'Ik ben een wandelcoach en dit zijn mijn beste 7 tips om elke dag meer stappen in te passen'

3. Loop terwijl je wacht

Er wordt veel leven besteed aan het wachten met name als je een ouder bent. Wanneer u uw kind afzet bij een vioolles of voetbalpraktijk, gaat u wachten om rond te wachten en in te schakelen en te kiezen voor een wandeling. Zelfs als je geen kinderen hebt, kun je deze truc gebruiken als je wacht op een tafel in een restaurant of een beetje vroeg aankomt in een doktersafspraak.

4. Maak onderweg al uw koffiedata

Hoewel het altijd heerlijk is om met een vriend te gaan zitten en de nieuwste in hun leven te horen, kan een wandeling een nog betere optie zijn. Op dit moment betekent dit dat je buiten bent, en het is gemakkelijker om zes voet tussen je te plaatsen. Dus pak een koffie en zoek een lokaal park om rond te lopen terwijl je in plaats daarvan inhaalt.

5. Parkeer een halve mijl verwijderd van de supermarkt of restaurant

We noemen dit de "halve mijl regel."Kortom, waar je ook gaat, parkeer gewoon een halve mijl afstand (dat is ongeveer 1.000 stappen), dus je krijgt een lekkere inloopvak voordat je diner reservering of reis naar de supermarkt.

6. Maak een bladwijzer van uw trainingen met wandelingen

Trainers raden graag aan om te lopen als een training afkoelen of opwarmen. Persoonlijk vind ik het leuk om mijn runs op ongeveer een halve mijl van huis af te maken, zodat ik mijn hartslag kan verlagen voordat ik in mijn routine na de workout springt en Stanten zegt dat ze die benadering onderschrijft.

7. Zet dingen weg zoals je moet ze niet op de bodem van de trap stapelen voor één reis

"Veel mensen zullen dingen op hun trap stapelen en ze dan in één reis ophalen. Stapel niets op uw trap. Zodra je iets hebt dat naar boven of beneden moet gaan, doe het dan gewoon en daar en krijg die stappen binnen, "zegt Stanten. Op die manier ga je trappen En stapt in één keer in.

Hoe u uw hartslag kunt volgen op uw draagbare terwijl u loopt:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.