Niet op de collageentrend? Hier is alles wat u moet weten over het Buzzy -supplement

Elbert Murphy

Van schoonheidsproducten tot dranken, u hoeft niet hard te luisteren om de buzz rond collageensupplementen te horen (die we in 2017 een stijgende trend noemden, Sayin ')). Maar als je nog steeds je hoofd krabt over wat het eigenlijk doet en hoe je het in je dieet kunt krijgen, hebben we je.

Kortom, collageen is het populaire eiwit dat wordt aangeprezen vanwege de voordelen voor alles, van je haar en nagels tot je darmgezondheid. Maar dat roept de vraag van het uur op: heb je echt een collageensupplement nodig, of kun je het gewoon door je dieet krijgen?

Volgens Nick Bitz, ND, Chief Scientific Officer bij YouTheory®, gaat je een keer per week bot-bouillon niet snijden.

De vraag van het uur: heb je echt een collageensupplement nodig, of kun je het gewoon door je dieet krijgen?

"Van voedsel afgeleid collageen is veel te groot om effectief te worden opgenomen door de darm," Dr. Bitz legt uit. "Hoewel botbouillon soepen en bot-in, huid-op vlees zijn uitstekende bronnen van collageeneiwit, bieden ze zeer weinig bruikbaar collageen, waarvan de meeste nooit de bloedbaan bereiken."

In plaats daarvan stelt hij voor een gehydrolyseerd collageensupplement te vinden, zoals YouTheory®'s collageenpoeder of tabletten, die zijn ontworpen voor een betere absorptie, volgens DR. Bitz.

"[Supplementen] leveren een uniek type collageen dat hydrolyse heeft ondergaan (een zacht enzymatisch proces dat het eiwit breekt in kleinere, meer uniforme peptidefragmenten)," DR. Bitz zegt. "Studies tonen aan dat meer dan 90 procent van het gehydrolyseerde collageen de darmbarrière kan overschrijden en de bloedbaan kan bereiken. Dus als u resultaten wilt, zou ik collageensupplementen ten zeerste aanbevelen over voedingsmiddelen."

Gefascineerd? Blijf lezen voor de door wetenschap gesteunde informatie over het nemen van collageensupplementen voor Max Resultaten.

Achtergrond

Collageen zelf is niet nieuw-het is er al zo lang als mensen hebben omdat het een essentieel onderdeel is van onze huid en gewrichten, maar aan het aanvullen met het vezelachtige eiwit is de afgelopen vijf jaar verrijkt. "Collageen was een van de grootste wellness -trends van 2018", Dr. Bitz zegt. "Het ingrediënt bestaat al tientallen jaren, met name in Aziatische landen, maar vindt nu net zijn stap in de U.S."

De reden? Dr. Bitz schrijft het toe aan een convergentie van trends (zoals natuurlijke schoonheidsproducten, bottenbouillon en paleo -voedingsmiddelen) die zich concentreren op holistische welzijn. En omdat mensen zijn gaan zoeken naar producten die hun algehele gezondheid kunnen stimuleren, zijn ze begonnen met het kijken naar collageen als meer dan alleen iets dat beroemdheden in hun lippen worden geïnjecteerd.

Voordelen

Er zijn drie belangrijke voordelen van collageensupplementen, volgens DR. Bitz. Ten eerste is collageen een schone, paleo-vriendelijke eiwitbron die 18 aminozuren levert, waaronder een die niet wordt gevonden in enig ander dieeteiwit: hydroxyproline. "Hydroxyproline is wat collageen zo belangrijk en zo magisch maakt," Dr. Bitz zegt. Je lichaam gebruikt het aminozuur om meer nieuwe collageen op zichzelf te produceren, dus je krijgt een serieuze uitbetaling voor je supplement gewoonte.

Ten tweede is collageen geliefd om zijn huidvoordelen om een goede reden. "Studies hebben aangetoond dat inneembaar collageen in staat is om rechtstreeks in het weefsel van onze huid te integreren," DR. Bitz zegt. "Inneembaar collageen verbetert de hydratatie van de huid, elasticiteit en molligheid, [en] helpt fijne lijntjes en rimpels te verminderen."

Ten derde is collageen letterlijk wat ons lichaam bij elkaar houdt, dus het is duidelijk behoorlijk nuttig om voor die band te zorgen. "Inneembaar collageen kan de dichtheid van deze collageenmatrix door het binnenlichaam vergroten, waardoor onze spieren, botten, gewrichten, pezen en ligamenten worden versterken en versterken."Dat is goed nieuws om uw trainingen te verhogen, en het in het algemeen te ondersteunen van uw mobiliteit als uw lichaam.

Hoe te gebruiken

U kunt collageensupplementen in poeder- of tabletvorm nemen (YouTheory® biedt beide typen), en het poeder is gemakkelijk te roeren in hete thee, koffie, havermout of smoothies.

Wat betreft de dosis, dr. Bitz zegt dat het veilig is om meer dan 30 gram collageen per dag te consumeren (hoewel er geen schade zal voortvloeien uit het hebben van meer), maar 2.5 gram per dag is zijn voorgestelde uitgangspunt. De sleutel is het consequent nemen. "Ik vind dat de beste resultaten voortkomen uit een continue dosering op de lange termijn", zegt hij. Beschouw dit als uw toestemming om van uw collageenversterkte latte-obsessie een gewoonte te maken.