'Ik ben een therapeut, waar ze op 3 manieren zijn om de geestelijke gezondheidsprovider te vinden om te daten'

De chemie die u zoekt, is eigenlijk een therapeutische alliantie

Als ik mijn patiënten vraag wat ze zoeken in een datingpartner, is misschien het meest voorkomende antwoord chemie. Chemie is moeilijk uit te leggen. Er is een je ne sais quoi Kwaliteit. Ik heb het horen beschrijven als een gevoel dat jij en een andere persoon op een dieper niveau hebben verbonden. Het vinden van een therapeut kan erg op elkaar lijken.

Er is veel onderzoek naar wat een therapeutische relatie doet werken, en studies tonen aan dat alliantie de meest cruciale factor is in een succesvolle therapeutische relatie. Wat is therapeutische alliantie? De meeste studies lijken te wijzen op de band tussen de patiënt en de therapeut. Ik definieer echter de therapeutische binding als een gedeeld begrip en verband tussen de therapeut en u. Als een slechte relatie, heb ik veel huidige patiënten horen praten over hoe ze hun eerdere therapeuten niet leuk vonden, maar in de therapeutische relatie bleven omdat ze niet wisten dat het anders kon zijn. Hoewel er waarde is om door moeilijkheden met je therapeut te praten voordat je de interactie beëindigt, is het belangrijk om te onthouden dat je, net als bij dating, altijd kunt vertrekken en op een dieper niveau kunt zoeken naar iemand met wie je een diepere niveau hebt.

Empathie is ook een essentieel onderdeel van de alliantie. Als u geen gevoel van empathie van uw therapeut hebt, zal de relatie waarschijnlijk niet werken. Ten slotte is een gedeeld begrip van de doelen en aanwijzingen van de therapeutische relatie essentieel om deze te laten werken. Soms kan een therapeutische relatie zich doelloos aanvoelen. Dus het helpt om in therapie te komen met een idee van wat je zou willen doorwerken.

Therapeutische oriëntatie is belangrijk (en het is niet one-size-fits-all)

Veel mensen begrijpen therapie uit films of televisie, die over het algemeen psychoanalytische sessies vertonen, maar er zijn veel alternatieven voor de traditionele freudiaanse, psychoanalytische behandeling.

Uitzoeken welke oriëntatie het beste voor u werkt, is vergelijkbaar met het vegen door datingprofielen. De meeste mensen kiezen niet willekeurig een date. Ze kijken naar het profiel van een persoon om te zien of het verbinding maakt met iemands wereldbeeld. Het selecteren van een therapeutische oriëntatie is vergelijkbaar. Ik beschouw mezelf bijvoorbeeld als een acceptatie- en commitment -therapeut (ACT) die vrijelijk gebruik maakt van cognitieve gedragstherapie (CBT), boeddhisme en humanistische en existentiële therapieën in zijn sessies. Dit kan u al dan niet aanspreken. Andere therapeuten kunnen psychoanalytisch opgeleid zijn of hebben een Gestalt- of dialectische gedragstherapie (DBT) training. Er is geen reden om iets over deze oriëntaties te weten, maar het helpt om wat onderzoek te doen en te lezen om te zien wat je spreekt.

Het is begrijpelijk als u niet helemaal zeker weet wat deze dingen betekenen. Als u worstelt met de nuances van CBT, ACT of een andere therapeutische oriëntatie, is het OK om de aanpak met uw potentiële therapeut te doorlopen en hen te vragen wat dat betekent voor hoe u samenwerkt.

Het is belangrijk om te onthouden dat deze oriëntaties zijn manieren om de wereld te zien. Ze zijn nuttig, maar ze zijn niet in steen geschreven. Ze kunnen allemaal effectief zijn. Maar het kan helpen om te onderzoeken welke therapeutische oriëntaties het meest effectief zijn voor de problemen waarmee u momenteel te maken hebt. CBT is bijvoorbeeld aangetoond dat het zeer effectief is met veel psychische problemen, waaronder depressie en angst. Als u echter hard genoeg kijkt, zijn er studies om de meeste soorten therapie te ondersteunen. Veel belangrijker is wat tot u spreekt en wat aansluit bij uw wereldbeeld.

U kunt identiteitsvoorkeuren hebben voor uw therapeut

Ben je op een date gegaan met iemand die je leuk vond, maar vanwege hoe ze zich identificeren, voelde je je niet erg comfortabel bij hen? Misschien stemden ze op een kandidaat die je niet leuk vond, hadden ze andere smaken in eten of films, of begrepen ze de cultuur waar je opgroeide niet in. Als we aan het daten zijn, twijfelen we niet noodzakelijkerwijs in twijfel te trekken over die keuzes. We vertrouwen vaak gewoon op onze instincten op wat comfortabel voelt aan de identiteit van een persoon.

Evenzo kan de identiteit van iemands therapeut ook een belangrijke rol spelen in hoe comfortabel u zich bij hen voelt. Ik ben bijvoorbeeld een Aziatische Amerikaanse therapeut. Vanwege mijn identiteit zijn veel van mijn huidige patiënten Aziatische Amerikanen. Als ik hen vraag waarom ze mij als therapeut kozen, is het antwoord dat ik het meest krijg, omdat ik "Aziatisch" of "niet wit ben."Ik denk dat dit volkomen begrijpelijk is. Veel van mijn Aziatische Amerikaanse patiënten hebben het moeilijk gevonden om ras te bespreken met andere therapeuten daardoor.

Dus als u op zoek bent naar een therapeut, is het essentieel om het soort mensen te overwegen met wie u zich het meest comfortabel voelt. Een man? Een vrouw? Een niet -binair persoon? Een persoon die zich identificeert met de LBGTQ -gemeenschap? Een persoon van kleur? De identiteit van een persoon spreekt niet noodzakelijkerwijs tot zijn competentie, net zoals de identiteit van een persoon niet de enige factor is bij het vinden van de juiste partner. Maar het is voor de meesten vaak een basislijn, zodat ze zich op hun gemak kunnen voelen bij hun therapeut. Zonder zich comfortabel te voelen, is echte therapeutische verandering moeilijk te bereiken. Het is van het grootste belang om de tijd te nemen om een ​​therapeut te vinden waarmee u contact maakt, omdat deze kan maken of breken hoe nuttig therapie voor u kan zijn.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.