Percentages van postpartum -angst stijgen. Een nieuwe studie suggereert dat krachttraining kan helpen

Toch zijn de positieve resultaten de moeite waard om te zaken als je een nieuwe moeder bent (of binnenkort zal zijn), volgens Peggy Loo, PhD, een erkende psycholoog die getraind is met Postpartum Support International. "De resultaten zijn niet verrassend voor mij, vooral in de eerste paar maanden na de bevalling, wanneer moeders vaak zo'n radicaal leven, rol en lichamelijke veranderingen ervaren", zegt ze. "Er is een enorme hoeveelheid bewijsmateriaal ter ondersteuning van lichamelijke activiteit en oefenen als een manier om angst te verminderen."

Volgens DR. LOO, drie aspecten van het onderzoek zijn de sleutel tot het begrijpen van het soort ondersteuning van vers geslagen moeders die echt nodig hebben. "Wat me opviel aan de studie was het groepsformaat, dat vrouwen hun baby's konden meenemen, en dat dit binnen de eerste negen maanden na de bevalling gebeurde", zegt ze.

"Om regelmatige tijd door te brengen om in uw lichaam te investeren en het te versterken, kan het zeer herbepaald zijn en een gevoel van zelfzorg en identiteit teruggeven die vaak vergeten is in de dagelijkse taken om een ​​baby te opvoeden."-Peggy loo, doctoraat

De oefening op zichzelf is krachtig omdat er aanzienlijk onderzoek is dat aangeeft dat het bewegen van uw lichaam van uw geest een veiliger, gelukkiger plek kan maken. "Om regelmatige tijd door te brengen om in je lichaam te investeren en het te versterken, kan het zeer herbepaald zijn en een gevoel van zelfzorg en identiteit teruggeven die vaak vergeten zijn in de dagelijkse taken om een ​​baby te opvoeden", zegt ze. Bovendien heeft de crisis voor kinderopvang duizenden vrouwen achtergelaten zonder de juiste hulp, het feit dat de aangeboden klasse die ook niet over het hoofd kan worden gezien.

"Ten slotte is er altijd iets krachtigs aan het zijn van vrouwen in een vergelijkbare levensfase en opvoeding die geruststellend kunnen zijn dat je niet alleen bent". Toilet.

Hopelijk zal toekomstig onderzoek dieper in de wortels van fatphobia duiken die ook kunnen bijdragen aan de angst na de bevalling, voegt Linda Baggett toe, PhD, van Well Woman Psychology ... "Ik denk dat een kritisch belangrijke factor die ik niet heb genoemd, de kwestie van gewichtsstigma is en fatphobia. Elke nadruk op gewichtsverlies, 'het babygewicht verliezen', of andere berichten over een kleinere lichaamsgrootte die beter is, houdt gewichtstigma en fatfobie in stand, die beide bijdragen aan ongeordend eten, verhoogde angst- en depressiesymptomen, en maken van inspanningsruimtes een vijandig , in plaats van een ondersteunende omgeving voor iedereen in een groter lichaam, "zegt DR. Baggett.

Dr. Loo zegt dat nieuwe moeders dit onderzoek in actie kunnen brengen door krachttraining toe te voegen aan hun dagelijkse routines (zelfs als het letterlijk slechts 10 minuten twee keer per week is). "Ik denk dat de vooruitgang van online opties voor bijna alles na Covid iets is dat moeder echt kan profiteren", zegt ze. "Deelnemen aan een online streaming -trainingsklasse vanuit huis is nu een optie. Zelfs een paar moeders bij elkaar brengen voor een wekelijkse zoom en het delen van een scherm dat een korte yoga -video speelt, kan dezelfde structuur van deze studie creatief nabootsen, maar met een grotere flexibiliteit."

Ga in beweging met deze postnatale training van 10 minuten: