Is het mogelijk om * te * concurrerend te zijn? Kijk uit voor deze 6 rode vlaggen

De oorsprong van competitieve aard

In een samenleving die de drukkweek beloont, geiten verafgood en het vragen van mensen die we zojuist hebben ontmoet, genormaliseert?,"Het is moeilijk voor te stellen dat niet iedereen mijn concurrerende aard deelt. "Sommigen zouden zeggen dat ze competitief zijn geboren of dat het 'in de familie loopt' alsof het een genetische eigenschap is", zegt Mary Beth Somich, LCMHC, een erkende therapeut gevestigd in Raleigh, North Carolina. “Maar er kan worden betoogd dat familie, milieu en culturele normen zeker bijdragen aan de vorming van dat persoonlijkheidskenmerk.”

Jessica Rabon, PhD, een erkende psycholoog bij Prisma Health in Greenville, South Carolina, is het ermee eens dat iemands competitieve reeks waarschijnlijk een combinatie "Nature versus Nurture" is. "Er zijn absoluut mensen die van nature competitiever zijn dan anderen", zegt DR. Rabon. “Personen die hun eigenwaarde meten door zichzelf te vergelijken met andere mensen zullen waarschijnlijk meer competitief zijn. Situaties kunnen echter zeker van invloed zijn op iemands concurrentievermogen. Als het individu bijvoorbeeld in concurrentie is om iets dat voor hen belangrijk is, zullen ze waarschijnlijk competitiever zijn. Als er een publiek is of er zijn beperkte middelen zijn, kunnen deze situaties ook het concurrentievermogen bij individuen verbeteren.”

In die zin zijn mensen meestal ofwel situaties die een vriend van die competitief zijn die uitsluitend een felle tegenstander is op maandelijkse spelavonden of de zakelijke klimmer die er niets om kan geven om een ​​pick-up basketbalspel te winnen-of ze stralen uit van wat Stephen Garcia, PhD, professor van Management aan de University of California-Davis, classificeert als 'eigenschap concurrentievermogen.”

"Mensen met een hoog concurrentievermogen van eigenschappen zullen de neiging hebben om een ​​niet-competitieve situatie als competitief te beschouwen.”-Stephen Garcia, PhD, hoogleraar management, UC Davis

Mensen die situationeel competitief zijn, kunnen de behoefte voelen om te winnen bij games of dynamiek die zich natuurlijk lenen voor concurrentie, zegt DR. Garcia, die de psychologie van competitie bestudeert. "Maar mensen met een hoog concurrentievermogen van het eigenschap zullen de neiging hebben om een ​​niet-competitieve situatie als competitief te beschouwen," voegt hij eraan toe.

Stel je voor dat je in een hoogbouw hotel verblijft. Een persoon met een hoge eigenschap concurrentievermogen in een lift kan het gevoel hebben dat ze een andere gast een andere gast hebben verhoogd door op een vloer te blijven die hoger is dan die van hen-of ze zullen zich licht voelen om op een lagere verdieping te stappen.

Is competitief een verliezende game voor je geestelijke gezondheid?

Het korte antwoord: nee, het is niet inherent een slechte zaak om competitief te zijn.

"Concurrerende processen kunnen de wind onder onze zeilen bieden die we nodig hebben om een ​​doel te bereiken, productief te zijn, om vooruit te gaan", zegt DR. Garcia. Het kan een enorm motiverende kracht zijn, vooral als je een groeimindset gebruikt versus een vaste, zoals ik opgroeide.

“Wanneer mensen met vaste denkwijze falen ervaren, hebben ze het gevoel dat ze verliezers zijn en zich terugtrekken uit de concurrentie. Maar degenen met groeimindsets doen het goed in competitieve activiteiten; Ze interpreteren falen als nuttige feedback en hebben meer kans om uitdagingen na te streven in plaats van hen weg te schaden om hun zelfrespect te beschermen.”

Tientallen jaren onderzoek maakt echter een duidelijk geval dat concurrentie niet altijd leidt tot positieve resultaten. Hoewel sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de concurrentie onder bepaalde omstandigheden de prestaties kan verbeteren, hebben anderen op het tegenovergestelde verwijst: dat als de concurrentie groter is, mensen minder geneigd zijn om het te proberen. Onderzoekers geloven ook dat hypercompetitieve mensen de neiging hebben om een ​​lager zelfrespect te hebben en een hogere percentages van angst en depressie. Er zijn ook aanwijzingen dat mensen gemotiveerd door zelfverbetering hogere niveaus van werk- en levenstevredenheid hebben in vergelijking met degenen die voornamelijk gemotiveerd zijn door anderen te overtreffen, hoewel ik veronderstel dat dit zou kunnen wijzen op concurrentie met zichzelf die een gezonde push biedt.

Dus wanneer wankelt een gezonde concurrentie te ver?

