Ik ging naar een wellnessspecialist om te proberen mijn energie te stimuleren wat er is gebeurd

Slapen was vroeger een vaardigheid (ja, een vaardigheid) waar ik uit heb uitgesteld. Ik zou in slaap vallen binnen enkele minuten na het kruipen in bed en wakker worden met je klaar om de dag aan te nemen, ongeacht hoeveel uren zzz's ik heb.

Maar het afgelopen jaar of zo ben ik op de een of andere manier mijn talent voor Shuteye verloren, wat resulteert in mijn gevoel constant moe en zwaar vertrouwen op cafeïne. Deze unideale combinatie bracht me uiteindelijk ertoe om Michael A te bereiken. Smith, MD, directeur onderwijs bij Life Extension®, voor wat hulp bij het verhogen van mijn energieniveau.

Natuurlijk wilde hij alles weten over mijn slaaproutine. Ik (zij het, schaapachtig) legde uit dat ondanks het in bed stappen met 10 p.M., Ik ben nog steeds klaarwakker om 11.30 uur.M. alles wat die dag is gebeurd opnieuw afspelen en benadrukken over de volgende.

Hij verzekerde me dat dit normaal was voor een twintig-iets zoals ik, maar hij bevestigde dat slechte slaap zeker bijdroeg aan mijn lage energie. Gelukkig echter, dr. Smith had enkele suggesties voor wat te doen.

Blijf scrollen om erachter te komen wat ik heb geleerd over het verhogen van mijn energieniveaus, plus welke energie en slaapsupplementen DR. Smith stelde voor.

Oefen goede slaaphygiëne

Ik heb altijd melatonine of andere slaapsupplementen op de hoogte gebracht van het overwinnen van mijn luie avondroutine, maar Dr. Smith zegt of je een slaapsupplement neemt of niet, scrolt door Instagram tijdens het kijken Aanmoedigen Totdat het tijd is om de lichten uit te brengen, is het perfecte recept voor een waardeloze nachtrust.

Naast het uitschakelen van apparaten (DR. Smith stelt voor om in plaats daarvan te lezen of uit te rekken voor het slapen. "Als je goede slaaphygiëne beoefent, werk je met je circadiane ritme-niet tegen," Dr. Smith zegt.

En ter fyi, voor het geval je moeite hebt om van je telefoon te stappen voor het slapengaan (zoals ik was), dr. Smith zegt dat het dragen van een blauw-lichtblokkerende bril niet genoeg is omdat de inhoud zelf kan stimuleren. Hoe meer je weet.

Neem slaapsupplementen die met uw lichaam werken

Bovenop het verbeteren van mijn routine voor het slapengaan, dr. Smith stelde voor dat ik elke nacht snel werkende vloeibare melatonine probeerde te nemen om mijn circadiane ritme in evenwicht te brengen. Hoewel ik eerder melatonine heb ingenomen, realiseerde ik me niet dat het supplement ander gebruik heeft, behalve dat het alleen maar helpt met incidentele slapeloosheid.

"Het is een belangrijk hormoon voor het circadiane ritme en slaapcycli, maar melatonine is ook een fantastische antioxidant van de hersenen," Dr. Smith zegt. "Het is aangetoond dat het de immuniteit stimuleert en een gezonde hersenfunctie behoudt."

Bovendien helpt melatonine in plaats van alleen maar te slaan, eigenlijk om optimale slaap te bevorderen. "Als je zoiets als melatonine gebruikt, zul je de vijf fasen van slaap daadwerkelijk ondersteunen," Dr. Smith zegt. "En als je twee of drie keer per nacht door de fives fietsen, zo herstelt en herstelt het lichaam, daarom word je wakker."

Om mijn racebrein te kalmeren, stelde hij ook voor om levensverlenging te nemen Herbal Sleep PM, die citroenbalsem, honokiol- en kamille -extracten gebruikt om het lichaam te ontspannen en gezonde slaap te bevorderen.

U kunt uw lichaam daadwerkelijk helpen meer energie te produceren

Simpel gezegd: koffie is niet het antwoord. "We hebben de neiging om te gedragen als vermoeidheid is cafeïneficiëntie," dr. Smith zegt. "Maar het ultieme doel is dat u chemische cellulaire energievaluta in het lichaam maakt, dat ATP wordt genoemd. Dat is hoe je je levendiger en energiek voelt."

"We hebben de neiging om te gedragen als vermoeidheid is cafeïneficiëntie."

Regelmatig sporten, gezond, niet-verwerkt voedsel eten en een dagelijkse multivitamine nemen kan allemaal helpen bij het verhogen van de ATP-productie. Om je cellen echt een boost te geven, kunnen een paar supplementen echter helpen.

Life Extension Nad⁺ Celregenerator^™, Helpt bijvoorbeeld de mitochondriën van uw cellen voedingsstoffen uit het voedsel dat u eet. En een supplement zoals Life Extension Super Ubiquinol CoQ10 met PQQ helpt de mitochondria de voedingsstoffen in ATP te veranderen om u die energielift te geven, dr. Smith zegt.

Betere slaap en verhoogde energie kost tijd

Zoveel als ik van een snelle oplossing zou houden voor mijn slaperigheid, dr. Smith benadrukte dat het bouwen van energie op lange termijn (helaas) niet zo werkt. "Als je supplementen neemt, moet je ze wat tijd geven", zegt hij.

Gelukkig is hij in de tussentijd dat niet volkomen tegen cafeïne. "Het uiteindelijke doel is dat je koffie drinkt omdat je het leuk vindt, niet omdat je het nodig hebt", zegt hij. Een routine die mijn dagelijkse kopje koffie en hogere energieniveaus omvat? Ik doe mee.

Koop de supplementen

Koop nu snelwerkende vloeibare melatonine (citrus-Vanilla) kopen nu kruidenslaap pm kopen nu super ubiquinol coq10 met verbeterde mitochondriale ondersteuning kopen nu super ubiquinol coq10 met pqq kopen nu NAD+ celregenerator

Gesponsord door Life Extension

Topfoto: Getty/Catherine Delahaye

Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.