'Ik ben een uroloog en je moet de blaasregel van 20 seconden volgen'

Aangezien andere zoogdieren worden aangedreven door de biologische behoefte om te plassen, onder mensen, die kunnen worden beïnvloed door vele factoren - de regel van 21 seconden bood een blaasbasellijn voor zoogdieren die groter zijn dan een hamster. De studenten wonnen uiteindelijk een IG Nobelprijs voor natuurkunde 2015 voor hun onderzoek - een satirische prijs die wordt gegeven aan doordacht en grondig onderzoek dat een beetje, nou ja, vreemd is.

Vreemd of niet, de dierentuinstudie biedt een eenvoudig te volgen richtlijn voor de gezondheid van de blaas. Als uw blaas voldoende vol is, moet deze ongeveer 21 seconden duren om leeg te maken. Dr. Miller stelt voor om af te ronden tot 20 seconden omwille van de eenvoud en bij te houden om te zien waar je in het spectrum bent. Als je merkt dat je bijna altijd voor aanzienlijk minder of meer dan 20 seconden plassen, overweeg dan om je blaasgewoonten te onderzoeken: drink je te veel water of niet genoeg? Geef je jezelf overdag genoeg badkamerpauzes? Of gebruikt u de badkamer meer dan u moet omdat dit de enige privéplaats in uw huis is? Uw antwoorden kunnen u helpen om uw blaasgewoonten aan te passen.

Waarom doen blaasgewoonten er toe?

Typisch, terwijl je blaas zich vult, begint het als een ballon op te blazen en stuurt signalen naar je hersenen naarmate de druk hoger wordt, zoals fysiotherapeut Heba Shaheed uitlegt voor TED-ed. Je brein praat ook met je blaas en zegt in wezen: "Hé, nu is het nu geen goede tijd. Houd de sluizen gesloten." Wanneer het is Een goede tijd (aka, als je op een toilet bent), kun je je urethrale sluitspier openen, die fungeert als die sluizen. Maar deze hersenblaascommunicatie kan in de war raken als je te vaak of zelden pliest.

Stel dat je het type persoon bent dat zo begraven raakt in hun werk dat je vergeet om op te staan ​​en naar de badkamer te gaan. Plots is het 6 p.M., En je haast je naar het toilet voor een release van 40 seconden. Uiteindelijk zullen je hersenen "we zijn vol" signalen negeren, en het overstrekken van je blaas zal je gewoonte worden.

Dit is een voorwaarde die DR. Eisenbrown noemt "verpleegkundigenblaas" of "blaas van de leraar" omdat het gebruikelijk is in deze beroepen. "Mensen kunnen de klas niet verlaten, of ze zijn in dienst, dus ze vertragen met opzet uit naar de badkamer", zegt ze. Lange afstand vrachtwagenchauffeurs en shift-werknemers kunnen dit probleem ook hebben. Maar na verloop van tijd zal chronisch te veel uitbreidende je blaas ervoor zorgen dat het niet meer stopt met werken, dr. Zegt Eisenbrown. "Het is een gladde helling", zegt ze. “Je blaas wordt gewoon iets groter, dan iets groter en iets groter."Na jaren hiervan verliezen je blaasspieren het vermogen om zich uit te rekken en uiteindelijk te stoppen met werken, dr. Zegt Eisenbrown.

Het tegenovergestelde kan ook gebeuren. Als u badkamerpauzes gebruikt om te ontspannen, kunt u vaker plassen dan u nodig hebt. Dit traint je blaas om je hersenen te vertellen dat het vol is als dat niet het geval is, dr. Miller zegt. Als gevolg hiervan kunt u een overactieve blaas ontwikkelen, die een sterke drang inhoudt om te pellen, zelfs als u niet veel vloeistof vrijgeeft. Artsen kunnen medicatie voorschrijven voor een overactieve blaas, maar ze kunnen ook een blaastraining suggereren, die in wezen uw hersenblaascommunicatie omscholen.

Kortom: de blaasregel van 20 seconden helpt u uw gewoonten te begrijpen, zodat u wijzigingen kunt aanbrengen die uw gezondheid ondersteunen. "Daarom vind ik het leuk". Miller zegt. “Omdat je jezelf kunt informeren in een goed welzijnspatroon.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.