Ik ben altijd bang geweest dat ik niet het juiste lichaam had om te fietsen. Dus ik sprak met een Peloton -instructeur, en dit is wat ze zei

Ik hou van dit idee: beginnend met beginnersklassen zal je leren over de soorten trainingen en programma's die worden aanbevolen om veilig te blijven, en zullen je ervan weerhouden te veel te snel of verkeerd te doen. Rijden naast andere mensen (zelfs vrijwel) nabij hetzelfde vaardigheidsniveau lijkt me ook minder intimiderend voor mij. Ik zal niet de enige zijn die er onhandig uitziet als ik went aan de fiets.

"Begin klein", stelt Toole voor. Van daaruit, zegt ze, kun je je een weg bouwen naar de meer intense Hitt -lessen.

2. Focus op uw eigen vooruitgang

Ik weet uit ervaring dat het moeilijk kan zijn om jezelf niet te vergelijken met iedereen om je heen. Maar, zegt Toole, onthoud dat we allemaal op onze eigen unieke reis zijn, ongeacht hoe we eruit zien of hoe bekwaam we zijn. Als je verstrikt bent in een competitieve mindset, kan een thuisfiets als Peloton beter beheersbaar aanvoelen dan lid worden van een persoonlijke klas.

"Concentreer je niet op waar je op het klassement valt, omdat iedereen op een ander punt op zijn reis is", zegt Toole. “Wat belangrijk is, is het ontdekken van je eigen kracht. Wat belangrijk is, is dat je trots bent op het feit dat je nog een punt van weerstand kunt toevoegen aan de rit nadat je al een paar weken hebt geoefend of je op de fiets comfortabeler voelt.”

3. Negeer de negatieve stemmen in je hoofd

Ik was nog steeds bang dat mijn onzekerheden me misschien niet uit de klas halen. Maar zelfs Toole geeft toe dat hij soms wordt gebombardeerd door kritische innerlijke gedachten. "Maar ik herinner mezelf eraan dat ik die stem niet hoef te geloven", zegt Toole. “Die stem staat op de achtergrond van wat mijn hersenen denken en wat mijn brein doet, maar het is niet mijn waarheid en ik kan ervoor kiezen om het te accepteren of ervoor te kiezen om nee te zeggen, we luisteren vandaag niet naar je. We zijn trots op wat we doen.”

4. Eer waar je lichaam is

Oefening wordt verondersteld empowerment te voelen, niet ongemakkelijk of pijnlijk. Toole beveelt aan altijd naar de instructeur te luisteren en naar je lichaam: "Als iets raar aanvoelt, is het waarschijnlijk niet iets dat je zou moeten doen", zegt ze. 'Je kent je lichaam. Vertrouw je instinct. Als er iets mis aanvoelt, is het dat.”

Toole heeft me geholpen te overtuigen dat het aanbrengen van wijzigingen niet betekent dat ik zwak ben of "minder dan"."Als ik met een lagere snelheid moet fietsen of minder weerstand moet gebruiken, eer ik gewoon mijn lichaam en behandel ik het met respect.

5. Vier de kleine overwinningen

Onderschat niet wat je bereikt als je net begint. Zelfs gewoon naar de les gaan, of verder pushen dan je de dag ervoor deed, is iets om te erkennen. "Het hoeft geen enorm moment te zijn om te worden gevierd," zei Toole. “Het zijn die kleine overwinningen elke dag die daadwerkelijk die bron van empowerment creëren.”

Zodra u in een groove komt, kunt u ontspannen van al dat fietsen met deze speciale yogastroom: