Het is tijd voor fitnessstudio's om na te denken over spiegels

"Ik zie mezelf sporten, en dat geeft me versterking dat ik iets gezonds voor mezelf doe, of ik ben iets aan het bereiken". Zegt Shapiro. “En dus denk ik dat het nuttig kan zijn.”Onderzoek uit 2001 waaruit blijkt dat sporten voor een spiegel de zelfeffectiviteit verhoogt, ondersteunt dit idee.

Aan de andere kant van het spectrum kan de spiegel er echter voor zorgen. Dat hun relatie met lichaamsbeweging zou kunnen verzuren, of hun zelfrespect kunnen uitputten, zoals een studie uit 2003 heeft gevonden.

"Dat kan zijn mentale energie die de training wegneemt," dr. Zegt Shapiro. In plaats van ons te concentreren op hoe de beweging voelt, kunnen we gemakkelijk verstrikt raken in hoe we eruit zien en tunnelvisie ontwikkelen rond de lichaamsdelen waar we onzeker over zijn. (Het is misschien geen toeval dat veel van de fitnessindustrie bestaat uit het bieden van "oplossingen" aan deze waargenomen fouten.))

In een blogpost schrijft de Bar -methode, een landelijke Barre Class Studio, dat zijn wortels als een oefening geïnspireerd door ballet bijdragen aan zijn beslissing om spiegels in studio's te hebben. Balletdansers hebben constante visuele feedback nodig om elke beweging van hun lichaam te verfijnen, omdat de esthetische kunstvorm die ze oefenen ongelooflijk nauwkeurig is.

Deze rechtvaardiging herkent echter niet de realiteit dat dansers zich voorbereiden op uitvoeringen, terwijl Barre Class gewoon een plek is om te sporten. Toch betoogt de Bar-methode in zijn post dat de voordelen spiegels kunnen hebben gewogen tegen de risico's van vergelijking of zelfkritiek. Het is aan klanten om positief gebruik te maken van de spiegel. Het blogbericht citeert een interview in Dansmagazine met voormalig president van de American Psychological Association, Dr. Nadine Kaslow, om uit te leggen.

"Het is belangrijk om de drang te weerstaan ​​om je uiterlijk te vergelijken met anderen of stil te staan ​​bij de fysieke attributen die je niet leuk vindt," Dr. Zegt Kaslow. “In plaats daarvan leidt u die energie om uw lichaam te waarderen voor alles wat het kan doen en de spiegel te gebruiken als een manier om uzelf tijdens uw training te centreren.”

Dat is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan in onze uiterlijk gerichte samenleving. Spiegels zijn niet inherent een hulpmiddel voor zelfwaardering of zelfkritiek. De spiegel zelf is neutraal. Maar mensen en culturele krachten zoals de dieet-industrie kunnen beïnvloeden wat die persoon ziet, en daarom het effect van de spiegel.

"Vaak kijken mensen niet graag naar zichzelf", zegt Kline. “Ze houden niet van wat ze zien in de reflectie, en we willen niet dat dat een andere herinnering is tijdens hun training.”

Om deze reden, dr. Shapiro is van mening dat studio's "attenter" moeten zijn over het al dan niet hebben van spiegels, in plaats van reflecterende oppervlakken de standaard te maken. Misschien kunnen studio's hun klanten onderzoeken, suggereert ze. Andere ideeën kunnen zijn om alleen spiegels in de helft van een klaslokaal te plaatsen, of zelfs keuze te bieden door enkele klassen aan te bieden waarin spiegels worden bedekt door een gordijn.

Spiegels moeten zo opzettelijk worden beschouwd als andere normen voor fitnessindustrie, zoals hoe moeilijk een training zou moeten zijn en de redenen van klanten om te sporten. Deze normen komen vaak neer op persoonlijke keuze, en spiegels zijn niet anders. Het is tijd voor sommigen, ja, reflectie op hoe we iedereen kunnen helpen om het soort training te krijgen waar ze naar hunkeren.