Nog nooit gehoord van circadiane meeslepen? Hier is hoe de methode uw wellnessroutine kan stimuleren (plus hoe u dit kunt doen)

Als je ooit moeite hebt gehad om uit je mistige ochtendwaas te breken of je vraatzuchtig voelde voor met suiker gevulde snacks na een nacht van rechtvaardig Oké Slaap, het is niet je luie-zondag mentaliteit die het over moet maken, het kan zijn dat je circadiane ritme (weet je, je interne klok die je vertelt wanneer je slaperig moet worden) niet synchroon is.

Er is echter geen paniek nodig, omdat je er iets aan kunt doen, het wordt Circadiane Encourainement genoemd. Klinkt intimiderend, maar het is echt alleen maar blootgesteld aan het juiste soort licht op het juiste moment van de dag, zodat je lichaam zijn natuurlijke reacties kan produceren (re: slaperig worden als het donker is en je alert voelt als het zonnig is).

"Onze lichamen functioneren en reageren in synchronisatie op de natuurlijke patronen van de planeet: de zon stijgt en gaat elke dag onder, seizoenen komen en gaan, en temperaturen, vochtigheid, [enz.] Worden allemaal waargenomen door onze zintuigen om onze fysiologische reacties te bepalen," zegt dr. Doug Steel, overgangswetenschapper met Nersense.

Maar het moderne leven en de technologie hebben bijna iedereen binnenshuis (ugh, banen) gestuurd, wat betekent dat we nu bepalen hoe we deze eerder natuurlijke reacties reproduceren, dr. Steel zegt. "We werken overdag binnenshuis met blootstelling aan gematigde intensiteitslicht, die ongeveer 100 tot 1000 keer dimmer is dan zonlicht", zegt hij.

Kortom, de manier waarop we omgaan met licht als moderne mensen ingaan op alles wat ons lichaam van nature is geprogrammeerd om te doen.

Zodra we thuis in de wind-down-modus zijn, stellen we onszelf nog steeds bloot aan het licht dat 100 tot 1000 keer helderder is dan waaraan we zouden worden blootgesteld als we in de natuur zouden zijn. Kortom, de manier waarop we omgaan met licht als moderne mensen ingaan op alles wat ons lichaam van nature is geprogrammeerd om te doen.

De oplossing is niet alleen een routine voor het slapengaan 30 minuten voordat je in je lakens duikt. Er zijn twee kritieke tijden van de dag waarop je je moet concentreren op: wanneer je voor het eerst wakker wordt en de laatste twee uur van de avond, dr. Steel zegt. "Als je deze twee goed hebt, valt al het andere vrijwel op zijn plaats en stelt je in staat om de verlichting gedurende de dag aan te passen aan je voorkeur."(Laat je je kantoorverlichting heroverwegen, hè Huh?))

Naast de circadiane meeslepen (maak je geen zorgen, er komt meer info aan!), u kunt verlichting toevoegen aan uw huis dat bedoeld is om u te helpen weer synchroon te komen. Het brilli goed heldere spectrum is ontworpen om een ​​beter welzijn te bevorderen door de effecten van zonsopgang en zonsondergang te simuleren, zodat je lichaam weer kan reageren op het licht van de manier waarop het bedoeld was om je 's ochtends te verversen en een keer slaperig te zijn Bedtijdse hits, in plaats van 's ochtends koffie te slurgen en' s nachts bedraad. Als je de strijd kent, weet je dat het echt is.

Wil nog meer leren over circadiane meeslepen? Blijf scrollen voor een diepe duik over wat het is en hoe het te doen.

Winkelverlichting voor uw welzijn

Koop nu BRILLI WIND DOWN - 60W A19 LICHT BOLB - 4 PACK $ 30 KOOP NU BRILLI CHART UP - 60W A19 LICHT BOLB - 4 PACK $ 30 Koop nu BRILLI KRIJG SYNC - 4 "Slim Circadian LED Downlight $ 35 Koop nu /6 "Circadian LED Downlight $ 30 Koop nu BRILLI KRIJG SYNC - 13" CIRCADIAN LED VLOK MOUNT $ 75 KOOP NU BRILLI KOOP MIROR $ 295

Gesponsord door Brilli

Topfoto: Brilli