'Ik ben een geregistreerde diëtist, en dit is mijn go-to-koffieorder voor een gezonde darm'

De koffieorder van een geregistreerde diëtist voor het handhaven van een goed uitgebalanceerd microbioom

Om te beginnen is de favoriete darmvriendelijke koffie van Manaker super eenvoudig. "Als ik op pad ben, probeer ik me te houden aan koffiedranken die heel weinig toegevoegde suiker bevatten, indien aanwezig om mijn darmgezondheid te ondersteunen", zegt ze. Dit komt omdat, volgens Manaker, van suiker bekend is dat het nadelige effecten op de darm heeft en meer. "Studies hebben herhaaldelijk aangetoond dat toegevoegde suiker ontstekingen veroorzaakt, die het hele lichaam beïnvloedt, inclusief de hersenen en het hart."Dit is de reden waarom Manaker zegt dat het zwart drinken van koffie, en zonder suiker of zoetstoffen, het grootste deel van de tijd is.

Natuurlijk is de overgang van frappuccinos naar zwarte koffie misschien niet de gemakkelijkste (of de meest smakelijke) reis voor velen-wat is de reden waarom Manaker zegt dat ze zo nu en dan een scheutje havermelk toevoegt wanneer ze niet in de stemming is voor gewoon zwart koffie. “Meestal zal zwarte koffie precies zijn wat ik nodig heb; [Echter], een havermelk latte is mijn go-to als ik iets meer nodig heb dan alleen koffie. De havermelk bevat wat vezels, die de darmgezondheid kan ondersteunen, en zolang er geen toegevoegde suiker is, is het een mooie toevoeging aan een latte of een cappuccino, ”zegt ze.

Wat zijn andere RD-goedgekeurde ingrediënten om aan uw koffie toe te voegen?

Wanneer Manaker geen koffie bestelt terwijl hij op pad gaat en in plaats daarvan thuis komt, vertrouwt ze op een speciaal ingrediënt dat volgens haar de sleutel is om het buikpotentieel van haar gebruikelijke koffieorde te stimuleren. "Als ik thuis, ben ik dol op het toevoegen van reguliere meid aan mijn koffie om mijn dag te beginnen met plantenvezel plus probiotica," zegt ze. Regelmatig meisje is een prebiotische vezel- en probiotisch supplement dat een gezonde spijsverteringsbalans bevordert en wordt geleverd in handige on-the-go-pakketten die vijf gram plantenvezel en acht miljard actieve probiotica in poedervorm bevatten die gemakkelijk oplost in vloeistof.

Een ding dat Manaker zegt in gedachten te houden bij het toevoegen van dit product aan een warme kop koffie is de temperatuur van de drank. "Ik zorg ervoor dat ik mijn koffie niet te warm kan verwarmen om de probiotica te laten blijven bloeien", zegt ze. Maar Manaker zegt dat dit prebioticum (dat de goede bacteriën voedt die al in je darmen bloeien) en probiotische (de gezonde bacteriën die je helpen ziekten te bestrijden) combo is een van de gemakkelijkste manieren om de reeds robuuste darmgezondheidsvoordelen van Coffee te vergroten.

Dus, hoe goed is koffie voor ons, echt? Een RD morst de bonen: