Quiz welke slaapoplossing heb je nodig om betere zzz's te vangen?
Als slaap een nachtelijke strijd is, heb je waarschijnlijk ervaren hoe je omgeving de kwaliteit van je slaap beïnvloedt en op zijn beurt hoe je slaapkwaliteit uw fysieke en emotionele welzijn beïnvloedt. "Slaap helpt het hart, geeft ons energie voor de dag en laadt onze spieren en cognitieve functies op," vertelde slaap en gezondheidspsycholoog Joshua Tal, PhD vertelde goed+goed in een verklaring van de bouwstenen van de slaap.
Er is een hele reeks redenen waarom je misschien moeite hebt om goede Zzz's te krijgen, en er is geen enkele oplossing voor rusteloosheid. "Iedereen is anders". Tal zei. "Voor sommigen kan het te veel licht zijn voor het slapengaan of 's nachts, anderen kunnen het wachten op een nieuwe matras of kussen, en anderen te veel buitengeluid."
Eén ding is echter consistent: je slaapopstelling is van cruciaal belang en je kunt het comfortquotiënt met klassieke, ademende en superzachte katoen stimuleren. Ongeacht uw hangup, er is een slaapoplossing (en een handvol gezellige producten) die de weg vrijmaakt voor diepere ontspanning en zoetere dromen.
Neem de quiz om de slaapoplossing te ontdekken die geschikt is voor u.
De perfecte temp
Je bent goed bekend met een geval van het nachtelijk zweet, ongeacht het seizoen, maar snoozing zonder je donzige dekbed is gewoon geen optie. In plaats van je dekens af te werpen, begin je met het aansluiten van een retro -ventilator voor een verhoogde luchtstroom en (bonus!) Een beetje witte ruis. Verwissel uw standaard kussenslopen voor natuurlijk ademende, superzachte jersey kussenslopen en trek wat katoenen sokken aan. Pro -tip: het dragen van lichtgewicht sokken naar bed helpt je lichaamsthermoreguleren, wat uiteindelijk je kerntemperatuur koelt, volgens een studie uit 2018.
Shop Cool-Temp Essentials
Koop nu Pottery Barn Vornado Fan $ 109 Koop Now Company Cotton ™ Jersey Gebreide kussenslopen $ 39 Koop nuHallo, duisternis
Dr. Tal beveelt aan om in volledige duisternis te slapen voor optimale shuteye, en je bent het daarmee eens onder Een kingsize kussen als het je niet zweterig maakte (en een beetje claustrofobisch). Upgrade uw slaapruimte met een ademende katoenen oogmasker en gestructureerde black-out gordijnen en plak een warm-getin nachtlampje in uw badkamer voor minimale verstoring tijdens middernachtreizen naar het toilet.
Shop Darkness Essentials
Koop nu seriecozy amber nacht licht $ 12 kopen nu petite plume oogmasker $ 16 kopen nu sunsmart katoenen gordijn met black -out voering $ 40Kalm blijven
Het is 3 a.M., En je herleeft dat ongemakkelijke moment in je middelbare schoolcafetaria en overweegt de nieuwste ruimtefoto's van NASA ... nogmaals. Als je maar je geest zou kunnen vertragen, kun je misschien vallen en eigenlijk verblijf-in slaap. Een nauwgezet gewogen deken kan helpen uw zenuwstelsel te kalmeren om gevoelens van stress en angst te verlichten. Combineer het met de breeziest katoenen pyjama's en een paar druppels eucalyptusolie op je kussen, polsen en voorhoofd.
Koop kalmerende essentials
Koop nu Baloo gewogen deken $ 179 kopen nu J.Crew Soft Gauze Pyjama Set $ 90 Koop nu Public Goods Eucalyptus Essentiële olie $ 9Noise, geannuleerd
Je hebt ontzag (en een beetje achterdochtig) van mensen die in slaap kunnen vallen halverwege de conversatie, met de tv aan of luistert naar muziek. Uw slaapoplossing? Gewoon stilte. Pop in oordoppen, kies uit een handvol rustgevende geluiden op een witte ruismachine en schuif in frisse katoenen lakens. Het enige dat je zult horen is het land van knik bellen.
Shop Silence Essentials
Koop nu ohropax katoenen oorpluggen $ 10 kopen nu hatch rust mini sound machine $ 40 kopen nu ralph lauren willa bloemenblad set $ 70Topfoto: Stocksy/Alina Hvostikova
