Podolisten leggen uit waarnaar u moet zoeken in wandelen versus. Hardloopschoenen en deel hun persoonlijke keuzes

Om gemeenschappelijke loopletsels zoals plantaire fasciitis te voorkomen, zegt DR. Lobkova, “Er moet voldoende starheid zijn in de enige en demping in de middenvoet om de impact op de hiel te voorkomen.'Heb je de dikke zolen van een Hoka Clifton gezien in vergelijking met de vrijwel niet -bestaande zool van een Nike -vrij? Klassiek voorbeeld van structuur versus flexibiliteit.

Podologen raden ook aan om te zoeken naar wandelschoenen met een stevige hiel tegen-het achterste deel van de hiel rondom de Achilles-insertie. "Een stevige hielteller minimaliseert abnormaal strekken van de plantaire fascia en vermindert pijn en ontsteking in de hiel en boog van de voet". Lobkova. Als je loopt, kan een superstijf terug in je hiel graven en blaren veroorzaken.

Voor lopen: de bend-twist-squeeze-test

Dr. Brookshier deelt een test die hij heeft gecreëerd om te bepalen of een schoen ondersteunend genoeg is om te wandelen: de 'Bend-Twist-squeeze-test.”

1. Probeer de schoen en zorg ervoor dat deze op de juiste manier past-het moet goede boogondersteuning hebben (en veel kussen als je langere afstanden loopt).
2. Buig de zool omhoog; Het zou "niet te flexibel moeten zijn en alleen op tenen buigen.”
3. Draai de tenen en hiel in tegengestelde richtingen; Je zou het niet moeten kunnen uitwerken als een handdoek.
4. Knijp de hielbeker uit om ervoor te zorgen dat er voldoende ondersteuning is.

De favoriete schoenen van de artsen

Dr. Brookshier stelt nooit voor om een ​​schoen te kopen uitsluitend (woordspeling niet bedoeld) voor het merk. Toch zegt hij dat sommige van zijn veiligste weddenschappen over de hele linie modellen zijn van Brooks, New Balance, Asics, Hoka en Gravity Defy.

Ondertussen, dr. Lobkova houdt van deze opties:

• Haar favoriete hardloopschoen is de New Balance Fresh Foam 800V12 ($ 105).
• Hoka One One Bondi Sr ($ 175) heeft een grote demping voor betonnen stadsstraten, vooral op afstand lopen, met een druppel van 6 millimeter.
• Op Cloudventure ($ 150) zijn brede, ondersteunende schoenen voor dagelijks wandelen, met een druppel van 6 millimeter.
• New Balance Made in USA 990V5 ($ 185) biedt een goede demping en een ortholiet binnenzool voor milde boogondersteuning, met een daling van 6 millimeter.
• Als je een meer style-forward wandelschoen wilt, maken Veja's Dekkan ($ 185) en V-10 ($ 150- $ 195) DR. Lobkova's goedgekeurde lijst. "Deze modellen hebben een hiel -offset en hebben stabiliteit van de midzool", zegt ze.
• Klaw 528 ($ 82) zit altijd in haar kast, omdat ze ook een adviseur is die helpt bij hun technische ontwerp “om de optimale wandelschoen te maken.”