze * kracht op te bouwen? Dan moet je deze trainer kennen

Er zijn veel punten die je kunnen leren Hoe om te trainen-maar het vinden van er een die je kan helpen om van fitness te houden, is moeilijker om langs te komen. Voer je put in+goede (her) nieuwjaarsweek vier trainer, Jess Movold. Nadat hij in 2008 vanuit Missouri naar New York City was verhuisd voor een baan in de mode, draaide de zelfbenoemde fitnessverslaafde iets minder dan twee jaar geleden in de wereld van wellness. Nu is ze een coach bij de Mile High Run Club van New York City, evenals de Fortitude Strength Club, een boetiekstudio waar ze niet bang zijn om naar beneden te komen en vies te worden met alles van bankdrukken tot boksprongen.

Gedurende de volgende zeven dagen zal ze drie exclusieve, op kracht gebaseerde trainingen delen die je voorbij je comfortzone zullen duwen (en hopelijk je helpen zwaarder te tillen dan je ooit eerder hebt). Deze oefeningen, uitgevoerd met lichaamsgewicht en halters, zullen je helpen beter te bewegen en essentiële kracht op te bouwen die zich vertaalt naar alle gebieden van je leven. (Wees niet verbaasd als die boodschappentassen niet zo omslachtig aanvoelen als meestal!))

"Het kan gemakkelijk zijn om de leuke factor te verliezen gedurende een lange periode van zware training, dus ik probeer altijd vast te houden aan de vreugde van wat ik doe."

Haar training Mantra: omarm de reis. "Ik doe mijn best om die aanpak in mijn dagelijkse leven te vertalen en [uit te zoeken] hoe ik die mentaliteit kan toepassen op alle aspecten van mijn dag", zegt ze. “Hoewel die discipline uiterst belangrijk is, kan het gemakkelijk zijn om de leuke factor te verliezen gedurende een lange periode van zware training. Het kan niet allemaal serieus zijn, dus ik probeer altijd de vreugde vast te houden van wat ik doe.”

Om de bewegingen van Movold deze week opnieuw te maken, heb je wat ruimte in je huis nodig om zweterig te worden en één set middelgrote halters. Ze stelt voor om te beginnen met 8-ponders en je weg te werken vanaf daar.

Maak 2018 uw gezondste, gelukkigste en beste nog niet met een beetje hulp van Well+Good's (Re) Nieuwjaarprogramma, dat vol zit met pro-tips om uw wellnessplannen in actie te brengen. Bekijk het en ga dan naartoe om een ​​Activewear -outfit van Athleta te winnen.