PSA die uw dieet constant vergelijkt met uw quarantaine-partner, doodt uw vreugde

Zeker, er is een groot aantal complexe dynamiek als het gaat om wat we eten en in welk bedrijf. Wat me echt opviel aan de post van Gomez, was dat ik echter had toegestaan iemand anders Lichaam, honger en behoeften dicteren wat het beste was voor de mijne. Hoe f ** ked is dat?

Als ik intuïtief eten die diëtist Christy Harrison, MPH, RD vraag, om haar beste gok waarom mezelf (en waarschijnlijk, anderen) onze eetpatronen in het quarantainebedrijf van anderen veranderen, vertelt ze me dat dieetcultuur-het systeem van overtuigingen en Waarden die dunheid aansluiten met gezondheid en deugd, bevordert gewichtsverlies en demoniseert bepaalde voedingsmiddelen en eetpatronen-is waarschijnlijk erachter. Door altijd kleinere porties te consumeren dan mijn vriendje, heb ik misschien onbedoeld gespeeld in enkele van die strikte idealen van wat dieetcultuur 'gezond acht."

"Dieetcultuur stelt het in ons hoofd dat we altijd minder moeten eten dan we al zijn. Minder, minder, minder, minder, "zegt Harrison. In de jaren 90 en begin 2000 was het tellen van calorieën de naam van het spel; Nu hebben we intermitterende vasten, eetlust-onderdrukkende supplementen en beïnvloeders die dingen promoten zoals de "bananentest", die allemaal expliciet zijn ontworpen om mensen te helpen minder voedsel te eten. De boodschap "Eat Less" is bijzonder sterk voor vrouwen, zelfs onze eigen U.S. Richtlijnen voor de voeding zeggen dat vrouwen minder voedsel per dag moeten eten dan mannen, zelfs bij het factureren in activiteitenniveau. Maar deze algemene aanbevelingen zijn niet verantwoordelijk voor de vele, vele andere dingen naast activiteit die de behoeften van voedingsstoffen beïnvloeden, zoals genetica, omgeving, stress en ziekte.

"Ik denk dat die onderliggende overtuigingen een soort drive zijn om vergelijkingen te maken, om te zien wat andere mensen eten en vragen: 'Ben ik goed? Ben ik moreel waardig? Doe ik het goed? Doe ik het juiste?'De conclusie is: als iemand anders minder eet dan ik, dan ben ik slecht in vergelijking', zegt Harrison. Naar mijn ervaring is dat absoluut waar. Toen ik alleen leefde, kon ik mijn dieet alleen maar echt vergelijken met, goed, mijn dieet. Nu moet ik opnieuw leren om mijn ogen op mijn eigen bord te houden en het is allesbehalve gemakkelijk.

Ik realiseerde me dat ik zo gemakkelijk het dieet van Drew zo gemakkelijk laat beïnvloeden, ik heb me gedwongen te beginnen uit te pakken welke andere overblijfselen van dieetcultuur en meer specifiek, hun beperkende eetmanifesto's-ik was nog steeds onbewust vast aan bij maaltijden. In het dik van mijn ongeordende eetpatronen op de universiteit verbannen ik koolhydraten van alle soorten uit mijn maaltijden, vulde mijn bord met overtollige vezels en halveerde de serveermaten op al mijn favorieten voedsel. En als ik volkomen eerlijk ben, blijven echo's van dat gedrag nu nog steeds blijven. Zij Zijn het bedrijf dat ik constant bewaar. Ik ben altijd met ze in quarantaine geplaatst; Het delen van voedsel met Drew versterkte gewoon hun berichten. En ja, hun uiteindelijke doel is om me te vertellen dat ik "minder, minder, minder, minder moet eten (en te zijn)."

Als ik het Alissa Rumsey, RD, een gecertificeerde intuïtieve eetadviseur en eigenaar van Alissa Rumsey Nutrition and Wellness vraag, hoe ik de dimmer -schakelaar op dieetcultuur kan raken en echt kan luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft, zegt ze dat het allemaal gaat om het cultiveren van bewustzijn rond Mijn keuzes wanneer eten op tafel ligt. "De eerste stap met iets is het merken wat het gebeurt, dus het bewustzijn brengen van wanneer je [je eetgewoonten vergelijkt met anderen ']. Je probeert niet noodzakelijkerwijs het gedrag te veranderen, maar brengt bewustzijn tijdens de maaltijden of overdag van de dag: 'Oké, ik merk dat ik vergelijk wat ik eet met mijn kamergenoot of mijn partner.'Merk dan op wat er gebeurt; Welke andere gedachten je hebt, "zegt Rumsey.

Volgens Rumsey kunt u met deze eenvoudige mindfulness -vaardigheid ruimte creëren tussen wat u voelt en uw reactie naar wat je voelt. Op die manier: "Ik voel me slecht omdat ____ minder eet dan ik. Ik ga morgen minder eten "wordt" Ik voel me slecht omdat ____ minder eet dan ik. Waarom is dat? Wat kan ik doen om de focus terug te verleggen naar wat mijn lichaam nodig heeft?"

"Je wilt het gewoon terugdraaien", zegt Rumsey. "Hoe meer u het opmerkt en vervolgens uw aandacht terugleidt naar uw eigen lichaam, hoe minder u uzelf op tijd met anderen vergelijkt."

Zeker, er is geen snelle oplossing. Het is geweest (*controleert agenda*) Vijf maanden sinds ik besefte dat ik het bewind van mijn dieet aan iemand anders had gegeven, en ik begin nog steeds alleen op te merken wat behoeften van mij zijn en welke ik niet meer wil in mijn quarantainepod. Vrienden laten vrienden hun leven niet doorbrengen met proberen minder te zijn-en een ding dat ik leer is dat ik nu meer dan ooit mijn eigen vriend moet zijn.

Een diëtist breekt intuïtief eten af:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.