'Ik ben een cardioloog, en dit zijn de 3 dingen die ik jonge mensen vertel die ze nu kunnen doen voor hun hartgezondheid'

Met dat in gedachten, hier zijn de drie dingen dr. Kosiborod wil dat jonge mensen weten dat ze daadwerkelijk onder controle zijn als het gaat om het beschermen van hun hartgezondheid.

Opdagen in de balans van uw huidige gewoonten en overweeg om kleine wijzigingen aan te brengen

Uw genetica spelen een rol bij het bepalen van uw algehele gezondheid, maar de overgrote meerderheid van uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen wordt bepaald door uw dagelijkse levensstijlkeuzes, zegt DR. Kosiborod. Kleine veranderingen kunnen vooral effectief zijn bij het voorkomen van hartaandoeningen bij jonge volwassenen--omdat er veranderingen in de functie van uw hart zijn.

Dit is wat je in gedachten moet houden: wat je dagelijks eet, hoeveel oefening je krijgt en met hoeveel stress je leeft, kan allemaal bijdragen aan je hartgezondheid. Volgens de CDC heeft ongeveer de helft van alle Amerikanen ten minste een van de drie belangrijkste risicofactoren voor hartaandoeningen, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterol en roken.

Andere risico's zoals leeftijd en familiegeschiedenis zijn buiten je controle, maar je best doen om een ​​evenwichtig dieet te eten voor magere eiwitten, fruit en groenten en proberen je lichaam regelmatig te bewegen-even is gewoon meer een goed Plaats om te beginnen, zegt DR. Kosiborod.

Slaap zoveel mogelijk prioriteit geven

Slaap wordt nu zo belangrijk beschouwd voor de gezondheid van het hart dat de American Heart Association het onlangs heeft toegevoegd aan zijn cardiovasculaire risicobeoordelingscontrolelijst. De verandering was gebaseerd op nieuwe bevindingen die aantoonden , evenals het eten van een uitgebalanceerd dieet en regelmatig sporten.

Door deze dingen te doen kan helpen bij het afweren van hoge bloeddruk, hoog cholesterol, diabetes en slaapstoornissen, die allemaal belangrijke risicofactoren zijn voor hartaandoeningen, zegt DR. Kosiborod.

Probeer regelmatige vertoningen in het hart te krijgen

Nog een tool in uw hartkist? Regelmatige vertoningen krijgen. Dat komt omdat routine, vroege screenings een belangrijke rol spelen bij het voorkomen van hartaandoeningen, vooral als iemand in uw familie een hartaanval heeft gehad of als uw gezin een geschiedenis van voortijdige hartziekte heeft. Als dat het geval is, dr. Kosiborod beveelt aan om geschikte screeningstrategieën te bespreken met uw zorgverlener. Bonus: deze routinematige vertoningen bieden u ook de kans om andere tests te ondergaan, zoals controles op bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker, die allemaal kunnen bijdragen aan hartcomplicaties en hartaandoeningen bij jonge volwassenen.

Als u regelmatig naar de arts gaat voor gezondheidsonderzoeken niet voor u niet haalbaar, is het bewaken van uw bloeddruk thuis ook een goede optie. Onderzoek toont aan dat monitoring thuis zelfs betere inzichten kan bieden in het risico op hoge bloeddruk en cardiovasculaire problemen dan screenings op kantoor.

Het maakt niet uit hoe u besluit om uw hartgezondheid te volgen, zorg ervoor dat u routinematig met uzelf incheckt en let op alles wat zich misschien af ​​voelt, zegt dr. Kosiborod, breng het dan onder de aandacht van uw arts. "Je kunt veel doen om je risico te verminderen", zegt hij. “En zelfs als u hartaandoeningen ontwikkelt, hebben we betere behandelingen dan ooit tevoren.”