Op basis van de druk die ik alleen op mijn dagelijkse worstelprestaties leg, voel ik me veilig om mijn status als zeer competitief te beschrijven, maar ik ben ik te competitief? Terwijl DR. Garcia zegt dat het mogelijk is om zowel gelukkig als gezond te zijn, hij en de andere professionals bieden een aantal duidelijke waarschuwingssignalen dat een competitieve reeks misschien naar een aantal ongezonde uitersten loopt.

1. Je bent gemotiveerd door te winnen, niet beheersing of zelfverbetering

Het is één ding om te trainen voor een race om je vorige PR te verslaan of om te studeren voor een test, zodat je het onderwerp volledig kunt begrijpen. Maar "wanneer individuen het gevoel hebben dat ze koste wat het kost moeten winnen", verliezen ze de voordelen uit het oog dat concurrerende drive kan bieden, zegt DR. Rabon.

“Mensen die plezier hebben terwijl ze concurreren, die van het proces genieten en meer gericht zijn op het worden van de beste versie van zichzelf die ze kunnen zijn, ze gaan de meeste beloningen plukken.”-Adia Gooden, PhD, psycholoog

"Mensen die plezier hebben terwijl ze concurreren, die van het proces genieten en meer gericht zijn op het worden van de beste versie van zichzelf die ze kunnen zijn, ze gaan de meeste beloningen plukken," zegt Dr. Gooden. "Voor hen gaat de concurrentie over: 'Oh, ik groeit, ik leer, ik kan nieuwe dingen doen. Ik kom bovenaan.'"

2. Je vergelijkt jezelf eindeloos

"Concurrentievermogen is vaak een manifestatie van het sociale vergelijkingsproces", zegt DR. Garcia. “We vergelijken onze vooruitgang en potentieel met anderen, en gedragen ons dus competitief om elke kloof in prestaties te minimaliseren of te voorkomen."Deze mentaliteit kan een persoon constant maken op zoek naar kleine verschillen en tekortkomingen in plaats van te waarderen waar ze zijn of wat ze nu hebben, zegt hij.

Dit verergeren van dit is het wereldwijde platform waarvoor deze vergelijkingen kunnen worden gemaakt: het internet. "Mensen vergelijken zichzelf met hun collega's en buren als een benchmark van waar ze in de wereld staan", zegt Somich. “Nu met sociale media, vergelijken ze zichzelf met de beste, slimste en meest succesvolle mensen ter wereld.'Niet bepaald een gelijkmatig speelveld en mogelijk zeker iemands zelfrespect schaden.

Naast het beperken van de tijd die wordt besteed aan sociale media-of het blokkeren of dempen van mensen die de neiging hebben om vergelijkende gevoelens te activeren, suggereert Somich dankbaarheid te beoefenen. Persoonlijke bevestigingen en journaling kunnen bijvoorbeeld helpen bij het bestrijden van de jaloezie die vaak gepaard gaat met concurrentie.

3. Je worstelt om je echt gelukkig te voelen voor anderen, of geniet ervan om anderen te zien falen

Als je gemakkelijk het succes van een broer of zus deelt wanneer het niet gerelateerd is aan een interesse van jou (bijvoorbeeld, als ze haar eerste marathon voltooide) maar kronkelen wanneer ze je beter presteren in een gedeelde passie (als je allebei bakkers bent, en afbeeldingen van haar nieuwste cake ga online viral), je kunt je een slecht persoon voelen. Je voelt je misschien nog erger als je een subtiele grijns niet kunt schudden als een vriend onthult dat ze geen grote promotie kregen of dat ze overbodig waren in hun droomhuis. Dr. Gooden merkt echter op dat deze reacties terwijl ongewenst-normale menselijke reacties zijn.

"Inherent aan concurrentie is het idee dat er een beperkt aantal plekken is, dus er is een gevoel van schaarste". Gooden. (I.e. Als ze een goede baan krijgen, dan krijg ik er geen.) Maar mentaliteit is misleidend. In de meeste gevallen heeft iemand anders die het goed doet, ook niet direct invloed op uw vermogen om het goed te doen. Hoewel ze erkent dat er uitzonderingen zijn, zoals jij en een vriend zijn voor exact dezelfde baan, “in het algemeen is het belangrijk om te onthouden dat er een overvloed aan kansen is. In plaats van je bedreigd te voelen door iemands succes, of zelfs tevreden te zijn als iemand die we in de buurt zijn niet goed doet, moeten we onthouden dat er veel succesvolle muzikanten en consultants en eigenaren van kleine bedrijven zijn.”

4. Je houdt constant score in relaties

"Personen die zeer competitief zijn in romantische relaties kunnen opzettelijk, of onbedoeld, de andere persoon neerzetten om zich beter te laten voelen". Rabon. Dat is niet bepaald een recept voor vertrouwen of samenwerking die essentieel is voor een gezonde relatie.

Schadelijker? Score-behoud met een partner. Of het nu concurreert met wie er meer om de ander geeft of wie meer huishoudelijk werk doet, het is geen gewoonte die u waarschijnlijk van dienst zal zijn. "De beste zijn, gelijk hebben, of winnen wordt het belangrijkste voor een individu, zozeer zelfs dat ze bereid zijn het geluk van hun relaties op te offeren". Rabon.

