Op het hek over het opnemen van yoga? Deze 3 psychische voordelen kunnen van gedachten veranderen
Maar als steeds meer (en meer!) Studies hebben de voordelen van yoga onderzocht, een trend is voortgekomen uit de bevindingen: yoga beoefenen heeft een aantal vrij grote voordelen voor geestelijke gezondheid (die verder gaan dan alleen maar mentaal high-fiving jezelf wanneer je eindelijk kraai pose pose hebt).
"Yoga is een prachtige fysieke training met je lichaamsgewicht om te trainen, [...] maar zoals we hebben gezien is het ook een mentale training". "Deze veelzijdige benadering van gezondheid is wat yoga een ongelooflijke fysieke mentale praktijk maakt."
Als je nog steeds dubieus bent om op de mat te stappen, overweeg dan dit: onderzoek door Shawn Achor uit de universiteit van Harvard en aanvullende studies hebben mentaal welzijn en je lichamelijke gezondheid verbonden.
"Wat neurologen en artsen ontdekken, is dat ons lichaam en geest niet zo gescheiden zijn als werd gedacht", zegt Peterson. "Het aanpakken van uw geestelijke gezondheidspraktijken in combinatie met uw lichamelijke gezondheidspraktijken is de manier om uw basislijn van welzijn te verhogen.'Nu ben je klaar om te stromen?
Blijf lezen voor 3 geestelijke gezondheidsvoordelen van yoga waardoor je je mat nu wilt uitrollen.
Voordeel 1: leren ademen voordat u reageert
Dit voordeel voelt misschien niet zo verrassend aan (hoe vaak is u verteld om diep adem te halen om te kalmeren?), maar er is legitiem bewijs dat ademtechnieken je geestelijke gezondheid een boost kunnen geven.
Studies ondersteunen dat yoga kan helpen uw zenuwstelsel te trainen om zich beter aan te passen aan stress, die allerlei IRL -toepassingen heeft. "In mijn meer dan 20 jaar van het beoefenen van yoga, heb ik ontdekt dat yogische ademhaling mijn geest heeft gekalmeerd in de meest stressvolle tijden," zegt Peterson. "Zelfs als ik alleen tijd heb voor een praktijk van 20 minuten, merk ik dat ik duidelijk kan denken en me verjongd voel van de ritmische ademhalingstechnieken."
Dus de volgende keer dat u zich in een stressvolle situatie bevindt, neemt u dat bovengenoemde advies aan en haalt u diep adem. "Met deze pauze kan uw prefrontale cortex online komen", legt Peterson uit. "Als we snel reageren, zijn alleen de overlevingsdelen van onze hersenen betrokken en komen we uit dat perspectief. De pauze maakt onze hogere cognitieve functie mogelijk om ons te helpen holistische beslissingen te nemen."
Benefit 2: Intention-instelling gebruiken om uw Zen te stimuleren
Een andere veel voorkomende klacht van mensen die geen grote yogastans zijn, is dat ze niet graag alleen zijn met hun gedachten voor een volledige klas van 60 minuten. Maar het doorlopen van dat ongemak is precies hoe je meer van yoga's voordelen van de geestelijke gezondheidszorg ontgrendelt, en de wetenschap is het ermee eens: studies hebben aangetoond dat mindfulness-meditatie een gunstig effect kan hebben op het verminderen van angst en het verbeteren van de reacties op stress.
"Bij CorePower Yoga beginnen we elke klas door een intentie in te stellen", zegt Peterson over hoe de studio mindfulness in elke klasse integreert. "Dit herinnert je eraan dat je mentaliteit onder controle is, en dat, hoewel we zich inzetten voor de intentie, we niet gehecht zijn als de leraar ons door de stroom leidt. Betrokkenheid versus gehechtheid bevordert gezondheid, verantwoording en vrijheid."
Deze meer ontspannen manier om intenties te naderen, kan praktisch worden toegepast op gebieden van uw leven buiten de studio (zoals wanneer u van plan zijn Om maaltijd te voorbereiden en op zondag de was te doen, maar uiteindelijk er maar één doet), en je help je koel te blijven als het leven niet gaat zoals gepland. Omdat tbh hoe vaak dat gebeurt?
Voordeel 3: Ja, yoga is echt een training
Je kent die endorfines die je crediteert voor de goed humeur van je hardloper of na de training? Je kunt ze ook via yoga scoren, vooral als het een zweterige, krachtopbouw is, zoals bij Corepower.
"Ik weet dat ik in tijden dat ik niet consequent heb gespeeld, zoals op de universiteit, eerder de 'blues' kreeg en me lethargisch voelde", zegt Peterson. "Gedurende het jaar realiseerde ik me dat een cross-training regime met yoga, cardio en krachttraining geweldig voor mij werkt, en ik krijg dat allemaal met corepower yoga in onze C2-klassen en yoga sculptlessen."
Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging de stemming kan verbeteren en kan helpen bij depressie, en het is nog nuttiger wanneer de training een ritmische, aerobe uitoefening van matige tot lage intensiteit is. Klinkt veel als yoga, denk je niet?
Klaar om het zelf te proberen? Klik hier om een gratis week van yoga te scoren op elke CorePower Yoga -locatie.
Gesponsord door CorePower Yoga
Topfoto: Getty Images/PeopleImages
