Ik ben een meditatieleraar, en dit zijn 6 mantra's die ik gebruik om over de 'ik moet bij elke vakantiegadering zijn' schuldgevoel

Dit is waar het reguliere gebruik van mantra mijn feestdagen binnenkwam. Ik merkte bij mijzelf en mijn klanten op dat het herhalen van specifieke zinnen een drastische verschuiving in het algemeen welzijn creëerde, stress vermindert en helpt om zichzelf te verzachten. (Onderzoek heeft ook aangetoond dat meditatie op mantra gebaseerde meditatie kan helpen om stress, angst en depressie te verminderen, vooral in combinatie met andere praktijken.) Dit creëerde de basis voor gerespecteerde grenzen en ontbonden schuldgevoelens tijdens deze uitdagende tijd van het jaar.

Als het gaat om het kiezen van een mantra, is het belangrijk dat we iets zeggen dat we echt geloven. Om hiermee te helpen, voeg ik graag het woord "may" toe aan het begin van de zin. Tegen jezelf zeggen: "Ik verdien grenzen" is geweldig. Maar wat als je niet op de plek bent waar je het nog volledig gelooft? Om de mantra effectief te laten zijn, moet het iets zijn waarmee je resoneert. "Moge ik" mantra's zijn zachtaardig. Ze komen over als uitnodigingen in plaats van eisen, die kunnen helpen om jezelf te ontmoeten waar je bent.

Hier zijn zes beproefde vakantiemantra's die u kunt gebruiken op rotatie om uw welzijn te ondersteunen (en ervoor te zorgen dat u dit seizoen daadwerkelijk wat rust krijgt).

1. "Mag ik mijn energieniveaus eren"

Geef jezelf toestemming om te doen wat je moet doen. Gebruik deze mantra om aan te passen aan wat je beste zelf weet dat het waar is, ongeacht of een chill-avond is in of opduikt voor het feest.

2. "Ik kies rust, en ik doe het met genade"

Door ervoor te kiezen om te rusten wanneer u ernaar hunkert, kiest u uw optimale gezondheid en een rustig zenuwstelsel. Ga nog een stap verder door zich te verbinden om het gracieus te doen. Je hebt misschien de uitnodiging afgewezen, maar dat deed je met vriendelijkheid omdat dat je aard is.

3. "Je verdient deze tijd"

Geruststelling gaat een lange weg. Spreek tegen jezelf in de tweede persoon, alsof je met een goede vriend zou praten. Als je zo lang genoeg oefent, zul je de gewoonte krijgen om tegen jezelf te spreken op een manier die is geworteld in liefde en zorg.

4. "Mogen mijn grenzen worden beschermd"

Dit is een verklaring voor uzelf en het universum van uw voorkeur. Door deze mantra met intentie te reciteren, kunt u na verloop van tijd beginnen te ontdekken dat het beschermen van uw grenzen moeiteloos komt.

5. "Ik verwelkom vergeving in mijn leven"

Je voelt je misschien slecht om jezelf op de eerste plaats te zetten, vooral als je iemand bent die niet graag voelt alsof je andere mensen in de steek laat. Dit is een mooie kans om vergeving te oefenen, zowel naar jezelf en energiek tegenover anderen.

6. "Mijn vrede is helemaal aan mij"

Deze mantra zal je helpen je kracht terug te nemen. Het is eenvoudig, maar dient als een herinnering dat u verantwoordelijk bent en volledig in staat bent om de voorwaarden voor vrede in uw leven te creëren. Laat deze kennis u machtigen.