Is het beter om snel of ver te lopen? Een sportcardioloog weegt binnen

Als je ruimte hebt op je agenda, voel je vrij om in plaats daarvan een lange, langzame wandeling te maken. Dr. Higgins zegt dat u veel van dezelfde voordelen voor de gezondheid van het hart zult ervaren, maar u zult ook uw risico op letsel verlagen en uw uithoudingsvermogen opbouwen. Na verloop van tijd zal uw lichaam zich aanpassen aan het afleggen van langere afstanden en u kunt op het gaspedaal drukken zodat u beide afstand kunt combineren En snelheid.

Bovendien merkt het misschien dat deze meanderende kilometers meer een mentale time-out voor u zijn dan iets aan de kortere kant. Onthoud: sporten voor je geestelijke gezondheid is gewoon (zo niet meer) belangrijk dan trainen voor je fysieke lichaam.

Het vonnis

Mix en match! "Ik raad aan om ten minste één intensieve training per week of om de week te doen", zegt Dr. Higgins. "Doe op de rest van de dagen uw gematigde trainingenachtige joggen, fietsen of zwemmen", zegt hij. Dus als je je afvraagt ​​wat voor soort wandeling je vandaag aan de docket moet toevoegen, doe dan wat introspectie en beslis of je wilt stoppen en de rozen ruiken of een zweet breken. (Je zult de hart-gezonde beloningen plukken, wat er ook gebeurt.) En, als je je afvraagt ​​welke schoenen je moet dragen als je begint, bekijk dan deze podoloog aanbevolen wandelschoenen.

Om ervoor te zorgen dat je benen klaar zijn voor de lange (of korte) trek, versterken ze ze met deze 12 minuten durende training in het onderlichaam:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.