Mindfulness is belangrijk tijdens de zwangerschap (en verder)-hier is

Het is allemaal in een dagwerk voor Walton, die een moeder is voor haar 2-jarige zoon Everett. Hieronder spreekt Walton over haar eigen geboorteverhaal, het belang van geestelijke gezondheid van moeders en haar advies voor nieuwe ouders.

Citaten zijn bewerkt en gecondenseerd voor duidelijkheid.

Nou+goed: vertel ons meer over je eigen geboorteverhaal.

Walton: Voor mij was zwangerschap en geboorte zo'n bescheiden ervaring. Tijdens mijn afspraak van 20 weken vertelden de artsen me dat ik een hoger risico liep voor vroeggeboorte en kon op elk gewenst moment bevallen. Als iemand die alles wilde beheersen, inclusief mijn zwangerschap, was het eng omdat ik alles had gedaan wat ik moest doen, en ik kon mezelf op dit moment niet helpen.

Dan is er de extra stress om een ​​zwarte vrouw te zijn en niet serieus te worden genomen ... mijn geestelijke gezondheid was niet op een geweldige plek toen het tijd werd om te bevallen. Ik ben zo dankbaar dat ik het verwachtend vond en dat kon ik op zijn minst enige vrede hebben met het proces. Binnen een week of zo na deze meditatieve praktijk, ontdekte ik dat mijn toestand stabiliseerde. En ik heb het eigenlijk gemaakt, wat voor mij ongelooflijk was. Nu ik de wetenschap erachter ken, begrijp ik waarom. Meditatie is wetenschappelijk bewezen dat het stress en angst tijdens de zwangerschap en postpartum vermindert.

Er is zoveel focus op lichamelijke gezondheid tijdens de zwangerschap, maar waarom is geestelijke gezondheid net zo belangrijk?

Tijdens de zwangerschap toont onderzoek aan dat het belangrijk is om uw stress te verminderen en een gezonde niveaus van cortisol te behouden, omdat dat de baby en uw welzijn kan beïnvloeden. En de hele postpartum -periode is een geheel andere wereld. Het kan van invloed zijn op uw eigen welzijn en uw relatie met uw partner omdat uw hormonen in flux zijn.

In onze samenleving is er zoveel focus op de baby, maar de moeder heeft echt veel zorg nodig omdat de overgang naar moederschap zo'n delicate tijd is.

Hoe zorg je voor jezelf als een zwarte vrouw, als moeder, een oprichter en alle hoeden die je draagt?

Om eerlijk te zijn, zijn er momenten geweest dat ik dat niet doe. Een van de dingen die me hielpen in het eerste jaar van het leven van mijn kind en daarna was het nemen van een solo -vakantie, zelfs als het slechts een weekend of een nacht weg was. Toen mijn zoon ongeveer zeven maanden oud was, ging ik alleen een nacht naar Napa. U kunt naar een lokaal hotel gaan of voor een nacht bij een vriend blijven. 12 tot 24 uur wegkomen is echt van cruciaal belang voor mijn geestelijke gezondheid.

Welk advies heb je voor nieuwe ouders?

Het beste advies dat ik kan bieden aan iedereen die dit doormaakt, is om een ​​manier te vinden om je geest te beheersen. Er zullen zoveel factoren zijn waar je geen controle over hebt en er zal veel frustratie zijn. Als u uw innerlijke welzijn kunt beheersen, dan doet u het zo goed als u kunt doen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.