Zelfs dating is niet veilig voor burn-out- en werk-apps voeden het vuur

Ping! Ophef! Pinnng! Een hele reeks nieuwe meldingen verlicht uw telefoon. Met een zucht gaat je zitten en log je in, blader je door je inbox om eerst de meest dringende vragen te beantwoorden. Gedurende enkele minuten of enkele uren maken zelfs methodisch methodisch pitch-perfecte reacties en doordachte follow-ups. U plant vergaderingen, indien nodig. Eindelijk, uitgeput, neem je een pauze, giet jezelf een glas wijn en zet je aan Grey's Anatomy. Omdat dit niet eens werk is; Dit is je datingleven.

Om eerlijk te zijn, heeft dating altijd de geur van een parttime baan gedragen. Echt, wat is er nog een eerste date, dan een verheerlijkt sollicitatiegesprek? Je trekt een leuke outfit aan en praat een uur of twee, allemaal in de hoop dat het uiteindelijk zal leiden tot iets fulltime, eh, langdurig. Maar de introductie en proliferatie van dating -apps zoals Tinder, Bumble, OkCupid en zelfs Twindog (ja, het is een ding!) In de loop der jaren is de grens blijven vervagen tussen wat we doen op kantoor en wat we na uren doen. En volgens Robby Slaughter, een workflow- en productiviteitsexpert en directeur bij Accelawork, is dat gedeeltelijk door ontwerp.

"De berichten-apps en sociale media-apps die u op de werkplek gebruikt, zijn ontworpen voor hetzelfde doel als de dating-apps, namelijk om mensen betrokken te houden om u terug te laten komen en het te gebruiken", zegt hij. De behoefte aan werkplek -apps om plakkerig te zijn (lees: verslavend) heeft ertoe geleid dat ontwerpers en programmeurs de meeste breukprogramma's met speelse bellen en bellen hebben opgesplitst, dus ze lijken minder een karwei en meer als een spel.

“De berichten-apps en sociale media-apps die u op de werkplek gebruikt, zijn ontworpen voor hetzelfde doel als de dating-apps, namelijk om mensen betrokken te houden om u terug te laten komen en het te gebruiken."-Obby Slaughter, productiviteitsexpert

“Het moet leuk zijn om te gebruiken, en je moet schattige berichten en kleine games en 'gefeliciteerd hebben, je hebt al je items voltooid!'Pop-ups en mascottes en logo's, anders kom je niet terug naar je tool'.

Grappige mascottes en eindeloze pop-ups? Klinkt een beetje als de laatste dating -app waar je bent aangemeld voor eindeloze veeg en talloze uren geabsorbeerd? Welnu, dat constante klikken van 's morgens tot nacht, voor zowel werk als plezier, heeft ertoe geleid dat veel daters zich verbrand voelen, zegt therapeut Jillian Knight, LMFT en eigenaar van Millennial Couples Counseling. "De moeite die nodig is om mensen te bereiken, om op berichten te reageren, na te denken over wat je wilt zeggen-het klinkt alsof het een groot deel van hun tijd en energie kost buiten het werk," zegt Knight, eraan toevoegend dat de Effect is een gevoel dat de apps-bedenk om communicatie te stroomlijnen en mensen te verbinden, zich anorganisch of nep begint te voelen.

Dus wat is een overwerkte, vermoeide dater om te doen? Allereerst, zegt Knight, beperk grenzen. "Er is een soort altijd werkende mentaliteit die veel millennials hebben, en het is echt moeilijk om het af te sluiten", zegt ze. “Het lekt binnen als je naar huis gaat en je bent op Instagram en je bent op Facebook en je bent bezig met dating -apps. Het is echt belangrijk om duidelijke grenzen rond je werktijd, je tijd voor jezelf en de tijd die je met anderen doorbrengt, met anderen doorbrengen met anderen te hebben."

Soms kan dat betekenen dat ik een pauze heb genomen van het app-spel, het loskoppelen en gewoon leunend in een goede, ouderwetse zelfzorg. Want als je vermoeid bent door het datingproces via apps, is het misschien niet zo waarschijnlijk dat je zult vinden wat je zoekt. Als u zich in meer een langdurige funk bevindt, stelt Knight voor te doen wat u zou doen met een reguliere baan: neem een ​​vakantie, of in dit geval een dating -app sabbatical. "Ik zou een korte pauze aanbevelen", zegt Knight. “Besteed wat tijd aan het focussen op jezelf en herstel van die burn-out door er niet zo aan te zijn blootgesteld en dan opnieuw te evalueren wat je zoekt of hoopt uit de dating-apps te komen voordat je er teruggaat.”

Bovendien is er geen reden om therapie te korting als methode voor het doorlopen van burn -outproblemen om het evenwicht te helpen en te herstellen. "Het hebben van een onbevooroordeelde externe persoon helpt erachter te komen wat uw prioriteiten zijn, wat uw waarden zijn, hoe u uw leven anders zou kunnen regelen om te herstellen van die burn -out of het niet erger kunnen houden, kan zeer nuttig zijn", zegt Knight.

Er is tenslotte geen reden dat spreadsheets en veeg niet vreedzaam naast elkaar bestaan ​​in je leven.

Ooit afgevraagd of de digitale welzijnsinitiatieven van Big Tech zijn Echt u helpen? We hebben onderzocht. Bovendien is dit hoe productiviteitsexpert Tim Ferriss prioriteit geeft aan zelfzorg. (En als hij kan, kan jij dat ook.))