Ik ben een RD-voor-supplementen, je zou deze 5 feiten over hun veiligheid en werkzaamheid moeten begrijpen

Dit komt omdat voedsel ons voedingsstoffen geeft die supplementen gewoon niet kunnen nabootsen. “De vitamines en mineralen in ons voedsel werken synergetisch, wat betekent dat ze samenwerken. De voordelen die we ontvangen bij het eten van voedingsstof-dicht voedsel zijn mogelijk niet dezelfde die we ontvangen als we die helemaal afzien van het eten van die en vervangen ze door een supplement, ”zegt Mesa.

Wat nog belangrijker is, voedsel geeft ons energie. De volgende keer probeert dieetcultuur u te overtuigen dat het beperken van uw voedselinname omwille van gewichtsverlies "goed" of op afstand veilig is, onthoud dat uw lichaam voedsel nodig heeft (ja, wat betekent calorieën) om ondervoeding te voorkomen, uw dagelijkse activiteiten te voltooien en uiteindelijk uw dagelijkse activiteiten te voltooien en uw dagelijkse activiteiten te voltooien en uiteindelijk uw dagelijkse activiteiten te voltooien en uw dagelijkse activiteiten te voltooien en uiteindelijk om te leven, te ademen, om gezond te zijn. De meeste kruiden-, vitamine- en minerale supplementen zullen niet de letterlijke levengevende energie bieden die voedsel kan.

“Supplementen doen precies wat hun naam suggereert: zij supplement Een evenwichtig eetpatroon, "zegt Diana Mesa Rd, LDN, Cdces, oprichter en eigenaar van En La Mesa Nutrition. "Je wilt nog steeds ernaar streven om zoveel mogelijk een verscheidenheid aan voedingsstofrijk voedsel te krijgen.”

De FDA is niet verplicht om supplementen op veiligheid te testen voordat ze worden verkocht

Zoals vermeld in de Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) van 1994, heeft de FDA niet de bevoegdheid om voedingssupplementen goed te keuren voor veiligheid en effectiviteit, of om hun etikettering goed te keuren, voordat de supplementen aan het publiek worden verkocht.”

Lees dat twee keer. En ja, er zijn gevallen geweest, zoals beschreven in een studie uit 2015 gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, waar supplementen ongewenste bijwerkingen of schade hebben veroorzaakt bij nietsvermoedende consumenten.

Dat gezegd hebbende, het vinden van een geteste supplement van derden zorgt ervoor dat het label van het supplement nauwkeurig is. "Organisaties zoals NSF International, US Pharmacopeia en ConsumerLab zetten hun zegel op het productlabel om te certificeren dat het product voldoet aan die veiligheidsnormen", zegt Mesa. U kunt het productlabel controleren of naar de websites van deze testers van derden gaan om te controleren of het supplement dat u overweegt, is getest door derden.

Er is geen sterk onderzoek om de voordelen van de meeste supplementen op de markt te ondersteunen

Hoewel het testen van derden ervoor zorgt dat de informatie die u op een supplementetiket leest nauwkeurig is, is de werkzaamheid van deze testen dubieus, afhankelijk van het supplement waarnaar u op zoek bent.

Veel supplementen worden goed bestudeerd en ondersteund door onderzoek, met name de meeste vitamines en mineralen. Sommige supplementen kunnen echter beperkt of van lage kwaliteit hebben. Dit is vaak het geval voor kruidensupplementen. (Om te waarborgen, er zijn een aantal zeer goed bestudeerde kruidensupplementen-het is gewoon die met minder overtuigend onderzoek het grootste deel van de aandacht krijgen.))

Met dit alles gezegd, is het belangrijk om met een vertrouwde medische zorgverlener te spreken voordat het een nieuw supplement begint om ervoor te zorgen dat het veilig en goed onderzoek is. Sommige rode vlaggen die kunnen aangeven dat een supplement niet goed bestudeerd is, zijn onder meer:

• Er zijn alleen dieren- of in vitro studies
• De studies hebben kleine steekproefgroottes
• Er zijn een beperkt aantal studies

Om dieper te graven, bekijk je de feiten over voedingssupplementen van de National Institutes of Health (NIH). Deze contouren bieden hoogwaardige informatie over een breed scala aan supplementen en zijn een geweldige plek om te zien wat het onderzoek zegt over veiligheid, werkzaamheid en dosering voor een bepaald supplement. "Vermijd ook meer dan het aanbevolen bedrag op het etiket, tenzij anders geïnstrueerd door een medische professionele samenwerking aan uw zorg," voegt Mesa toe.

Drug-nutriënten interacties zijn een ding, en u moet zich dienovereenkomstig voorbereiden

Bepaalde supplementen kunnen interageren met medicijnen, en vice versa. Dit kan resulteren in een veranderde absorptie of metabolisme van een medicatie die het veroorzaakt om sneller, langzamer of helemaal niet te werken. Aan de andere kant kunnen bepaalde medicijnen bepaalde voedingswinkels uitputten en leiden tot tekortkomingen. “Bijvoorbeeld St. John's wort, een populair supplement dat wordt genomen voor depressie, kan anticonceptiemedicijnen minder effectief maken en de effectiviteit van andere geneesmiddelen zoals immunosuppressiva verminderen. En vitamine E kunnen interageren met bloedverdunners, waardoor het risico op bloedingen wordt vergroot, ”zegt Mesa.

Dat gezegd hebbende, voordat u met een nieuw supplement begint, praat met uw gezondheidszorgteam om ervoor te zorgen.

Supplementen zijn niet altijd een goed idee voor mensen met gezondheidsproblemen

Er zijn bepaalde gezondheidsproblemen die speciale overweging rechtvaardigen voordat u begint met suppletie. Mensen die extra voorzichtig moeten zijn met het nemen van een supplement, zijn onder meer:

• Degenen met leverziekte of letsel
• Immungecompromitteerde individuen
• Degenen met nierziekte
• Degenen die bestralingsbehandeling of chemotherapie ondergaan

Voor deze aandoeningen kunnen bepaalde supplementen de behandeling verstoren. Het hebben van een van deze aandoeningen kan u ook een hoger risico op nadelige bijwerkingen van suppletie brengen. Nogmaals, het wil niet zeggen dat u alle supplementen moet vermijden, maar we raden aan om met uw gezondheidszorgteam te spreken voordat u een nieuw supplement begint.

Bottom line

Supplementen zijn een populaire manier om de gezondheid te stimuleren, maar er is veel om te overwegen voordat u een nieuwe start. Ondanks de veel voorkomende indruk dat ze 'natuurlijk' en daarom veilig zijn, zijn ze niet goed gereguleerd door de FDA, dus je wilt er zeker van zijn dat je een supplement vindt dat is getest door derden. Het is ook nuttig om te begrijpen wat het onderzoek zegt over dat specifieke supplement, of er een interacties van drug-nutriënten spelen en of het supplement compatibel is met uw gezondheidsproblemen. Neem altijd contact op met uw gezondheidszorgteam voor hulp bij het beslissen of een supplement geschikt is voor u.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.