Het verliezen van mijn pelotonstreak hielp me mijn perfectionisme te bestrijden

Ik voelde me zelfvoldaan en trots in gelijke mate. Dit is uitvoerbaar, ik dacht. Andere mensen proberen niet hard genoeg. En toen gebeurde het onvermijdelijke: ik verloor mijn streak op een onopvallende dinsdag in november. Ik was gericht op het doen van boodschappen, het voorbereiden van onze dochter op een röntgenfoto om haar opgezette buik te bekijken en om te gaan met postpartum depressie en angst. Ik heb niet eens gemerkt dat ik de dag niet had ingelogd.

Het besef en de daaropvolgende paniek kwamen kort na middernacht, en er waren zeker tranen. Al mijn harde werk was verdwenen. Ik was kapot. Het lijkt misschien een beetje dramatisch, maar als iemand die mijn waarde heeft gebonden aan prestaties voor het grootste deel van mijn leven, was dit een groot moment. Het verlies van mijn 600+ daagse streak deed me nadenken over een leven lang perfectionisme, te beginnen met alle lofbetuigingen die ik op de lagere school heb gehaald. In dit nieuwe lichaam met een nieuwe mens om voor te zorgen, had ik moeite om erachter te komen wie ik was zonder mijn blauwe stippen.

“Perfectionisme wordt vaak aangedreven door angst, wat een pijnlijke plek is om vanuit te werken.” - Tatyana Rameau, LMFT

Ebony Davis, LSW, een erkende maatschappelijk werker gevestigd in Chicago, zegt dat alles-of-niets denken gebruikelijk is bij degenen onder ons die naar perfectie streven.“Er is de overtuiging dat al hun vooruitgang nietig is; Het betekent niets of de vooruitgang die ze hebben geboekt, is tevergeefs geboekt als het gewenste resultaat niet overeenkomt met de resultaten [zij] willen.”

Mijn therapeut vertelde me ooit dat mijn perfectionisme een vorm van angst is, en de American Psychological Association definieert het als een cocktail van 'overmatig hoge persoonlijke normen en overdreven kritieke zelfevaluaties."Dat resoneert: ik heb altijd onmogelijk hoge normen voor mezelf vastgesteld (en weliswaar anderen), en nu ik een moeder ben, is de drang om" alles goed "te doen, is vermenigvuldigd. Bovendien? Er zijn aanwijzingen om te suggereren. Mijn blauwe dot -verdriet was waarschijnlijk geworteld in iets meer dan mijn liefde voor de fitness -app.

Met de hulp van journaling en een goed getimede therapiesessie, kwam ik uiteindelijk in het reine met het verliezen van mijn streak. Ik realiseerde me dat ik ondanks mijn inspanningen niet perfect ben. Mijn waarde wordt niet bepaald door een rij blauwe stippen.

In werkelijkheid ben ik bang om mezelf te verliezen in het moederschap, en mijn streak was een manier om de controle over mijn identiteit te behouden. Peloton is mijn favoriete trainingsverslaving, maar ik ben dol op de gemeenschap, en in mijn ogen maakten de stippen me een vrouw die het allemaal kon doen."Maar het fixeren op een app is geen voorbeeld dat ik voor mijn dochter wil stellen, en het is een indicatie dat mijn geestelijke gezondheid wat TLC zou kunnen gebruiken.

Het is niet gemakkelijk geweest, maar ik weet dat het wegstappen van perfectionisme degenen onder ons die ermee omgaan, "herformuleren en opzettelijk zijn over wat we onszelf vertellen en hoe we ons tijdens deze momenten met onszelf verhouden", zegt. Als zodanig beveelt ze aan dat mensen radicale acceptatie beoefenen als een manier om angst, perfectionisme en schaamte te bestrijden. “We leren omgaan met de emoties die voor ons opkomen als we dat niveau van perfectie niet ontmoeten. We geven onszelf de mogelijkheid om te voelen, wat later de impact van die waargenomen falen vermindert, 'zegt ze.

Ik heb sindsdien een paar blauwe stippen gemist, meestal op bakpakte dagen vol doktersafspraken en non-stop verpleegkundigen. In plaats van op mezelf te gaan zitten, leer ik radicale acceptatie te oefenen. Ik verbind me om het de volgende dag opnieuw te proberen. Ik volg in wezen het advies van James Clear in Atomaire gewoonten over “de tweede fout vermijden."Hij schrijft:" Wat de elite -artiesten scheidt van alle anderen? Geen perfectie, maar consistentie."Ik herinner mezelf er regelmatig aan dat het leven niet helemaal niet kan voorkomen dat fouten worden voorkomen, maar zoals Clear schrijft, gaat het meer om mijn best te doen om ervoor te zorgen dat mijn misstappen en fouten niet worden in patronen.

"Perfectionisme wordt vaak gedreven door angst, wat een pijnlijke plek is om te opereren," deelt Tatyana Rameau, LMFT, therapeut en eigenaar van Soleil en Hearth Therapy. “Werken aan het breken van perfectionisme gaat echt over zelfcompassie, zelfliefde en het accepteren van onze menselijkheid.”

Dus in dat opzicht besteed ik meer tijd aan het nastreven van vooruitgang in plaats van perfectionisme. Ik eer de vooruitgang als het gaat om het opstellen van mijn eerste boek zonder ervoor te zorgen dat elk woord "perfect is."Ik merk vooruitgang als het gaat om niet te benadrukken of het haar van mijn dochter niet ongerept is op elke foto die ik post. Ik vier de vooruitgang als het gaat om het liefhebben van dit nieuwe lichaam waar ik in ben en de druk los te laten om het te doen hoe het was, omdat ik zeker niet dezelfde persoon ben die ik was voordat ik was geboorte en durf zeg, dat is een goede zaak.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.