'Ik ben een gastro-enteroloog, en dit zijn de darm-gezonde snacks die ik niet voor regelmaat heb'
Nog een bonus van snacking op een kom met Griekse yoghurt? Het zit boordevol eiwitten en calcium, die essentieel zijn voor de gezondheid van de bot. Om precies te zijn, 16 gram (32 procent van uw dagelijkse waarde) en 190 milligram (15 procent van uw dagelijkse waarde) per driekwart beker van chobani's niet-vette Griekse yoghurt. Dat gezegd hebbende, dr. Berookim benadrukt dat Griekse yoghurt zijn favoriete soort is voor het promoten van een gezondere darm vanwege de lactose -niveaus. "Ik zou kiezen voor Grieks omdat het lager is in lactose dan andere zuivelproducten en meestal zachter is voor de maag", zegt hij.
3. Terug naar Nature Harvest Blend Trail Mix
Dr. Berookim zegt dat deze trailmix een geweldige optie is voor een darmvriendelijke snack, omdat het is gemaakt zonder toegevoegde suiker of zout, vijf gram eiwitten per portie heeft, en heel veel gezonde vetten. "Het omvat tonnen nuttige vruchten en noten zoals rozijnen die een bron van vezels zijn en waarvan bekend is dat ze helpen bij het verlichten van constipatie, evenals pompoenpitten, die veel magnesium bevatten en helpen te hydrateren en te ontspannen van uw spijsverteringssysteem dat voor regelmatigheid mogelijk is," hij zegt. Ter info, het zorgt ook voor een geweldige salade topper.
4. Buiten het opgegeten pad kikkererwten vegetarische chips
IMO, textuur is alles-vooral als het gaat om eten en weinig dingen kunnen een knapperige, knapperige snack verslaan in de middag. Blijkbaar, dr. Berookim is het ermee eens, terwijl hij geniet van het nodelen van deze vegetarische chips gemaakt met gezonde ingrediënten zoals kikkererwten, bonen en zoete aardappelen waarvan hij zegt dat het "biedt geweldige bronnen van plantaardig eiwitten en vezels, plus tonnen andere essentiële voedingsstoffen."
5. De bakkerijvijg van de natuur
Als je ervan overtuigd zou zijn dat vijgen er een gastro -enteroloog van de snacks van een gastrooloog zouden maken, had je gelijk aan het geld. Waarom? Volgens DR. Berookim, ze bevatten een enzym genaamd Ficain dat helpt constipatie te verlichten, en deze snackbars zijn gevuld met ze. “Deze staven zijn zacht gebakken zonder cholesterol, GGO's of hoge fructose maïs siroop. En ze zijn gemaakt met echt fruit, zoals zonovergoten vijgen, en volle granen die een geweldige bron van vezels zijn, "zegt hij.
Je kunt ze ook op Amazon haken.
Winkel nuEen geregistreerde diëtist deelt het topvoedsel om u te helpen poepen:
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
