'Ik ben een MD, en hier is waarom je je magnesiuminname moet stimuleren voor een betere darmgezondheid'

Naast het stimuleren van uw inname van hele voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium-zo-van als bladgroenten, noten en zaden, volle granen, avocado en bepaalde soorten vis-DR. Trubow beveelt aan om met een professional in de gezondheidszorg te praten over de vraag of een magnesiumsupplement een goede optie voor u kan zijn. "Degenen die specifiek op zoek zijn om hun darmgezondheid te stimuleren, moeten vragen naar een magnesiumsupplement in citraatvorm. Deze vorm van magnesium kan vooral gunstig zijn voor diegenen die worstelen met constipatie, onregelmatigheden en nog ernstiger omstandigheden, zoals SIBO, "Dr. Zegt Trubow. "Maar houd er rekening mee dat het belangrijk is om langzaam aan te vullen, omdat sommige mensen deze vorm niet zullen verdragen en diarree kunnen ervaren."

Het goede nieuws is, dr. Trubow zegt dat er andere vormen van magnesium zijn als dit voor u het geval is. "Mensen kunnen verschillende vormen van magnesium gebruiken om de resultaten te krijgen waarnaar ze op zoek zijn door over te schakelen van citraat naar tauraat of glycinaat," zegt ze. Glycinaat kan vooral aantrekkelijk zijn, omdat deze vorm van magnesium ook gebonden is aan verhoogde slaapkwaliteit en duur.

Gezien het feit dat 75 procent van de Amerikanen een tekort heeft aan dit darmverstendige mineraal, kan het de moeite waard zijn om magnesium toe te voegen aan uw ochtend- of nachtelijke routine om ervoor te zorgen dat u genoeg krijgt, samen met ervoor zorgen dat magnesiumrijk voedsel op uw wekelijkse kruidenierlijsten staat. Bovendien wilt u overwegen om uw alcoholinname te bekijken, omdat drinken kan leiden tot het verlies en de malabsorptie van magnesium, evenals interfereren met de darmgezondheid.

Bij het winkelen voor het juiste magnesiumsupplement, of het nu in citraat of een andere vorm is, is het belangrijk om merken te zoeken die getest zijn door derden, niet geladen met twijfelachtige vulstoffen. En nogmaals, zorg ervoor dat u de ondersteuning van uw provider voor de gezondheidszorg hebt om ervoor te zorgen dat u de meeste waar voor uw geld krijgt in termen van kwaliteit, efficiëntie en absorptie.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.