Beweeg, duiven poseren! Voordelen zeggen dat de 'Cradle Stretch' de absoluut beste remedie is voor strakke heupen
Om een wieg te uitvoeren, begin je in een zittende, gekruiste positie en knuffel het bovenste been zodat de buitenkant in de voet in de put van je tegenovergestelde elleboog staat (Wardwell merkt op dat het nuttig kan zijn om je voet te buigen). Wikkel vervolgens je andere arm om je knie en probeer je handen rond je scheen te verbinden. Ga lang rechtop zitten en trek je been naar je borst-je zult het stuk aan de buitenkant van je heup gaan voelen. Als dit als te veel aanvoelt, probeer dan het rugligging, figuur vier stretch, waarbij op je rug ligt, je enkel over je tegenovergestelde knie kruist en de vorm naar je toe trekt. Hoe dan ook, je hebt heupen in een mum van tijd geolied.
Heupen hebben wat meer liefde nodig? Deze yogastroom zal hen helpen open te staan.
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
