Nog een reden om een verscheidenheid aan eiwitrijk voedsel te eten? Het zal uw risico op hoge bloeddruk verlagen, zegt de American Heart Association
Als je niet helemaal zeker weet waar je moet beginnen met het verhogen van je eiwitspel, dr. Higgins beveelt aan om dagelijks naar uw consumptie te kijken. "De American Heart Association beveelt aan om niet meer te eten dan ongeveer 5.5 gram eiwit dagelijks, ongeveer één tot twee porties, van gezonde bronnen zoals planten, zeevruchten, vetarme of vetvrije zuivelproducten en wat mager vlees en pluimvee, "zegt hij. "De beste eiwitten zijn magere eiwitten, waaronder bonen, soja of tofu, vis, kip zonder huid, zeer mager vlees en vetarme zuivelproducten. Vermijd eiwitten die zeggen 'gehydrogeneerd' op etiket of hoge niveaus van transvetten of verzadigde vetten bevatten."
Natuurlijk is er altijd ruimte in uw eetplan voor minder nutritionele eiwitten, probeer deze magere bronnen te integreren wanneer u kunt, en vraag uw arts of u vragen heeft over welke voedingsgewoonten geschikt zijn voor uw specifieke gezondheidstoestand en familiegeschiedenis.
Een heerlijke manier om meer gevarieerde eiwitten te eten? Dit heerlijke quiche -recept:
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
