'Ik ben een cardioloog en een Bollywood Dance Fitness -instructeur, en dit is de reden waarom dansen een van de beste dingen voor hartgezondheid is'

Ik weet niet zeker of je met een gematigde intensiteit danst? Uw ademhaling en hartslag zullen sneller zijn dan wanneer u in rust bent, maar u kunt nog steeds een gesprek voeren zonder overmatige moeite.

2. Dansen kan uw lipidenprofiel verbeteren

Laten we het over cholesterol hebben. Als DR. SHERE zegt: "Er is aangetoond dat regelmatig oefening, zoals dansen, een positieve invloed heeft op uw lipideprofiel", wat een test die cardiologen gebruiken om verschillende soorten vet in uw bloed te meten.

Volgens DR. SHERE, “Gewoonlijk aerobe dansen kan uw lipoproteïne-cholesterol met hoge dichtheid verhogen (aka HDL, of 'goed' cholesterol) en uw lipoproteïne cholesterol met lage dichtheid beheren of verlagen (aka ldl, of 'slecht' cholesterol).”LDL -cholesterol is het soort dat bijdraagt ​​aan plaque -opbouw in uw slagaders, wat vaak leidt tot hartaandoeningen. Dus alles wat het afneemt, is een trefzekere hart-gezonde keuze.

3. Dansen verlicht stress

"Symptomen van negatieve geestelijke gezondheidszorg zoals stress hebben absoluut invloed op je hart". Hekelen. “Er zijn eigenlijk vormen van hartfalen die kunnen gebeuren door langdurige blootstelling aan emotionele stress die de hartspier verzwakt.”

Periodiek de tijd nemen om het uit te dansen, kan helpen je ticker te beschermen tegen langetermijneffecten van stress. Voor maximaal voordeel, kies een dansstijl en muzikaal genre waardoor je je gelukkig en ontspannen voelt.

4. Dansen is voor iedereen

"Dans helpt niet alleen je hart en je algehele gezondheid", zegt Dr. SHERE, "Het is ook echt leuk.”Ongeacht uw interesses, tijd/financiële beperkingen, bekwaamheid of het huidige niveau van fysieke fitness, er zijn dansaanbiedingen die perfect bij u zouden passen.

"Als ik het over oefening met mijn patiënten heb, vertel ik ze altijd dat de 'beste' oefening iets is waar je van geniet en consistent kan blijven," Dr. Shere voegt eraan toe. 'Als je er niet van zult genieten, ga je het niet doen. Dansen is niets om bang voor te zijn, en het is geen karwei. Vier de vreugde om jezelf uit te drukken door beweging, en geniet.”

Klaar om je groove op te krijgen? Probeer deze cardio-dansroutine van 10 minuten:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.