Jij bent het niet alleen als het leuker lijkt als je echt moe bent, hier is waarom

"Slaapgebrek is ongelooflijk gevaarlijk, zowel op korte als op lange termijn," Dr. Zegt Shumway. “Mensen die slaapgebrek zijn, zijn minder rationeel, presteren slechter bij motortaken en kunnen geen herinneringen op de juiste manier opnemen.”Hij voegt eraan toe dat de dingen nog erger zijn voor degenen die lijden aan chronische slaapgebrek. "Ze kunnen een verminderde respons van het immuunsysteem, verhoogde bloeddruk en hart- en vaatziekten ervaren, het werkgeheugen en de reactietijden verminderden", zegt hij.

Omgekeerd blijkt uit onderzoek dat degenen die goed uitgerust zijn, beter presteren in al deze functies, de neiging hebben om hun emoties en stemmingen gemakkelijker te reguleren, en meer alert zijn.

Wat te doen als u het muffinpunt van geen retour bereikt

Het is gebruikelijk om perioden in je leven te doorlopen wanneer je je meer weggaat en opgebrand dan normaal. Hoewel het voor de hand liggende antwoord is om meer rust te krijgen, is dit niet altijd mogelijk, en volgens DR. Shumway, op de korte termijn "ons lichaam is ontworpen om af en toe stress aan te kunnen", zegt hij. “Als je af en toe perioden van slaapgebrek moet doorlopen om de uitdagingen van het leven te navigeren, zoals het voltooien van een project of het verzorgen van een noodgeval, is dat oké.”

Maar dat is niet het geval als er regelmatig slaaptekort plaatsvindt. Als dat het geval is, is het tijd om naar levensstijl te gaan kijken die kunnen bijdragen aan uw gebrek aan kwaliteitszzzs. “Stimulerende middelen, zoals cafeïne, kunnen de ervaring van vermoeidheid verminderen; Ze hebben echter de neiging om de onderliggende symptomen van uitputting te maskeren in plaats van te fungeren als een remedie, ”Dr. Shumway waarschuwt.

Hij stelt eerder voor om met een professional te praten om de oorzaak te bereiken. "Als u worstelt met chronische slaapgebrek of slapeloosheid, overweeg dan om te werken met een therapeut die gespecialiseerd is in CBT-I [cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid] Een gespecialiseerde vorm van talktherapie die is ontworpen om problemen met slaap te behandelen," Dr. Shumway suggereert. Het is ook de moeite waard om te raadplegen met uw huisarts of een slaapexpert om te bepalen of er onderliggende medische aandoeningen zijn die u 's nachts kunnen verzetten. Hoe dan ook, je zult beter slapen, wetende dat je er iets aan doet.