'Ik ben een cardioloog, en hier is de reden waarom buiten adem loopt tijdens het sporten is volkomen normaal'

Ik heb de impuls om me zorgen te maken dat het meer belangrijke implicaties heeft voor mijn algehele uithoudingsvermogen, maar het schildert dat beeld helemaal niet. Als het gaat om willekeurige redenen die je zou kunnen beginnen te rennen, is Wind alleen een natuurlijk onderdeel van het leven. Wat betreft sporten, dit is de reden waarom opwarmen belangrijk is omdat het je hart en longen de kans geeft om bloed sneller te laten pompen en de inspanning te ontmoeten die je hersenen verwacht. Ja, regelmatige oefening verbetert het uithoudingsvermogen. Dr. Sagbir zegt dat je longcapaciteit toeneemt, je hart versterkt en de bloedstroom verbetert in de loop van de tijd. Deze voordelen zijn fantastisch, maar om in de windering te worden zal nog steeds gebeuren omdat uw fysiologie vaak tijd nodig heeft om uw acties in te halen. Eerlijk gezegd, kromd zijn nadat hij iets nieuws of uitdagends heeft geprobeerd, zou een punt van trots moeten zijn. (Vergeet niet dat het altijd oké is om te vertragen en op adem te komen.))

Als het buiten adem raakt, een reden tot bezorgdheid?

Als u zich zorgen maakt over uw hartgezondheid en wat informatie wilt over tekenen dat er iets aan de hand is, dr. Sabgir beveelt aan dat u uitkijkt naar symptomen zoals duizeligheid, ademhalingsproblemen, pijn op de borst of ongebruikelijke symptomen die u meestal niet ervaart. Hij moedigt individuen aan om naar hun lichaam te luisteren en hun darmen te vertrouwen; blijf afgestemd op wanneer dingen eraf lijken. En hoewel kromd normaal is, is praten met uw arts ook een belangrijk onderdeel van een fitnessreis.

Uw zorgverlener kan inzicht bieden in welke doelen u in gedachten moet houden, risico's die u moet overwegen en welke activiteiten het beste bij u passen. Bovendien. Sagbir moedigt zowel beginners als goed gekruide atleten aan om niet te proberen de hele olifant in één hap te eten (ik.e., Begin langzaam en heb niet het gevoel dat je jezelf tot het uiterste moet duwen elke keer dat je traint). In plaats daarvan, dr. Sagbir zegt dat de geleidelijke intensiteit je helpt zich te verbinden tot sporten op de lange termijn versus het proberen van iets zo uitdagends dat je het helemaal vermijdt.

Je moet ook proberen jezelf te tempo maken, zodat je verwondingen kunt voorkomen en een snellere herstelperiode kunt krijgen. Als je jezelf niet te hard duwt, kun je eerder terugkomen. Er is zoveel dat ik wou dat ik de middelbare schoolversie van mezelf kon vertellen over fitness en beweging. Het vinden van ondersteuning en het normaliseren van lichamelijke processen kan een lange weg gaan bij het terugwinnen van onze fitnessroutines (en het trauma van de helende gymklasse). Dus of je belwind raakt of niet uitziet, kan je helpen een relatie te cultiveren met oefening waardoor je je gelukkig en opgewonden voelt om het te doen. Dat is zijn eigen overwinning, vooral als je ook pijnlijke trainingservaringen hebt.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.