'Ik ben een gastro, en dit is het #1 sap dat ik drink voor de regelmaat van de spijsvertering en ontstekingsremmende voordelen'

Maar dit alles betekent zeker niet dat u koste wat kost sap moet vermijden. Volgens een beoordeling van 2021 in het tijdschrift Voedingsstoffen, 100 procent vruchtensap (FJ) “lijkt meer voordeel te bieden dan risico's en er lijkt geen rechtvaardiging te zijn voor het ontmoedigen van FJ binnen een uitgebalanceerd dieet voor kinderen en volwassenen.Hoewel deze voordelen minder specifiek zijn voor de gezondheid van de darm, kan een gezond dieet met matige inname van vruchtensap de vasculaire functie ondersteunen, de bloeddruk verlagen en mogelijk het risico op een beroerte verminderen. Bovendien verhoogt genieten van maximaal 224 ml (bijna acht vloeiende gram) van vruchtensap dagelijks "het risico op obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten of slechte glycemische controle niet", gaat de vermelding verder, "gaat de vermelding verder.

Volgens een beoordeling van 2021 in het tijdschrift Voedingsstoffen, 100 procent vruchtensap (FJ) “lijkt meer voordeel te bieden dan risico's en er lijkt geen rechtvaardiging te zijn voor het ontmoedigen van FJ binnen een uitgebalanceerd dieet voor kinderen en volwassenen.”

Kortom, hoewel smoothies en hele vruchten en groenten meer ideaal zijn voor je darmen, kunnen sappen zeker een waardig onderdeel zijn van een gezond, goed afgerond dieet.

Welke ingrediënten zijn goed voor een darmgezond saprecept?

Nogmaals, dr. Brown zweert niet volledig vruchtensap. In feite biedt hij hieronder zijn eigen darmvriendelijke saprecept, waarvan hij zegt dat het spijsvertering, regelmaat en uw grotere welzijn kan ondersteunen.

Hier zijn de vijf vruchten die (ahem) de snee hebben gemaakt en waarom:

• Bosbessen. "Ze zijn een goede bron van vitamines C, E en K en mineralen zoals mangaan", zegt DR. Bruin.
• Kiwi's. De gastro zegt dat Kiwi's een natuurlijk enzym hebben dat de spijsvertering helpt. Bovendien is het tropische vrucht rijk aan vitamine C en kalium.
• Sinaasappels. Sinaasappels zijn beroemd om hun vitamine C -inhoud. Dr. Brown voegt eraan toe dat ze ook een goede bron van foliumzuur zijn, die beide helpen het hart en het immuunsysteem te ondersteunen.
• Ananas. "Ananas heeft een enzym genaamd Bromelain, dat de spijsvertering kan helpen, ontstekingen kan verminderen en mogelijk antikankerseigenschappen kan hebben," dr. Brown Aandelen. Ter info: Bromelain is ook gunstig voor constipatie en kan helpen bij het verlichten van inflammatoire darmziekten.
• Granaatappels. "Granaatappels zitten boordevol polyfenolen zoals ellagitannines anthocyaninen, waarvan bekend is dat ze ontstekingsremmende effecten hebben," vervolgt hij.

Dr. Brown's Five-ingrediënt darm gezond saprecept

Levert 2 porties op

Ingrediënten

1 kopje verse bosbessen
2 rijpe kiwis, geschild
2 middelgrote sinaasappels, geschild
1/2 van een middelgrote ananas, geschild en gekomen
1 medium granaatappel

1. Bereid al uw vruchten voor door te spoelen, te pellen, te snijden en/of te hakken. Snijd het voor het granaatappel in tweeën en verwijder de arils (sappige zaden).
2. Sap eerst de zachtste vruchten, beginnend met de sinaasappels, vervolgens kiwi's en bosbessen. Dr. Brown zegt dat ananas daarna moet gaan, omdat het kan helpen door alles te duwen dat in je sapper blijft hangen van de eerste drie vruchten. Eindigen door de hardere granaatappelarils te maken.
3. Roer goed om te combineren. Giet alleen of over ijs, of laat het in de koelkast afkoelen.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.