Als het voedsel waar je van houdt niet van je houdt, is dit wat je moet weten over spijsverteringsenzymen

Als je je favoriete salade of bolletje ijs hebt afgewezen omdat je weet dat een gigantische bloat met een kant van buikpijn om de hoek zal zijn, hebben we wat Intel die je smaakpapillen willen.

Specifiek, wat intel op spijsverteringsenzymen. Volgens DJ Blatner, RDN en NOW® -expert: "Gezonde spijsvertering is wanneer het voedsel dat u eet goed is afgebroken, zodat de voedingsstoffen in uw bloedbaan kunnen gaan en al uw lichaamscellen kunnen voeden."Digestieve enzymen zijn wat helpen je voedsel af te breken in kleinere, meer absorbeerbare stukken, zegt ze. "Ons lichaam maakt enzymen voor de spijsvertering, maar de productie van enzym daalt naarmate we ouder worden en de enzymen die ons lichaam produceert, worden minder efficiënt."

Woah, woah, woah. Ten eerste betekent volwassenheid rekeningen en meer verantwoordelijkheid ... en dan word je ook een spijsverteringscurveball gegooid? Correct-en die curveball betekent dat als je maag je voedsel niet genoeg afbreekt, je je opgeblazen kunt voelen, krampen kunnen hebben en misschien niet eens alle voedingsstoffen die je zou kunnen zijn absorberen, zegt Blatner. Maar niet in paniek omdat supplementen kunnen helpen.

Blijf scrollen om nader te kijken naar hoe spijsverteringsenzymen je kunnen helpen weer aan het eten van je favoriete voedsel.

1. Laten we de enzymen afbreken

Er zijn drie micronutriënten: koolhydraten, eiwitten en vet-en er zijn verschillende spijsverteringsenzymen om elk af te breken, zegt Blatner. Amylase om koolhydraten, proteasen voor eiwitten en lipasen voor vet af te breken.

En dan wordt het nog korreliger. Buiten de Big Three zijn er meer enzymen die zich richten op specifieke delen van voedsel, met name die welke veel voorkomende boosdoeners zijn voor irritatie. Voer cellulase in, dat helpt plantenvezel in fruit, groenten, bonen en noten af ​​te breken. De volgende is Lactase, dat lactose afbreekt. "Alpha-galactosidase helpt complexe suikers in bonen en andere plantaardige voedingsmiddelen af ​​te breken", zegt Blatner van een ander gericht enzym.

Als je een recente peiling hebt gehouden met je vriendengroep waarvan voedingsmiddelen hun gas-en-bladelproblemen veroorzaken, vallen ze waarschijnlijk in de emmers hierboven. Denk na: het nixen van echte melk uit je koffie, het beperken van de salades met vegetarische bewerkte tot een minimum op het werk, of het dragen van leggings als je weet dat gluten erbij betrokken zal zijn. Richt de behoefte aan spijsverteringsenzymen in supplementvorm*.

Now® Super Enzymen Capsules - $ 37.00 winkelt nu

2. Wat te doen

Gelukkig kan het toevoegen van deze spijsverteringsenzymen terug aan je lichaam helpen het ongemak te verminderen*. Net zoals je een supplement zou nemen als je een tekort wordt aan een vitamine of mineraal, kun je hetzelfde doen met je spijsverteringsenzymen.

Now® Super Enzymen behandelt alle macronutriënten (onthoud: koolhydraten, eiwitten en vet*) en optimaliseert de beschikbaarheid van voedingsstoffen*-omdat voedsel beter is afgebroken, is je lichaam beter in staat om de voedingsstoffen die het biedt*te absorberen*, zegt Blatner, zegt Blatner*, zegt Blatner*, zegt Blatner. "Voedsel dat niet goed is afgebroken passeert de dikke darm voor bacteriën om af te breken, wat gas creëert," voegt ze eraan toe. "Beter afgebroken, verteerd voedsel betekent minder gas en opgeblazen gevoel.*" (De droom.))

En als u zich bezighoudt met een gevoeligheid voor uw favoriete pasta's en korrels (aka heerlijke gluten gevulde voedingsmiddelen), hebben nu® glutengerdrigest groentecapsules een enzymmengsel gemaakt om de digestie van granen te bevorderen, zodat u uw pasta (of kunt hebben toast of haver), en eet het ook*. Neem er gewoon een voor een maaltijd die ervoor zorgt dat je je opgeblazen of gasachtig voelt, en blijf je favoriete eten zonder het ongemak*.

Oh, een laatste pro -tip: "Naast spijsverteringsenzymen om voedsel te helpen afbreken, focussen op het volledig kauwen van elke hap voedsel,*" zegt ze. "Digestie begint in je mond-kauwput helpt het hele spijsverteringsproces beter te werken."Welkom terug, favoriete gerechten.

Now® Betaine HCL 648 mg groentencapsules - $ 20.00 winkelt nu

Now® Gluten Digest VEG -capsules - $ 20.00 winkelt nu

*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Deze producten zijn niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.