Niet alle superfoodsupplementen zijn nep-dit zijn de 8 beste opties, volgens voedingsdeskundigen
"De term 'superfood' wordt vaak gebruikt in marketing om te verwijzen naar voedingsmiddelen die beweerden uitzonderlijke voedingsvoordelen te bezitten," legt Maeng uit, en merkt op dat het niet op grote schaal wordt vereerd door experts in het veld. “Desalniettemin zijn er supplementen waarvan ik geloof dat ze kunnen dienen als een gunstige toevoeging, die optreden als een verzekeringspolis voor ons drukke leven wanneer het een uitdaging is om een divers scala aan voedingsstoffen voedsel te consumeren.”
Onthoud:
Superfoodsupplementen zijn bedoeld om alleen die-supplement uw dieet te doen. "Het is belangrijk om te onthouden dat hoewel supplementen onze voedingsinname kunnen aanvullen, ze nooit een goed afgerond en evenwichtig dieet moeten vervangen," zegt Maeng. “Raadpleeg altijd een diëtist voordat u belangrijke wijzigingen aanbrengt in uw voedingsregime.”
De beste superfoodsupplementen
Athletic Greens is geliefd bij duizenden shoppers en Maeng kan begrijpen waarom. "Denk aan AG1 meer als een multivitamine gemengd met fruit, groenten en kruiden in poedervorm," zegt ze. “Als je geen heel divers dieet hebt, zou ik willen voorstellen om aan producten zoals AG1 te aanvullen terwijl je ook probeert je dieet te diversifiëren.”
Dat gezegd hebbende, als je GI -problemen of IBS hebt, zegt Maeng om uit de buurt van AG1 te blijven, omdat het je systeem kan verstoren, en het kan moeilijk zijn om te weten welk ingrediënt je gevoelig is. "Ik zou ook niet willen voorstellen om dagelijks een hoge dosis multivitamine te nemen bij het nemen van AG1," voegt ze eraan toe.
Voordelen:
- Bevat plantaardig superfoods, probiotica, vitamines, antioxidanten en meer
- NSF-gecertificeerd
- Veelzijdig
Nadelen:
- Duur
- Kan te krachtig zijn voor gevoelige magen
- Vereist veel zwaaien wanneer toegevoegd aan water, anders wordt er dik
Verkocht in vijf smakelijke smaken, het populaire poeder heeft meer dan 85 superfood -ingrediënten, waaronder vlaszaden, organische boerenkool, chlorella, kokosnootbloemnectar, reishi -paddenstoel en sacha inchi -eiwit. Over gesproken, Ka'chava touts 25 gram eiwit per portie--wat is de reden waarom Maeng een fan is.
"Ik raad Ka'chava aan aan klanten die kunnen profiteren van meer eiwitten en een verscheidenheid aan plantaardige voedingsmiddelen in hun dieet", zegt ze. “Om een gezonde darm te hebben, zou je wekelijks ongeveer 30 verschillende soorten plantaardige voedingsmiddelen moeten eten. Als u iemand bent die elke ochtend hetzelfde ontbijt eet en dezelfde lunch op het werk bestelt, kunnen dergelijke producten geweldig zijn om uw dieet te diversifiëren.'Maar nogmaals, Maeng beveelt Ka'chava niet aan voor mensen met GI -voorwaarden zoals IBS. "Ik zou willen voorstellen om met een geregistreerde diëtist te werken om te zien of dit product geschikt is voor u", zegt ze.
Voordelen:
- Beschikbaar in vijf smaken
- Bevat plantaardig superfoods, probiotica, vitamines, antioxidanten en meer
- Bevat ook eiwit
- Veelzijdig
Nadelen:
- Duur
- Kan te krachtig zijn voor gevoelige magen
Slechts twee theelepels van dit pure moringapoeder geven je het gevoel dat je vleugels hebt. "Ik ben dol op de zuiverheid van dit poeder - voedzaam, organisch moringa -blad met niets anders toegevoegd". Ze merkt op dat het een van de beste superfoodpoeders is om meerdere voedingsstoffen te krijgen in één serveerkalcium, vitamine C, ijzer en antioxidanten om lichamelijke functies te ondersteunen. “Het is cafeïnevrij, maar vanwege het gehalte aan voedingsstoffen voelt het als een verjongende burst in de ochtend na het consumeren.”
Pro -tip: Wissel je matcha uit voor Moringa! "Ik vind het geweldig als een alternatief voor een matcha latte," zegt Stangland. “Stoommelk en voeg Moringa en een beetje honing toe voor een nieuw ochtendbrouwsel.”
