Het klinkt misschien masochistisch, maar blootstellingstherapie is een beproefde manier om over een ex te komen

Ik bleef onze gedeelde ervaringen opnieuw beleven, hetzij door mijzelf of met een vertrouwde vriend, ondanks de oefening die zich zelden gemakkelijk voelde. Maar na verloop van tijd leerde ik mijn gehechtheden aan hem los te laten. Deze waren tenslotte zojuist Plaatsen, goed? En ondanks de locaties die stevig op hun exact dezelfde plekken bestaan, begon ik verder te gaan.

Wat ik deed, is in feite nauwelijks een ongewone manier van handelen voor mensen die na een traumatische ervaring navigeren, waaronder een uiteenvallen. Klinische psycholoog Sameena Groves, PhD, van City en Country CBT, zegt dat het een versie is van blootstellingstherapie, wat een gedragsbenadering is om mensen te helpen hun angsten te confronteren. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat ik bang ben voor honden. Een blootstelling-therapie-oefening kan ik misschien naar een dierenwinkel gaan of 20 seconden in een hondenpark staan. Alles in deze zin zorgt voor een nieuw geheugen dat "concurreert" met eerder leren.

"Je bent misschien niet op zichzelf bang geweest voor je herinneringen met je ex, maar je hebt misschien geprobeerd te voorkomen dat je er toch over nadenkt," Dr. Zegt Groves. "Het opzettelijk opnieuw creëren van uw eerdere ervaringen gaf u waarschijnlijk een nieuwe associatie die naast uw oudere herinneringen verschijnt."Met andere woorden, door mijn emotionele ervaringen te overschrijven, werden de restaurants en de bioscopen waar ik op speciale dates op ging met mijn ex gewoon dubbelzinnige mentale signalen, waardoor ze minder pijnlijk waren.

Niet alleen heeft mijn date-redo extravaganza me nieuwe geheugenverenigingen gegeven, maar ook DR. Groves zegt dat het een creatieve pick-me-up was om me door mijn hartzeer te stuwen. "Als er niets anders is, kan het uitkomen en leuke ervaringen zelf of met je ondersteuningsnetwerk helpen om je humeur te stimuleren," zegt ze. Kortom, hier is je excuus om nu een episch Galentijnsdagfeest te plannen.

Hier zijn tips om door een niet-breakup te komen van uw niet-relatie. En dit is wat er gebeurde toen een redacteur een hypnotiseur zag om een ​​ex te overwinnen.