'Ik ben een gastro -enteroloog, en hier is hoe eten opstaan ​​versus gaan zitten, invloed heeft op je spijsvertering'

Het opstaan ​​van opstaan ​​kan ook sneller noshing inhouden, wat met enkele extra bijwerkingen komt. Als DR. Berookim deelt, hoe sneller je eet, hoe groter de kans dat je lucht inslikt, wat kan leiden tot wat extra gas in je maag. "Snel eten en minder grondig kauwen kan ook leiden tot buikkrampen of ongemak, omdat je maag meer tijd nodig heeft om voedsel af te breken en te verteren," zegt hij. Als u worstelt met deze spijsverteringsproblemen en geen verlichting kunt vinden door alleen voedingsaanpassingen, Dr. Berookim beveelt aan om te gaan zitten in plaats van te staan ​​tijdens het eten en te zien of uw symptomen afnemen.

De voordelen van zitten tijdens het eten

Wanneer u zit tijdens het eten en de tijd neemt om van uw maaltijd te genieten, kunt u anticiperen op verschillende voordelen voor de spijsvertering en anders.

Natuurlijk, omdat het snel eten en niet genoeg op je voedsel kauwt, kan het vaak tot ongemak leiden, kan het aanpassen van deze gewoonten de spijsverteringsfunctie verbeteren. Toch dr. Berookim zegt ook dat het nemen van je tijd om te gaan zitten en te genieten van je maaltijd, niet alleen goed is voor je lichaam-het is ook goed voor je geest.

Als een beoordeling van 2019 in de Journal of Integrative Medicine Legt uit, mind-body-praktijken zoals intuïtief eten kunnen “PSN's [parasympathisch zenuwstelsel] dominantie handhaven, waardoor het autonome zenuwstelsel (ANS) homeostase van vitaal belang is voor een optimale spijsverteringsfunctie."Met andere woorden, aangezien stress bewezen is dat het de gastro-intestinale functie verstoort, houdt u uw lichaam kalm en ontspannen, evenals dineren in een gemakkelijk tempo en onder omstandigheden die volledig genieten van het voedsel voor u-ondersteuning verschillende mechanismen bevorderen om de juiste te stimuleren spijsvertering. "Plus, zitten tijdens het eten heeft de neiging om langere maaltijdtijden en een groter gevoel van kalmte te omvatten," Dr. Berookim voegt eraan toe. Of je nu solo eet of brood breekt met vrienden, familie of collega's, zitten tijdens het eten kan je meer kunnen genieten van je algehele eetervaring dan rechtop staan ​​kan.

Meer informatie over intuïtief eten van een diëtist in deze video:

Heeft het altijd de voorkeur om te zitten en te eten?

Hoewel staan ​​tijdens het eten bepaalde spijsverteringssymptomen kan veroorzaken of verergeren, blijkt dat dit het potentieel heeft om anderen te verlichten.

Bijvoorbeeld, dr. Berookim herinnert ons eraan dat maagzuur en zure reflux tot de meest voorkomende GI -klachten behoren. "Reflux wordt veroorzaakt door verhoogde druk in de maag die zich de slokdarm omhoog baant, waardoor een symptomen van verbranding in hun keel, een zure smaak in hun mond en eructatie-Aka-boeren zijn," legt hij uit, "legt hij uit," legt hij uit, "legt hij uit. Om deze druk en de bijbehorende symptomen te minimaliseren, dr. Berookim adviseert dat patiënten vermijden een paar uur te liggen. "Dus in dit scenario kan staan ​​tijdens het eten patiënten daadwerkelijk helpen met symptomen van brandend maagzuur of reflux door deze druk ook te verlagen.”

Echter, alle bij elkaar genomen, dr. Berookim zegt dat staan ​​of zitten tijdens het eten uiteindelijk een kwestie van persoonlijke voorkeur is. Zorg er gewoon voor op als een scenario de neiging heeft om ongewenste spijsverteringssymptomen te produceren en zo ja, pas dan uw eetgewoonten dienovereenkomstig aan. 'Hoe dan ook, het kan goed zijn. Het belangrijkste is om bewust te zijn tijdens het eten en in harmonie zijn met wat je lichaam nodig heeft, "Dr. Berookim concludeert.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.