Voordelen:
- 100 procent pure moringa
- Veganistische, glutenvrije, organische, cafeïnevrij en niet-GMO
- Ondersteunt meerdere lichaamsfuncties
- Veelzijdig
- Betaalbaar
Nadelen:
- Smaak is sterk
Volgens Stangland is 2Before een ander geweldig alternatief voor de workout. "Ik hou van 2Before omdat het met doel een voedingsrijk poeder is", zegt ze. “Blackcurrant is goed onderzocht als een ergogeen hulpmiddel voor uithoudingsvermogen in trainingen door uw bloedvaten te verwijden om de bloedstroom en zuurstof naar de werkspieren te verhogen."Bovendien wijst ze erop dat de zwarte bessen antioxidantrijk zijn (met anthocyaninen, specifiek), dus ze helpen cellulaire schade te verminderen, waardoor chronische ontsteking afneemt en voorkomen.
"2Before maakt het gemakkelijk om een grote dosis van deze anthocyanen te consumeren zonder de kosten van het kopen van pinten en pinten van bessen op wekelijks," voegt Stangland toe. “Dit is een gemakkelijk poeder om te mixen in het water om te drinken voor een training, of ik beveel het graag aan gemengd met appelsaus voor de extra koolhydraten-het is een gemakkelijk te verteren snack voor training.”
Voordelen:
- Geweldige natuurlijke pre-workout
- Ondersteunt meerdere lichaamsfuncties
- Cafeïnevrije opties beschikbaar
- Veelzijdig en smakelijk
Nadelen:
- Duur
Als we de herfst in gaan, hoop je misschien op een gezellige benadering van superfoods. Als dat het geval is, suggereert Maeng de 365 Whole Foods Organic Golden Milk Mix. "Deze mix is met name geschikt voor herfstochtend of middagconsumptie, omdat het kan opwarmen, en kan de immuunfunctie en de spijsverteringsgezondheid verbeteren", zegt ze. “Bestaande uit kurkuma, maca, goji, kardemom, gember en zwarte peper, het creëert een heerlijk en geruststellend drankje wanneer het wordt gemengd met ongezoete amandelmelk.”
Voordelen:
- Ondersteunt meerdere lichaamsfuncties
- Lekker en veelzijdig
- Organisch en NSF-gecertificeerd
- Betaalbaar
Nadelen:
- Smaak is sterk
Op zoek naar microgreens aan uw dagelijkse dieet zonder constant te kauwen op salades? "Daily Elements biedt microgreenpoeder met een smaak die lijkt op een grasere versie van Matcha," zegt Maeng. “Microgreens kunnen maximaal 40 keer meer voedingsstoffen bevatten dan hun volwassen tegenhangers (denk aan spinazie, boerenkool)."Om het populaire poeder in uw routine op te nemen, meng het gewoon in de drinking van uw keuze.
Voordelen:
- Volledig gemaakt van microgreens gegroeid in de VS
- Bevat zeven porties greens per primeur
- Ondersteunt meerdere lichaamsfuncties
- Veelzijdig
Nadelen:
- Duur
- Smaakt een beetje grasachtig
Als je de labels leest van de vooraf gemaakte superfoodsappen die je drinkt, zul je zeker spirulina op het etiket vinden, met veel suiker. Om de glucosespike te beteugelen, zegt Maeng om rechtstreeks naar de voedingsstof te gaan met het Nutrex Hawaii Spirulina -poeder.
"Spirulina, een algen die gedijt in zoet water of zoutwater, onderscheidt zich vanwege zijn rijkdom in antioxidanten, B -vitamines, planteneiwitten en ijzer," zegt ze. “Ik raad het vaak aan aan klanten met verhoogde cholesterol- en triglycerideniveaus."Hoewel je het op zichzelf kunt drinken, heeft het niet veel smaak, dus veel mensen voegen het graag toe aan smoothies, dressings en sauzen.
Voordelen:
- 100 procent pure spirulina
- Ondersteunt meerdere lichaamsfuncties
- Veganistische, glutenvrije, lactosevrije en niet-GMO
- Veelzijdig
Nadelen:
- Smakless-try dokter in smoothies
Kurkuma is een ontstekingsremmend ingrediënt dat bekend is om het immuunsysteem te stimuleren, stress te verminderen en geheugen en focus te verbeteren. Het kan echter moeilijk zijn om het in elke maaltijd op te nemen. Daarom houdt Stangland van de kurkuma-modder/WTR-A Coffee Alternative.
"Ik ben dol op dit superfoodpoeder omdat het het ontstekingsremmende kurkuma-ingrediënt heeft, samen met een mix van functionele, adaptogene paddestoelen, waaronder Chaga, Reishi en Cordyceps", roept ze uit. “Het is een immuunboosting, hersenoptimalisatie die geweldig is voor de routine van iemand.”
Pro -tip: Verander je kurkuma modder/WTR in een smakelijke herfstvriendelijke thee door het te mengen met heet water en het af te vullen met een scheutje kaneel, volgens de suggestie van Stangland.
Voordelen:
- Gemengd met functionele paddestoelen om de gezondheid van de hersenen, de stemming en meer te stimuleren
- Ondersteunt meerdere lichaamsfuncties
- Organisch, veganistisch en niet-GMO
Voordelen:
- Duur
- Vereist veel zwaaiend, anders wordt er dik