Dr. Garcia begrijpt dat voor veel hoogpresteerders: “het nastreven van je carrière en je eigenbelang kan persoonlijke gravitas brengen, maar het kan nauwe relaties met familie en vrienden belemmeren."Hij suggereert dat mensen moeten overwegen hoe" zelfs de herinnering aan degenen aan de top van hun spel zal vervagen ", maar de herinnering aan hoe ze mensen hebben behandeld, zal dat niet doen.

5. Je hebt het moeilijk om je eigen overwinningen te vieren

Als je gedreven bent om te concurreren uit gevoelens van onveiligheid of ontoereikendheid, zal geen enkele hoeveelheid winnen vrede brengen. En verliezen zal gewoon pijn brengen. "Jezelf neerscheuren nadat je slechter was dan je wilde of verwacht, waaronder negatieve zelfpraat of jezelf namen noemen, is hier een rode vlag". Rabon. “Hetzelfde geldt als je niet in staat bent om voorbij je prestaties te gaan, te winnen of te verliezen.”

“Jezelf neerscheuren nadat je slechter was dan je wilde of verwacht, waaronder een negatieve zelfpraat of jezelf namen noemen, is een rode vlag.”-Jessica Rabon, PhD, psycholoog

Dr. Gooden stelt voor zich een ideale coach voor te stellen: "Degene met hoge verwachtingen die je ertoe aanzet je best te doen, maar ook ongelooflijk bemoedigend en bevestigend is, die gelooft dat je het kunt doen maar je niet in elkaar slaan als je down bent."Wanneer je te hard voor jezelf bent, stelt ze voor om jezelf doelbewust te behandelen als die droomcoach. “Als we onszelf kunnen verschijnen met die balans van aanmoediging en mededogen, kan dat een lange weg gaan.”

6. Je eigenwaarde is vastgebonden in je prestaties

Dr. Gooden benadrukt dat onze productiviteitsgebaseerde werkplekcultuur, waarin "lange uren en hard werken de sleutels tot succes zijn", de ongezonde concurrentie zowel in als buiten het kantoor heeft gepropageerd. "We hebben holistisch uit het oog verloren wie we zijn, als mensen", zegt Dr. Gooden. '' Als ik niet altijd op 100 procent presteer, dan ben ik niet waardig. Dan behandel ik mezelf niet goed, en dan geloof ik niet dat andere mensen me goed moeten behandelen.'Bepalen van ons gevoel van waardigheid aan onze output en aan winnen creëert een stel nutteloos gedrag.”

Somich ziet dit constant met haar klanten. "Ze worstelen met angst over hoe ze kunnen worden waargenomen door anderen, hun eigen zelfbeeld en hoe dat allemaal met persoonlijke en professionele prestatie met elkaar in elkaar gaat", zegt ze. “Deze gevoelens worden gevoed door concurrentie binnen onze cultuur en het idee dat we 'meer' moeten doen en 'beter doen.'Er is een verschuiving geweest, waarin het mens is, niet de mens.”

Degenen die zich voelen als menselijke daden, zegt Somich, hebben waarschijnlijk het teken van hun oorspronkelijke doel verloren. Ze stelt voor naar binnen te kijken: 'Begin met de vraag:' Wie ben jij zonder het doen?'Zoek dan een niet -competitieve activiteit die je graag doet, alleen voor de lol. En doe het.”

Hoe mensen die misschien te competitief kunnen scheef zijn, kunnen die voorsprong onder controle houden

Het eerste wat dr. Rabon doet het met zeer competitieve klanten, is met hen werken aan het identificeren van de manier waarop hun concurrentievermogen hun vermogen om te functioneren of hun algehele welzijn beïnvloeden. "We identificeren hoe dingen eruit zouden zien of anders zouden zijn als die gebieden niet negatief werden beïnvloed", zegt ze. “En als hun concurrentievermogen zich manifesteerde als een onaangepaste praktijkachtige bestedingstijden om oefeningen te doen voor een sport, potentieel letsel te riskeren of een essay meerdere keren uren te herzien om het precies goed te krijgen, zou het compromitteren van slaap-ik tijdslimieten vaststellen.”

Hoewel het een meer uitdagende onderneming is, Somich en Dr. Rabon suggereert allebei om te werken om te ontdekken waar iemands behoefte om te concurreren komt en waarom het zo belangrijk is een achtervolging.

"Als iemand het gevoel heeft dat hij de beste moet zijn, omdat dit de enige manier is waarop ze het gevoel hebben dat ze de waarde of het doel hebben, zouden we werken aan het identificeren van andere manieren waarop ze zich waardig kunnen voelen of andere gebieden in hun leven die hen dat doel kunnen bieden," zegt dr. Rabon als voorbeeld.

Voor hypercompetitieve mensen zoals ik die erin slagen om onschuldige bordspellen te veranderen in leven of dood gevechten-is dit advies misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar ik zit erin om het te winnen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.