'Ik ben een mondhygiënist, en dit is mijn routine voor mondelinge gezondheidszorg'
Voordat we in de routine van DiFoggio stappen, een snel woord over waarom de twee belangrijkste pijlers van tandheelkundige gezondheid, flossen en poetsen-in de eerste plaats. (Hoi! De basis is belangrijk.) Je tanden tweemaal daags poetsen helpt je tanden van voedsel en plaque te ontdoen: dat witte, smakeloze materiaal op je tanden dat bacteriën bevat die schadelijk zijn voor je glazuur."Uiteindelijk kan het zuur tandglazuur afbreken, wat holtes veroorzaakt. Plaque die niet wordt verwijderd, kan ook in wijnsteen worden uitgehard, waardoor het moeilijker is om de tanden schoon te houden, "volgens de Mayo Clinic. "Tartaaropbouw op uw tandvlees leidt tot ontsteking die tandvleesaandoeningen veroorzaakt."Flossen helpt ondertussen het begin van tandvleesaandoeningen te vertragen door de mond van bacteriën verder te bevrijden en de ontwikkeling van gingivitis, slechte adem en ontsteking te stoppen.
Experts in dit artikel
- Whitney Difoggio, RDH, geregistreerde tandhygienist en oprichter van YouTube Channel, Tands Talk Girl en Tandtalkgirl.com
Het is ook de moeite waard om te onthouden dat een gezonde mond een investering is in uw algehele gezondheid en welzijn. "Het verwijderen van de bacteriën heft de last van uw immuunsysteem op, waardoor uw lichaam de kans krijgt om elders middelen te sturen",. "Wanneer uw lichaam constant tegen deze bacteriën vecht, wordt uw immuunsysteem belast, vindt ontsteking plaats en dit kan een domino -effect hebben op uw algehele gezondheid."
Nu u weet waarom uw mondgezondheid verdient Om een belangrijke gewoonte nummer één te zijn, is het tijd om de details van Difoggio's routine te krijgen. Zorg ervoor dat u uw tandarts ook raadpleegt over welke routine de juiste is.
De ochtendroutine van een mondhygiënist van een mondhygiënist
- "Het absolute eerste wat ik 's ochtends doe, is mijn nachtwacht en houder uithalen en schoonmaken", zegt Difoggio. "Ik gebruik zeep en water met een zachte tandenborstel, maar afhankelijk van wat voor soort houder of wat voor soort nachtbeschermer u hebt, kan uw tandarts voor u verschillende instructies hebben over hoe u ze kunt reinigen. Volg dus altijd hun instructies.'Ze laat haar houder en nachtwachtkast open zodat ze overdag kunnen uitdrogen.
- De volgende is het poetsen! "Ik veeg met mijn elektrische tandenborstel voordat ik ontbijt", zegt de mondhygiënist.
- Ten derde trekt Difoggio haar tongschraper tevoorschijn. "Een tongschraper is zo goed om te gebruiken, vooral 's ochtends, om al die ochtend ademhelms van je tong te krijgen," zegt ze.
- "Vervolgens spoel ik en gebruik ik mijn interdentale borstels. Ze zijn super snel en ik voel dat deze hulp zo veel om 's ochtends te gebruiken als je wakker wordt, vooral voor degenen onder ons die zware plaquette en wijnsteen ophalen op onze onderste voortanden, "zegt Difoggio.
- Ze spoelt dan haar mond, hydrateert, het gaat naar het ontbijt.
- "Na het ontbijt ben ik terug naar de badkamer om te borstelen (als het minstens 30 minuten na het eten is geweest). U wilt niet onmiddellijk na het eten poetsen en moet minimaal 30 tot 60 minuten wachten. Dit komt omdat het te snel poetsen je glazuur kan beschadigen terwijl het zich in zijn verzwakte toestand bevindt van de zuren van het voedsel waar je net bent, "zegt Difoggio. Als ze geen tijd heeft om 30 minuten te wachten, zal ze gewoon haar mond afspoelen met water en een mondwater anti-holigheid.
De avondroutine van een mondhygiënist van een mondhygiënist
- "Voor 's nachts borstel ik met het gebruik van mijn elektrische tandenborstel. Ik borstel met elke tandpasta die ik bij de hand heb, zolang het zolang fluoride bevat. Ik spoel nog niet met water, maar ik doe de tandpasta uit. Ik ruim dan mijn elektrische tandenborstel op door hem te spoelen terwijl deze wordt ingeschakeld, "zegt Difoggio.
- Het is 's nachts en dat betekent ... flossen! Omdat Difoggio haar mond nog niet heeft gespoeld, is er nog wat tandpasta op haar tanden. "Het idee is dat de floss de tandpasta op en neer tussen mijn tanden spreidt", zegt ze. Praten over een pro -tip.
- "Dan zal ik mijn tongschraper gebruiken. De tongschraper die ik gebruik, heeft rubberen haren en een schraper aan de achterkant, zodat deze zowel je tong borstelt als schrapt ", zegt Difoggio.
- Nu is Difoggio Eindelijk Klaar om te spoelen en gorgelen met water. "Ik gebruik graag superwarm water om mee te gorgelen om tonsilstenen te voorkomen en slijm uit mijn keel te krijgen", zegt ze en merkt op dat het is eigenlijk aanbevolen om de tandpasta op je tanden te laten, maar ze geeft de voorkeur aan gorgelen en spoelen.
- Nadien gebruikt Difoggio graag haar interdentale borstels of waterfloss. "In de nachten gebruik ik geen interdentale borstels, ik zal flosser water geven. Hoewel sommige mensen dagelijks flossen-vooral degenen die gingivitis of tandvleesziekte hebben-ik ben er nog steeds dol op en iedereen kan er profiteren, "zegt ze.
- "Naar het einde na het einde, doe ik mijn fluoride mondwater. Ik probeer een minuut voor de instructies te zwaaien. Zodra ik klaar ben met spoelen, zal ik het uitspugen en zal ik daarna niet met water spoelen, "zegt Difoggio. Ze trekt haar nachtwacht en haar houder aan en vochtert haar lippen nog een laatste keer. Dan, bam, ze is klaar!
Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.
