Pak je tassen in dit zijn Candice Kumai's * briljante * gezonde reishacks

Als je op mij lijkt, gaat je routine voor de vlucht zoiets als dit: je probeert nog een laatste outfit in je koffer te duwen, je pantry te doorzoeken voor gezonde snacks tijdens de vlucht (omdat prioriteiten) en onvermijdelijk vergeten ondergoed in te pakken of iets even belangrijks. Geluid bekend, collega Wanderlusters?

Om ervoor te zorgen dat je volgende reis een enigszins chiller-sfeer heeft, vroegen we Candice Kumai om haar goed gereisde pro-tips te onthullen. Globetrotter die ze is, kumai (aka: nou+goed raadslid en een van onzeinaugurele retraite leiders), weet een paar dingen over het navigeren van een reisroute met zelfzorg in gedachten. En dat zegt veel, Gezien de turbulente staat van luchthavens tegenwoordig.

Dit is hoe Kumai voorbereidt op langeafstandsvluchten, Zens aan boord en stapt het vliegtuig verfrist en klaar voor avontuur.

Bereid je voor op vliegen (mentaal En fysiek)

Als u het type Travelista bent dat meestal twee uur voor uw vlucht (schuldig) op uw koffer ritst, probeer uzelf dan een langere tijdlijn te geven in de dagen voorafgaand aan uw volgende reis. Hier is alles wat Kumai eerder doetDe airpot raken.

Verdubbel op trainingen: Twee dagen voorafgaand aan het reizen zorgt Kumai ervoor dat hij er drie in kneelt (ja, drie!) Zweetsessies. "Voorheen, als ik de hele dag in een vliegtuig zit en ik weet dat ik de training ga missen, verdubbel ik de dag ervoor, of twee dagen ervoor", legt ze uit. Het extra zweet geeft Kumai de gemoedsrust die ze moet beginnen te verkennen zodra het vliegtuig raakt.

Boycot Sugar: Net als alcohol zegt Kumai dat verwerkte suiker een enorme nee-nee is voor een lange vlucht. Nou, met één waarschuwing: "In de kans dat je leeft en je bent op een bedrijfsdiner, of op een feestje, of op een bruiloft, live," adviseert ze. "Omdat dat de momenten zijn waarop je spijt hebt van het saaie meisje dat vroeg teruggaat naar haar kamer."

Beperk uw cafeïne -inname: "Ik drink nooit cafeïne na ongeveer 3 p.M.,'zegt de Rockstar Chef. 'Dit helpt je om te slapen, zodat je' s ochtends je vlucht kunt maken."

Athleisure It Up: "De nacht voor je reis, vergeet niet om de comfortabele kleding uit te zetten", zegt Kumai. Haar go-to-outfit? Lululemon Leggings (DUH), Nike High Tops, een James Perse shirt, sportbeha en gezellig flanel of jas.

Gebruik je tijd in de lucht om in een of andere tijd van te genieten (en avocado)

Kumai ziet de eerste etappe van elke vlucht als een uitnodiging voor een zelfcontrole. "Als alle elektronica afgaan, is dat de enige keer dat ik ooit mijn koptelefoon aanzet, en naar muziek luister, en om te brainstormen over ideeën gewoon door te checken en te dromen", legt ze uit. Dus terwijl je nog steeds verplicht bent om je laptop op te bergen, neem je een minuut voor Jij.

Pak je eigen koude kit in: Samen met haar beats -hoofdtelefoon brengt Kumai altijd een slaapmasker, oordoppen en haar basisolie. "Een ding dat ik leuk vind om in te pakken is oranje [etherische olie], wat helpt om angst op natuurlijke wijze te verlichten", zegt ze.

Wis uw takenlijst: Als een dringend werk opduikt terwijl je in de lucht bent, stelt Kumai voor om ervoor te zorgen-pronto. Op die manier kunt u landen met een schone lei en geen deadlines.

BYO Snacks, Matcha en Water Bottle: Het is geen geheim dat het kauwen op vliegtuigsnacks niet de beste brandstof is om je vacay op de juiste voet te starten (zelfs stewardessen zullen die pinda's niet aanraken). Daarom verpakt Kumai altijd haar eigen S'well-waterfles, instant matcha-pakketten en een cursus-een avocado. "Ik pak altijd snacks voor het vliegtuig", legt Kumai uit. "Dus rauwe noten: geen zout, geen geroosterde cashewnoten en amandelen of walnoten, [plus], een chocoladereep omdat ik soms angstig word."

Zodra je landt, past je en avontuur

Nu dat je (hopelijk hebt!) NEEM UW VLUCHT als een kans om te decomprimeren, u bent klaar om de grond te raken. Hier zijn de tips van Kumai voor een naadloze aanpassing van werktijd tot speeltijd.

Ga voor de greens en vloeistoffen: Na een dag of meer reizen zal je lichaam jonesing zijn voor een goede dosis greens en H2O. Dus zoek een groene smoothie en blijf je waterfles vullen.

Overal lopen: Tijdens het reizen blijven bij uw gebruikelijke trainingsroutine geen gemakkelijke taak. Dus, in plaats van te benadrukken over het passen in een training tussen sightseeing en zonnebaden, suggereert Kumai alleen loop. "Als je overal zoveel mogelijk loopt, zul je de stad leren kennen en zul je veel calorieën verbranden en zul je je een stuk eenvoudiger aan hun tijdzone aanpassen", legt ze uit.

Dompel jezelf onder in de lokale cultuur en keuken: Zelfs als u meestal super strikt bent over uw dieet, beweert Kumai dat vacay het geschikt moment is om volledig te worden verstrikt in de lokale cultuur. "Probeer het voedsel waar je naartoe gaat van lokale boerenmarkten; staan ​​open voor het uitproberen van nieuwe dingen", adviseert ze.

Heb je gehoord dat Kumai onze allereerste goed+goede retraite in Palm Springs leidt? Ze zal je leren hoe je heerlijke maaltijden kunt maken Eigenlijk in weeknachten kunnen maken (score!)). E [email protected] om je plek te boeken, zo snel mogelijk.